Suggerimenti per rimanere in buona salute nel nuovo anno

Quando si entra in un nuovo anno, il desiderio di tutti è principalmente una vita sana e felice. Con i cambiamenti che farai in molti ambiti della tua vita, dall'alimentazione allo sport, è possibile proteggersi dalle malattie e rimanere in forma tutto l'anno. Gli esperti del dipartimento di medicina interna del Memorial Health Group hanno elencato le loro raccomandazioni su uno stile di vita sano.

La prima regola è la pulizia personale

La regola più importante per una vita sana è l'igiene personale. Perché la pulizia impedisce la trasmissione di molti germi patogeni. Considerando che la pelle che circonda il corpo costituisce il primo ostacolo per i microbi provenienti dall'ambiente esterno; Molta attenzione dovrebbe essere prestata alle norme igieniche per la salute di mani, piedi, capelli, bocca e denti. Le mani dovrebbero essere lavate frequentemente usando i saponi. Alla salute orale e dentale dovrebbe essere data importanza a tutte le età. La salute dei denti e delle gengive è molto importante, soprattutto in età avanzata. Dovresti assolutamente fare una visita odontoiatrica almeno una volta all'anno.

Evita il fast food nel nuovo anno

Uno dei fattori più importanti che proteggeranno e svilupperanno una vita sana è una dieta equilibrata e adeguata. Nutrizione uniforme, abitudine al cibo spazzatura, spuntini veloci e inattività predispongono a molti disturbi. L'aumento del consumo di cibi contenenti grassi, l'assenza di cibi ricchi di fibre e il fatto che le famiglie si rivolgono a cibi già pronti invece di cucinare a casa stanno favorendo malattie del diabete e dell'obesità.

Fai le tue vaccinazioni

Per una vita sana, prima di tutto, è necessario essere protetti dalle malattie. I vaccini sono anche un importante scudo per la protezione dalle malattie. Ogni anno il vaccino contro l'influenza e la polmonite dovrebbe essere somministrato ogni 5 anni. Oltre a questi, il vaccino contro l'epatite dovrebbe essere ripetuto in determinati momenti e il vaccino contro il tetano dovrebbe essere somministrato ogni 10 anni.

Fai l'esercizio giusto con la giusta quantità di tempo e intensità

Attività sportiva; Contiene molti effetti positivi come stimolare la struttura ossea e proteggere la salute cardiovascolare prevenendo la riduzione della massa muscolare. Praticare il giusto tempo e intensità di esercizio è importante per una vita sana. Anche in questo caso, è necessario essere il più attivi possibile in ufficio. È importante mettere in pratica gli esercizi d'ufficio che verranno appresi dagli esperti.

Aumenta il consumo di acqua

Il consumo abbondante di acqua è molto importante per soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo. Succhi di frutta solubili, tè, caffè e bevande acide non sono sufficienti per soddisfare il fabbisogno di liquidi. Le tisane possono essere preferite perché sono sia naturali che salutari.

Supporto aggiuntivo disponibile

Poiché potrebbero esserci interazioni farmacologiche o situazioni che richiedono discriminazione di genere, i prodotti con alcuni di essi in combinazione possono essere utilizzati se consigliato dal medico. Sotto il controllo del medico; Possono essere utilizzati acido alfa lipoico, vitamine C ed E, coenzima Q10, selenio, calcio, magnesio, zinco, carotenoidi e flavonoidi (coloranti naturali presenti in frutta, verdura e legumi), tè verde ed estratto di semi d'uva, DHEA e glutatione.

Essere innamorato

Si può dire che essere innamorati fa bene alla salute con effetti sia psicologici che fisiologici. È noto per avere effetti come la regolazione del flusso sanguigno, l'accelerazione del ritmo cardiaco, l'accelerazione del metabolismo, l'aumento della memoria e delle abilità, il rafforzamento del sistema immunitario, l'aumento degli estrogeni e del testosterone e la sensazione di meno dolore.

Impara come tenerti al passo con il tempo

Siamo costantemente confrontati a fattori incontrollabili come predisposizione genetica, scarsa urbanizzazione, alloggi malsani, stress e carenze socioeconomiche. A volte è impossibile eliminare gli effetti negativi di queste situazioni. In questo caso, l'unica via di salvezza è; apprendere modi per affrontare questi fattori. Protezione dall'inquinamento elettromagnetico e fattori ambientali dannosi, evitare abitudini dannose e mantenere un ritmo del sonno sono i principali metodi di protezione. Ricorda:

  • Un sonno di qualità dovrebbe coprire almeno 7 ore al giorno, dalle 11:00 alle 03:00. Un sonno regolare e di alta qualità è uno dei fattori più importanti che ti renderà più in forma.
  • Evita il fumo e l'alcol. Il fumo facilita la formazione di malattie influenzando negativamente il sistema immunitario. Il consumo eccessivo di alcol può anche diventare molto più dannoso se combinato con il fumo.
  • Di colore chiaro in estate e in inverno; Indossare abiti di colore scuro che consentano la circolazione dell'aria ti proteggerà dagli effetti negativi stagionali.