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L'acqua potabile è una delle cose che trascuriamo nella vita quotidiana. Soprattutto per alcuni di noi, sembra che sia un tormento finire un bicchiere d'acqua. Tuttavia, la sostanza numero uno necessaria per la protezione della salute e il mantenimento della vitalità è l'acqua. Costituisce il 55-75% del nostro corpo. Gli esperti di nutrizione e dieta del Memorial Diabetes, Cardiology and Hypertension Center hanno spiegato i benefici per la salute dell'acqua:

• Quella; È responsabile della regolazione del metabolismo e di tutte le reazioni nel nostro corpo. 2 litri di acqua che beviamo durante la giornata aumentano la generazione di energia e aiutano a dimagrire, proteggono organi e tessuti trasportando sostanze nutritive, ossigeno ... L'acqua che beviamo a stomaco vuoto; Pulisce l'organismo dalle tossine nocive.
• L'acqua è necessaria per il funzionamento del sistema immunitario. Con questa caratteristica, ci aiuta a rimanere in forma e vigorosi.
• La nostra pelle; L'acqua svolge un ruolo nella regolazione dell'umidità e dell'elasticità. L'acqua occupa anche il primo posto nella prevenzione della formazione della cellulite, diventata oggi il sogno spaventoso delle donne.
• Nelle donne che allattano; Il liquido più importante che aumenta la produzione di latte è l'acqua. L'acqua dovrebbe essere preferita ai succhi di frutta istantanei ad alto contenuto calorico e alle bevande acide che provocano gas.
• Durante la gravidanza; l'importanza dell'acqua aumenta ancora di più. Il liquido amniotico in cui si trova il bambino si rinnova ogni tre ore. Poiché la quantità di amnion diminuisce con un'assunzione insufficiente di liquidi, aumenta la necessità di acqua.
• Nella stagione calda; Funziona come un regolatore della temperatura corporea. Il punto a cui presteremo attenzione è la necessità di aumentare la quantità di acqua che beviamo in estate. Quando il nostro corpo si riscalda, suda e perde acqua. Per questo, dobbiamo portare il livello dell'acqua a un livello sufficiente. Il corpo utilizza attivamente l'acqua e non può immagazzinarla. Per questo motivo, non possiamo sopportare la sete. Il periodo massimo che il nostro corpo può sopportare senza acqua potabile è di 7 giorni nelle condizioni più favorevoli.
• Negli atleti; il corpo disidratato non può reintegrare abbastanza liquidi; Reagisce a questo e rallenta il nostro metabolismo. Cerca di impedire il lancio dell'acqua. Soprattutto dopo lo sport, per sostituire l'acqua lanciata con il sudore; È necessario bere 1-1,5 bicchieri d'acqua 15 minuti prima dell'esercizio e della gara e 1/2 bicchiere d'acqua ogni 10-15 minuti durante l'esercizio e la gara.

Così come troppo di tutto è dannoso; Quando beviamo acqua in eccesso, si verifica edema a causa della ritenzione idrica che il corpo ha difficoltà a scaricare. I reni possono essere danneggiati bevendo troppa acqua alla volta.

• Bere 10-12 bicchieri d'acqua disperdendola nell'arco della giornata.
• Non aspettare che la sete beva acqua. Ricorda; il nostro corpo ha bisogno di molta più acqua di quanta ne sentiamo.
• Bere 1-2 bicchieri d'acqua 15 minuti prima di ogni pasto. Accelera la formazione di questa sensazione nel nostro cervello, che riceve un messaggio di sazietà in 20 minuti.
• Ricorda che nessuna bevanda liquida sostituisce completamente l'acqua.

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