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Gli integratori alimentari usati inconsciamente possono anche causare la morte

Perdere peso, rafforzare il sistema immunitario, aumentare la potenza sessuale e restare giovani… Ognuno ha un motivo per l'uso degli integratori, che negli ultimi anni sono diventati sempre più comuni. Tuttavia, ci sono punti molto importanti su questi prodotti che sono sconosciuti e in realtà devono essere considerati. Queste compresse o capsule, che costituiscono integratori per molti nutrienti necessari al corpo umano, possono persino causare la morte se utilizzate in modo errato. Gli specialisti del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Ataşehir Hospital sottolineano la necessità di agire consapevolmente quando si utilizzano questi prodotti.

Gli integratori alimentari non forniscono benefici da soli, mangiare sano è essenziale

Carboidrati, proteine, grassi, vitamine e minerali sono nutrienti e si trovano negli alimenti sotto forma di miscele. Oggi questi nutrienti sono idealmente e adeguatamente presenti in una dieta sana.

Gli integratori alimentari sono in capsule o in forma liquida contenenti determinate quantità di sostanze nutritive; Sono definiti come integratori che possono contenere concentrati di polpa, composti di aminoacidi, vitamine, minerali e alcuni estratti vegetali. Diete sufficienti e necessarie per la salute possono essere soddisfatte solo con il cibo; Questo vantaggio non può essere ottenuto da solo con integratori alimentari.

Motivi per scegliere gli integratori alimentari:

• Nella cura di alcune malattie,
• A causa degli effetti dell'invecchiamento sul corpo,
• Nell'aumentare la potenza sessuale,
• Nell'aumentare il sistema immunitario grazie al suo effetto antiossidante,
• Nel trattamento di alcune condizioni psicologiche,
• Molte ragioni come vedere come un'alternativa facile invece di consumare cibo equilibrato per una vita sana, ecc. Sono tra le ragioni che rendono sempre più diffuso l'uso di integratori alimentari.

Benefici

• Soprattutto i fabbisogni di folati, calcio e ferro delle donne durante la gravidanza e l'allattamento sono in aumento. E per questo fabbisogno, alcuni integratori alimentari vengono somministrati in modo controllato. Ad esempio folato; Sebbene si trovi naturalmente nelle verdure, nella frutta e nei legumi, è necessaria un'assunzione aggiuntiva per le donne incinte e che allattano.
• Gli integratori di calcio sono particolarmente necessari nelle donne in menopausa. Gli integratori di calcio dovrebbero essere presi per prevenire l'osteoporosi e i cambiamenti fisiologici nel corpo che si verificano con la menopausa, il ritiro del calcio nelle ossa, la formazione di perdita ossea e la mineralizzazione.
• Le donne con sanguinamento mestruale potrebbero aver bisogno di integratori di ferro per sostituire il ferro perso. Soprattutto le donne che hanno un decorso molto grave in questo periodo dovrebbero usare integratori di ferro e assumerlo con molta acqua quando lo stomaco è vuoto per essere ben assorbite.
• Le persone che necessitano di una dieta a bassissimo contenuto calorico necessitano di un supporto multivitaminico durante questi periodi.
• L'uso di calcio, ferro, vitamina B12 e vitamina D può solo soddisfare le esigenze dei vegetariani. Pertanto, è necessario utilizzare integratori alimentari in questi individui.
• Gli integratori di vitamina D sono essenziali per le persone che non possono beneficiare del sole e hanno un basso consumo di latte. In particolare, i pazienti costretti a letto, coloro che vivono da soli e allontanati dalle loro case, gli anziani e le persone che sono intolleranti al consumo di latte e non possono consumare latte hanno bisogno di vitamina D.
• La vitamina D aggiuntiva può essere raccomandata per le persone che hanno un consumo di latte limitato e non possono beneficiare a sufficienza della luce solare.
• In alcune situazioni di malattia, i medici possono somministrare integratori alimentari. L'assorbimento dei nutrienti nei corpi delle malattie può essere compromesso, specialmente dopo disturbi dell'apparato digerente e del fegato e dopo traumi o interventi chirurgici. In questo caso, fanno degli integratori per soddisfare il bisogno crescente.

Gli integratori alimentari più conosciuti;

• Vitamine
• Minerali
• Prodotti a base di erbe
• Integratori specifici
• Formule multivitaminiche.

Tra le vitamine;

• Tra le vitamine liposolubili; Esistono integratori alimentari come beta carotene, complesso di carotenoidi di luteina, complesso di carotenoidi di licopene, astaxantina e vitamina E.
• In vitamine idrosolubili; Esistono integratori alimentari come Vitamin B Complex, Biotina, Acido folico, Vitamina B12, Vitamina C / Ester C.

In minerali;

Sono disponibili integratori come calcio, magnesio, cromo (cromo picolinato), ferro, selenio, zinco (zinco picolinato), iodio (alghe).

Gli integratori alimentari più conosciuti; Possiamo contare cromo picolinato, CLA (acido linoleico coniugato), Omega-3, semi d'uva (estratto di semi d'uva), integratori a base di tè verde, coenzima Q10, L-carnitina, integratori di fibre e multivitaminici, che possono essere utilizzati anche per il controllo del peso . In effetti, questi integratori sono naturalmente inclusi nella maggior parte degli alimenti. Per esempio;

• L-carnitina; Fonti alimentari: carne rossa, latticini di pesce, pollame, soia fermentata, avocado.
• Cromo picolinato (cromo); Fonti alimentari: carne lavorata, tuorlo d'uovo, prodotti integrali, lievito di birra ...
• Coenzima Q10; Ricco di carne, pesce e pollame, piccole quantità di cereali integrali, soia, noci, verdure, soprattutto spinaci e broccoli
• Omega 3; Si trova principalmente nel pesce. Questi pesci; Possiamo elencare sgombri, aringhe, sarde, acciughe, tonno e salmone. Oltre a questi, ci sono verdure a foglia verde scuro come noci, spinaci, semi di lino, semi di girasole e cavolo nero.
• CLA (acido linoleico coniugato); Si trova naturalmente nella carne, nelle uova e nei latticini (latte, formaggio, agnello, tacchino), negli alimenti trasformati.

Un uso eccessivo può causare effetti tossici e causare la morte

Così come non sempre tutto va bene, anche vitamine e minerali dovrebbero essere assunti a livelli sufficienti se pensiamo che meno grassi, zuccheri, sodio, meno fanno più male.

• L'uso di integratori alimentari con la raccomandazione del medico è accettato come il metodo e la scelta più accurati. Perché le persone potrebbero non avere abbastanza informazioni su quanto, quanto spesso e in quale quantità dovrebbero utilizzare il sostegno che dovrebbero ricevere. Pertanto, è necessario consultare un medico o un nutrizionista.
• A parte questo, è necessario fare scelte consapevoli e leggere attentamente il contenuto. Grande attenzione dovrebbe essere prestata alle quantità che dovrebbero essere prese quotidianamente.
• L'assunzione elevata di alcuni prodotti può causare perdita di capelli, nausea e vomito. Inoltre, dall'uso inconscio di integratori alimentari, che sono diventati sempre più comuni negli ultimi anni, possono verificarsi calcoli renali, malattie del fegato e del sistema nervoso e disturbi congeniti.
• Soprattutto dal momento che le vitamine liposolubili (vitamine A, E, D e K) sono immagazzinate nel corpo, il loro uso a lungo termine di alte dosi crea effetti tossici e persino rischi di morte nel corpo. Ad esempio, la vitamina D provoca danni alle ossa e ai reni, mentre la vitamina A in eccesso può causare danni al fegato e alle ossa, diarrea, mal di testa e disturbi congeniti.
• Inoltre, un'assunzione eccessiva di vitamina B6, una delle vitamine idrosolubili, può causare un abbassamento della pressione sanguigna prima del periodo mestruale. Molte donne pensano che sia innocuo e non vedono alcun problema nell'uso della vitamina B6 per molto tempo, ma questa eccessiva assunzione può causare disturbi degenerativi irreversibili nel sistema nervoso.
• Uno dei più grandi errori commessi da coloro che usano integratori alimentari è che pensano che non si ammaleranno mai. È importante che queste persone siano assolutamente controllate nell'uso del prodotto. È necessario ottenere aiuto dall'istituto sanitario o dal medico e dai nutrizionisti a questo proposito.

Fai attenzione quando scegli un integratore alimentare!

• Considera la tua età, sesso e stato di salute e scegli in base alle tue esigenze
• Piuttosto, scegli una miscela di vitamine e minerali. Soprattutto se mangi sano, sarà sufficiente.
• Preferisci marchi più conosciuti e affidabili in termini di economia.
• Non lasciarti tentare da alcuni ingredienti, come i nomi di erbe o enzimi.
• Leggere SEMPRE le date di scadenza.
• Assolutamente da usare nelle dosi consigliate, non aumentare o diminuire.
• Sempre pioniere degli alimenti naturali. Ricorda, la cosa più salutare sono i cambiamenti che apporterai alla tua dieta.
• Infine, assicurati di usarlo CONSAPEVOLMENTE in modo controllato.