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Gli esperti del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Şişli Hospital hanno fornito informazioni su "un'alimentazione sana durante la festa del Ramadan".

Cibi zuccherati, dolci e pasticcini consumati durante la festa causano aumento di peso. Oltretutto; Possono verificarsi anche problemi di salute come problemi di gas, gonfiore, indigestione, nausea, mal di testa, ipertensione e coma da diabete. Tuttavia, quando presti attenzione all'alimentazione durante la festa, puoi proteggere la tua forma e la tua salute. Ecco alcuni suggerimenti:

Prepara delizie salutari ai tuoi ospiti. Dessert con sorbetto come baklava, caramelle, torte, cioccolatini, pasticcini, bibite analcoliche, bevande zuccherate e acide servite durante la festa dello zucchero fanno aumentare di peso le persone; Provoca anche fluttuazioni indesiderate nei livelli di zucchero nel sangue. Soprattutto negli individui con diabete, il rapido aumento della glicemia dopo aver consumato questi alimenti può portare a vari problemi di salute. Per tutti questi motivi, dovresti prestare attenzione al tipo, al tipo e persino alla quantità di dolcetti che fai ai tuoi ospiti.

Cosa si può servire con i dolci? Al posto del sorbetto e dei dessert molto pesanti, preferisci i dessert al latte (come budino di riso, budino di rose, budino, gelato, petto di pollo) o dessert alla frutta (come dessert di mele cotogne, dessert di pere, dessert di mele, dessert di zucca). In questo modo proteggerai la salute delle persone che stai curando; così come questi dolci piaceranno loro.

Servi la frutta ai tuoi ospiti Puoi servire frutta ai tuoi ospiti. I frutti più deliziosi, naturali e leggermente dolci sono sia delizie molto salutari che molto piacevoli. Questa soluzione, che terrà sotto controllo il tuo budget, sarà anche un passo molto importante per la salute dei tuoi ospiti. Anguria, melone, fette di mela, fette di pera, fette di ananas, prugne, fichi secchi, pesche, ecc. Puoi preparare un piatto di frutta a base di frutta. Ma ovviamente fai attenzione alla quantità! Non dovrebbe superare 1-2 porzioni.

Presta attenzione al consumo di frutta e verdura! Il consumo di dolci e pasticcini aumenta durante la festa delle caramelle; ma il consumo di frutta e verdura sta diminuendo. Quantità insufficienti di polpa possono anche causare un funzionamento irregolare dell'intestino e causare problemi di salute alle persone. Dovrebbe essere provato a consumare 3-5 porzioni di frutta durante il giorno, e dovrebbe essere prestata attenzione a includere le verdure nei pasti principali. (Può essere insalate, salumi, piatti senza carne o verdure a base di carne)

Rendi salutari le bevande che servi La cola, altre bevande acide e succhi di frutta pronti vengono solitamente serviti durante le vacanze. Invece di queste bevande, che hanno la capacità di aumentare rapidamente la glicemia e contengono molte calorie; Potete offrire ai vostri ospiti succhi di frutta appena spremuti, ayran, limonata non zuccherata fatta in casa, composte non zuccherate, acqua, acqua minerale e tisane naturali. Non saltare i tuoi pasti Le visite di Eid possono cambiare la dieta quotidiana. Le persone possono saltare i pasti, mettendo così a rischio la loro salute. L'ordine dei pasti dovrebbe essere prestato attenzione durante la festa e dovrebbero essere alimentati 6 pasti.