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Con il raffreddamento dell'aria, attira l'attenzione l'aumento delle malattie respiratorie come influenza e bronchite. Il consumo di frutta e verdura fresca acquista importanza per essere protetti da queste malattie. Frutta e verdura di stagione dovrebbero essere preferite per una dieta più sana e priva di ormoni. Dyt del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Kayseri Hospital. Hülya Tulgar ha fornito informazioni su un'alimentazione sana per prevenire le malattie in inverno.

Aumenta la resistenza del tuo corpo

Verdura e frutta, che sono le parti commestibili delle piante, sono ricche di fibre, vitamine e minerali. Le persone usano le erbe non solo come cibo ma anche per scopi terapeutici. Soprattutto le verdure e la frutta che dovrebbero essere consumate per lo sviluppo dei bambini in crescita sono importanti per la riparazione delle cellule e dei tessuti. Anche la salute generale del corpo, della pelle e dei denti degli adulti può essere protetta con una corretta alimentazione.

Le verdure bianche hanno un effetto digestivo.

Cavolo tiratore di tossine: Il cavolo cappuccio, che permette di eliminare le tossine dall'organismo, protegge dal cancro dell'intestino grazie agli antiossidanti che contiene. Il cavolo cappuccio, a basso contenuto calorico, è ricco di vitamine A, B e C, contiene molta polpa ei suoi semi sono diuretici.

Cavolfiore anti-infettivo:Il cavolfiore è sia efficace contro le infezioni del tratto urinario che ha proprietà antibatteriche. Grazie alla grande quantità di fosforo che contiene, ha un effetto di prevenzione dell'osteoporosi e di sostegno alla formazione ossea.

Il sedano riequilibra la pressione sanguigna e il colesterolo: Ha un'azione antiossidante e rilassante sul sistema digerente. La sostanza che conferisce al sedano un profumo speciale riduce l'ormone dello stress nel sangue, rilassa i vasi e abbassa la pressione sanguigna, abbassa il colesterolo.

Carciofo adatto al fegato: È un ortaggio molto efficace nel bilanciare la glicemia, abbassare l'urea e il colesterolo nel sangue e nella disintossicazione del fegato.

Aglio per una forte immunità: Riduce il rischio di ipertensione e malattie cardiache. Ha un effetto rinforzante sul sistema immunitario per proteggere dalle malattie in inverno.

Le verdure verdi ad alto contenuto di fibre proteggono dal cancro

Broccoli nemici del cancro: I broccoli, che rimuovono la carenza di minerali e ferro, sono una fonte di vitamine. Protegge dal cancro e dall'osteoporosi. È un alimento ricco di fibre.

Il porro regolatore digestivo: È ricco di potassio, calcio e fosforo. Ha un alto contenuto di vitamine E, C, B1, B2 e A. Previene la formazione di calcoli renali e previene la stitichezza grazie al suo contenuto di polpa.

Spinaci del deposito di ferro: È ricco di vari sali minerali, in particolare ferro, e vitamine A e C. Stimola le secrezioni dello stomaco, del fegato e del pancreas. Contiene magnesio, fosforo, iodio e minerali che mantengono l'equilibrio del corpo.

Carota per gli occhi: Le carote contengono caroteni, che sono i precursori della vitamina A. Affinché questa sostanza diventi attiva, le insalate con carote devono essere mangiate con olio.

I frutti arancioni e gialli danno resistenza al corpo

Arancia ricca di vitamina C:L'arancia, uno dei frutti più consumati dei mesi invernali, è molto ricca di vitamina C. Rafforza il sistema immunitario e protegge il corpo dalle malattie. Contiene vitamine A, B1, B2, potassio, calcio e magnesio per ridurre il livello di colesterolo nel sangue e bilanciare la pressione sanguigna. Rafforza le vene e protegge il cuore.

Mandarino che protegge dall'influenza:ZCon il suo vasto contenuto di vitamina C, rafforza il meccanismo di difesa del corpo contro raffreddori, influenza e influenza.

Pompelmo che rinforza il corpo: È ricco in termini di vitamina C. Riduce l'effetto delle tossine e protegge dalle malattie e soprattutto dal cancro. Previene l'affaticamento e la debolezza grazie al suo contenuto di vitamine A e B; Rafforza i muscoli e il sistema circolatorio con il suo ricco contenuto di potassio.

Banane amiche dello stomaco:Rafforza lo stomaco e fa bene a ulcere e gastriti. Abbassa il colesterolo e protegge dalle malattie cardiovascolari. Con i suoi effetti rilassanti, riduce lo stress e abbassa la pressione sanguigna.

Mela cotogna che impedisce l'erede:Accelera il processo di guarigione in malattie infettive come influenza e raffreddore. È buono per la diarrea. Mantiene il corpo in forma e lo protegge dalla fatica e dall'esaurimento. Previene l'alitosi. Protegge dalle malattie cardiovascolari, previene le vene varicose e aiuta il trattamento dei pazienti con vene varicose.

I frutti verdi regolano la digestione e immagazzinano le vitamine

Mela di richiamo immunitario:Aumenta la resistenza alle malattie rafforzando il sistema immunitario con elementi antiossidanti come le vitamine E e C che contiene. La mela, molto ricca di potassio, regola le attività intestinali e aiuta a regolare la trasmissione dei nutrienti tra le cellule.

Kiwi vitaminico:Rafforza il corpo e il sistema immunitario. È buono per raffreddori come raffreddore e influenza. Il kiwi, alimento ricco di fibre, facilita la digestione e previene la stitichezza attivando l'intestino.