Non lasciare che la dipendenza da Internet ti isola dalla vita

Nella vita quotidiana, non è possibile per le persone di tutte le età tenersi lontane dalle fonti di informazione e intrattenimento in costante cambiamento come Internet, smartphone, tablet e computer. Se hai iniziato a ricevere avvisi frequenti a casa o al lavoro, se la tua mano va ancora alle pagine dei social media nonostante abbia altri lavori, se il tuo lavoro non è mai finito e si blocca sempre al giorno successivo, questo potrebbe essere un segno di "dipendenza da Internet" . Gli esperti del dipartimento di psichiatria del Memorial Ankara Hospital hanno fornito informazioni sulla dipendenza da Internet e sulle precauzioni da prendere.

Può provocare sentimenti di privazione, irritabilità e rapporti sociali compromessi.

Oltre a rendere le cose più facili e aumentare la produttività, il computer è entrato completamente in diversi ambiti della vita quotidiana. La tecnologia, che è indispensabile nella nostra vita, ha incluso molti problemi nelle nostre vite così come i suoi benefici come l'ottenimento e la condivisione delle informazioni. Dipendenza da Internet o dipendenza dalla tecnologia è un termine usato per le situazioni in cui il computer inizia a danneggiare la persona, il suo ambiente e le relazioni. Sebbene non esista una definizione ufficiale, gli esperti hanno confrontato la dipendenza dal computer con la tossicodipendenza. Un quadro simile a quelli con stimolanti o tossicodipendenti si verifica negli utenti di computer a lungo termine. Quando i dipendenti dal computer non sono in grado di accedere a Internet per un lungo periodo, possono mostrare comportamenti come "privazione", sensazione di tensione, nervosismo, irrequietezza e non sapere cosa fare. Nel tempo, vogliono sempre rimanere al computer per un periodo di tempo più lungo, le loro menti sono sempre su Internet finché non possono guardare Internet, non possono lasciare questa situazione nonostante i danni che vedono. Spesso negano di essere stati impegnati con il computer per molto tempo.

Sebbene dia una temporanea sensazione di sollievo, i suoi risultati permanenti possono essere negativi.

Molte persone si rivolgono a Internet con il desiderio di dimenticare i loro problemi quotidiani, per ridurre la loro solitudine, per sopprimere un po 'la loro ansia e sentimenti depressivi. Quando inizi a navigare in Internet, l'attenzione viene attirata su un'altra area, quindi i pensieri angoscianti si riducono e si avverte un sollievo. Tuttavia, dopo un po ', le altre attività utilizzate per il relax vengono dimenticate. Inoltre, Internet viene utilizzato sempre di più per non affrontare i problemi accumulati.

Le persone ansiose e depresse hanno un rischio maggiore di svilupparsi

Alcune persone sono più a rischio di dipendenza da Internet. L'effetto della navigazione in Internet che distrae dai pensieri angoscianti aumenta il rischio di sviluppare la dipendenza da Internet nelle persone con ansia, cioè disturbo d'ansia. Anche le persone con disturbi depressivi fanno parte del gruppo che diventerà facilmente tossicodipendenti da Internet. Sebbene i pensieri turbati causati dalla depressione siano ritardati per un po ', l'isolamento sociale, la solitudine e i problemi creati da Internet aumenteranno ancora di più la gravità della depressione. La dipendenza da Internet può anche svilupparsi facilmente in persone ossessionate o dipendenti da droghe, alcol, gioco d'azzardo e sessualità.

I sintomi della dipendenza da Internet possono essere elencati come segue:

  • Rimanere su Internet più a lungo del previsto.
  • Se le cose si bloccano regolarmente in ritardo o il giorno successivo. Passaggio pratico del cibo.
  • Non accettare l'uso di Internet per molto tempo nonostante le lamentele dei loro parenti.
  • La durata delle conversazioni online impedisce conversazioni reali.
  • Tenendo un telefono cellulare in un senso di noia e solitudine.
  • Non essere in grado di stabilire un limite di tempo per te stesso.
  • Innanzitutto disturbi del sonno come dormire tardi e non riuscire ad alzarsi la mattina, problemi sessuali, secchezza oculare, aumento di peso significativo, mal di schiena a mani, polso e collo.

Raccomandazioni per prevenire la dipendenza da Internet:

  • Il motivo che porta la persona a Internet dovrebbe essere determinato.
  • Come ricompensa dopo che alcune attività sono state completate, il computer può essere sostituito per un periodo di tempo limitato.
  • Il computer o il cellulare devono essere lasciati alla stessa ora ogni sera.
  • Invece di passare del tempo su Internet per alleviare la solitudine e la noia, dovrebbero essere preferite altre attività come leggere libri.
  • Poiché la comunicazione con il computer mancherà sempre di emozioni, le organizzazioni dovrebbero essere organizzate fuori casa con amici e familiari.
  • Dovrebbe essere considerato ciò che è stato perso davanti al computer. È molto più prezioso per una persona fare una passeggiata di mezz'ora nel parco con suo figlio o prendere un caffè e chiacchierare con sua moglie.
  • È necessario assicurarsi che il computer si trovi in ​​aree comuni come i soggiorni.
  • Ci dovrebbero essere pause di 10 minuti tra un'ora di utilizzo del computer.
  • Prima di utilizzare il computer o il telefono per così tanto tempo, la persona potrebbe pensare a ciò che gli piace. Questi possono essere rianimati.
  • Non va dimenticato che il tempo è molto prezioso e quanto velocemente passa.
  • Poiché i disturbi psichiatrici possono portare allo sviluppo di questo tipo di dipendenza, si dovrebbe cercare l'aiuto di uno psichiatra per le malattie concomitanti.