7 consigli per ridurre il rischio di calcoli renali

Abitudini alimentari malsane, vita sedentaria, sovrappeso, insufficiente assunzione di liquidi e consumo eccessivo di sale sono definiti fattori importanti che predispongono alla formazione di calcoli renali. I calcoli renali, che si osservano nel 12% degli uomini e nel 6% delle donne, possono essere pericolosi per la vita interrompendo le funzioni renali se non trattati. Memorial Dicle Hospital Dipartimento di urologia op. Dott. Mehmet Yariş ha suggerito di eliminare i rischi che causano la formazione di calcoli renali.

1-Perdere peso

Uno dei fattori più importanti che aumentano il rischio di formazione di calcoli renali è l'obesità. Per questo motivo, le persone con problemi di peso dovrebbero raggiungere il loro livello di peso ideale con programmi nutrizionali personalizzati. Anche gli esercizi quotidiani svolgono un ruolo efficace nella prevenzione dei calcoli renali, poiché prevengono l'aumento di peso. Di conseguenza, le diete malsane, in particolare le diete proteiche che si ritiene aiutino a perdere peso, dovrebbero essere evitate. L'ipertensione aumenta anche il rischio di formazione di calcoli per i pazienti. I pazienti con pressione sanguigna alta dovrebbero usare regolarmente i loro farmaci e limitare l'assunzione di sale.

2-Consumare molta acqua contro la formazione di calcoli

La quantità di liquidi da assumere giornalmente varia a seconda della persona e del clima. Il più accurato è consumare una quantità di liquido che fornirà 2 litri di urina dal corpo al giorno. Tuttavia, l'assunzione di liquidi dovrebbe essere distribuita nell'arco della giornata e non dovrebbe essere consumata troppo, soprattutto in un determinato momento. È un metodo pratico e ideale per bere un bicchiere d'acqua ogni ora.

3-Scegli succhi di frutta fresca

La limonata fatta in casa e il succo d'arancia appena spremuto sono bevande che prevengono la formazione di calcoli renali. Esiste una sostanza ricca di citrato chiamata inibitore che impedisce la formazione di calcoli in queste bevande. La mancanza di citrato nel corpo aumenta il rischio di formazione di calcoli. Pertanto, è molto importante consumare tali bevande in abbondanza. Tuttavia, i succhi di frutta pronti e in scatola e il succo di pompelmo non sono raccomandati.

4-Consuma cibi ad alto contenuto di fibre

Il cibo quotidiano dovrebbe essere variato. Il consumo eccessivo di un singolo alimento dovrebbe essere evitato. Gli alimenti con un alto contenuto di fibre dovrebbero essere preferiti. Perché la stitichezza, che si verifica a causa del consumo di cibi poveri di fibre, accelera anche la formazione di calcoli. Alimenti come verdura, frutta e legumi ad alto contenuto di fibre prevengono la stitichezza. Gli alimenti fibrosi riducono il tempo di transito del cibo attraverso l'intestino e quindi riducono l'assorbimento di ossalato.

5-Limita il consumo di alimenti ricchi di proteine

Il consumo di proteine ​​animali dovrebbe essere ridotto. L'eccessivo ingresso di cibi animali come carne rossa, frattaglie, pollo nel corpo aumenta la formazione di calcoli riducendo la quantità di citrato, che agisce come agente protettivo nella formazione di calcoli renali. Pertanto, l'assunzione di proteine ​​deve essere calcolata accuratamente su base individuale. Nel programma nutrizionale quotidiano, il consumo di proteine ​​animali e vegetali dovrebbe essere bilanciato. Se una grande quantità di proteine ​​animali viene consumata in un pasto, l'equilibrio dovrebbe essere mantenuto scegliendo le verdure per l'altro pasto. In generale, se gli individui non hanno restrizioni proteiche, un individuo che pesa 70 kg può consumare 70 grammi di proteine ​​al giorno.

6-Prestare attenzione all'uso del sale

Il cibo consumato durante il giorno dovrebbe essere meno salato. Un consumo eccessivo di sale aumenta l'escrezione di calcio e ossalato nelle urine e accelera la formazione di calcoli. Pertanto, cibi altamente salati non dovrebbero essere consumati. Il consumo quotidiano di sale di individui geneticamente suscettibili alla formazione di calcoli dovrebbe essere di 3-5 grammi (circa un cucchiaino). Nella nutrizione quotidiana; Non va dimenticato che c'è sale nelle verdure, nella frutta e nel pane. Pertanto, i piatti a base di verdure dovrebbero essere preparati senza aggiungere sale extra.

7-Riduci i nutrienti che accelerano la formazione di calcoli

L'ossalato è una delle sostanze più rischiose in termini di formazione di calcoli renali. Pertanto, gli alimenti ricchi di ossalato dovrebbero essere eliminati nella dieta quotidiana. I pazienti con calcoli renali dovrebbero evitare il più possibile il consumo dei seguenti alimenti;

  • Bevande: tè, caffè e alcol ...
  • Verdure: spinaci, bietole, barbabietola, gombo, mais, fagiolini, patate, pomodoro, soia, prezzemolo, aneto, ibisco, rucola, crescione ...
  • Frutta: fichi, lamponi, prugne rosse, fragole, more, ribes ...
  • Frutta a guscio: noci, nocciole, mandorle, arachidi ...
  • Altri alimenti: sesamo, cioccolato, cacao, senape, soia ...