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Il periodo di tempo che i bambini piccoli che sono costretti a letto a mezzogiorno hanno bisogno di più quando crescono, a mezzogiorno dormono La pratica della "Siesta", vale a dire il sonno di mezzogiorno, applicata in molti paesi del Mediterraneo e del Sud America, dovrebbe essere in Turchia? Quali sono i vantaggi del sonno di mezzogiorno per bambini e adulti? Il sonno di mezzogiorno prolunga la vita?

Supervisore del laboratorio del sonno del Memorial Hospital Assoc. Dott. Turan Atay ha dato.

Quali sono i benefici del sonno di mezzogiorno per il corpo?

Il sonno di mezzogiorno è un evento fisiologico. Uno dei periodi in cui una persona è suscettibile di dormire entro 24 ore è il pisolino di mezzogiorno. Il sonno di mezzogiorno giova al corpo umano almeno quanto il sonno notturno. Il corpo di una persona che ha dormito abbastanza di notte e dorme a mezzogiorno durante il giorno viene rinfrescato, le sue prestazioni aumentano, la sua capacità di pensare e di risolvere i problemi acquisisce velocità.

In quali fusi orari il corpo umano ha più bisogno di dormire?

La temperatura corporea diminuisce due volte durante il giorno. Uno è intorno alle 03:00 del mattino e l'altro è tra le 14:00 e le 15:00 del pomeriggio. Questo periodo di irrequietezza che le persone attribuiscono al peso del pranzo è in realtà il fuso orario in cui il corpo è più incline a dormire. Queste ore sono il momento in cui il sonno è al suo meglio. Un sonno di qualità è molto più vantaggioso per il corpo umano che dormire a lungo.

I fattori genetici hanno un effetto sul sonno?

I fattori genetici hanno un enorme impatto sul sonno. Alcune persone non riescono a dormire anche se dormono per 13-14 ore, mentre altre possono trascorrere la giornata in forma con 4-5 ore di sonno. Allo stesso modo, anche i tempi di addormentamento e veglia sono influenzati da fattori genetici. Ad alcuni piace andare a letto tardi e alzarsi tardi, ad altri piace andare a letto presto e alzarsi presto.

Chi ha più bisogno di un pisolino?

È benefico per il corpo di tutti coloro che hanno l'opportunità di dormire a mezzogiorno. Tuttavia, soprattutto i bambini sono tenuti a dormire a mezzogiorno. Un sonno di qualità a mezzogiorno durante l'infanzia è molto importante per lo sviluppo del cervello e del corpo. I bambini con il naso bloccato potrebbero non essere in grado di dormire completamente e il loro corpo potrebbe essere inaridito. Come si può vedere da queste frasi, il sonno è molto importante in termini di crescita.

Quale dovrebbe essere la durata di un sonno di mezzogiorno?

I bambini hanno bisogno di circa 1-2 ore di sonno a mezzogiorno. Per gli adulti sono sufficienti 15-20 minuti. Tuttavia, alcune persone non riescono a dormire nemmeno di notte. Il sonno di mezzogiorno è decisamente sconsigliato a questo tipo di persone. Perché se dormono anche per poco tempo durante il giorno, diventa molto difficile per loro dormire la notte.

Qual è l'importanza di "Siesta" applicata in molti paesi caldi?

In molti paesi del Mediterraneo e del Sud America, la "siesta" viene applicata tra le 14:00 e le 16:00. Siesta è un'applicazione molto precisa per i paesi caldi. Per prevenire la stanchezza vissuta dalle persone a mezzogiorno, hanno bisogno di dormire anche per un breve periodo. Sarà molto più efficiente per le persone lavorare in modo irrequieto e vigoroso piuttosto che lavorare in modo letargico.