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Un sistema immunitario debole può provocare malattie. Soprattutto i bambini in età scolare possono contrarre malattie infettive molto più facilmente perché trascorrono del tempo in classe. Il modo più importante per rafforzare il sistema immunitario è attraverso una dieta corretta ed equilibrata.

Specialista del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Ataşehir Hospital. Dyt. Dilara İsmailoğlu ha fornito informazioni sugli alimenti che dovrebbero essere consumati per rafforzare il sistema immunitario nei bambini.

Miscele naturali per rafforzare il sistema immunitario dei bambini e per trascorrere l'inverno più comodamente:

1-Consumare curcuma e zenzero con yogurt fatto in casa.

Quando i numerosi benefici dello zenzero e della curcuma si combinano con l'effetto probiotico dello yogurt, viene creata una miscela immunostimolante naturale e antiossidante per i bambini. È possibile impedire ai bambini di essere colpiti dai mesi invernali aggiungendo 1 cucchiaino di zenzero e 1 cucchiaino di curcuma a 1 ciotola di yogurt ogni giorno. È importante fermentare lo yogurt con lievito probiotico a casa.

2-Addolcisci il kefir adatto all'intestino con la frutta

Il consumo di 1 bicchiere di tè di kefir naturale al giorno offre grandi benefici nel sostenere il sistema immunitario. I batteri prebiotici e probiotici formati durante la fermentazione rafforzano il sistema immunitario aumentando i microrganismi benefici nell'intestino. Nei casi in cui ai bambini non piace il gusto del kefir normale, può essere reso attraente aggiungendo un po 'di purea di frutta.

3-Nutri il kiwi del tuo bambino con la melassa.

Il kiwi, che è una fonte molto elevata di vitamina C rispetto ad altri frutti, rafforza così il sistema immunitario e rafforza il sistema di difesa dell'organismo contro i microbi. La vitamina C aumenta anche l'assorbimento dei minerali di ferro nel corpo. Il consumo di melassa sul kiwi nei bambini con problemi di carenza di ferro aumenta l'assorbimento del ferro nella melassa e conferisce ai bambini una doppia immunità. Perché la vitamina C è necessaria anche per l'assorbimento del ferro nella melassa.

4- Aumenta l'effetto del miele con la pappa reale

La pappa reale, altamente nutriente, è una sostanza gelatinosa secreta dalle api per 1 settimana. Il consumo di pappa reale, nota per rafforzare il sistema immunitario, con 1 cucchiaino di miele ogni mattina ne aumenta l'effetto. Tuttavia, non consumare la pappa reale nei bambini di età inferiore ai 3 anni può avere conseguenze negative.

5-Sostieni la mente e l'immunità di tuo figlio con i pesci

Il pesce contiene selenio, un antiossidante molto potente. Consumare pesce 2-3 giorni alla settimana aumenterà la concentrazione del bambino a scuola e manterrà il sistema immunitario ai massimi livelli riflettendo sul suo successo nelle lezioni. Il selenio si trova non solo nel pesce ma anche nel pane integrale, nella frutta secca grassa come noci e nocciole, nelle uova, nel latte e nei latticini.

6-Aiutalo a rimanere in forma con l'uovo

L'uovo, che è una delle migliori fonti di proteine ​​necessarie al corpo dopo il latte materno, è anche un'ottima fonte di ferro. Mentre l'uovo ricco di vitamine A, D, E e B12 supporta lo sviluppo dell'intelligenza del bambino e protegge la struttura del cervello, contribuisce anche notevolmente a una crescita sana grazie alle proteine ​​di qualità che contiene. Un uovo dovrebbe essere consumato ogni giorno, come frittate, menemen o bollito, come piace cucinare al bambino.

7. Cucina il pasto della mamma invece del fast food

L'eccessivo consumo di zucchero e l'eccessivo aumento di peso riducono anche il sistema immunitario nei bambini. Il bambino dovrebbe assolutamente consumare la cucina casalinga. I bambini dovrebbero essere tenuti lontani dalla dieta fast-food, cibi preconfezionati come fritti, cibi zuccherati, bevande acide, succhi di frutta già pronti, wafer, biscotti. Varie ricette possono essere preparate per attirare l'attenzione dei bambini sulla cucina casalinga. Invece di comprare torte o biscotti già pronti, puoi fare una bella merenda con il latte, mentre un bel hamburger può essere preparato con polpette fatte in casa una volta alla settimana per i bambini amanti del fast food.