Il digiuno non è un metodo per dimagrire!
Oltre al cambiamento nella dieta e negli orari del Ramadan, l'aumento di peso diventa inevitabile a causa della diminuzione delle attività fisiche. Tuttavia, conoscendo i consigli di una dieta sana, è possibile superare questo mese senza ingrassare.
La dietista Berna Ertuğ del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Antalya Hospital ha fornito informazioni su cosa si dovrebbe fare per evitare l'aumento di peso durante il Ramadan.
Prenditi cura di una dieta equilibrata e adeguata durante il Ramadan!
Dyt. Berna Ertuğ ha affermato che poiché il Ramadan sarà affamato tutto il giorno, sarebbe meglio preferire prodotti a digestione lenta invece di mangiare troppo: “Le persone con problemi di peso pensano che il Ramadan sia un periodo di dieta e perderanno peso morendo di fame. Poiché digiunare tutto il giorno causa mancanza di movimento e rallentamento del tasso metabolico, diventa più facile immagazzinare gli alimenti ingeriti come grassi, quindi perdere peso diventa difficile. Per questo, chi non mangia abbastanza ed è equilibrato per dimagrire in questo periodo, anzi, questo mese ingrassa ". disse.
Cammina molto
Sottolineando che le attività fisiche dovrebbero essere svolte con moderazione durante il Ramadan, ha sottolineato Dyt. Bena Ertuğ ha detto: “La mancanza di movimento, il rallentamento del tasso metabolico, il consumo eccessivo di cibo in un pasto a causa della fame durante il giorno causano problemi di peso. Pertanto, prestando attenzione a una dieta sana ed equilibrata, esercizi (camminare a passo lento, ecc.) Compresi tra 30 minuti e 1 ora e 45 minuti dopo l'iftar ti aiuteranno nel controllo del peso ". parlò.
Prendi la vitamina C per la debolezza e l'affaticamento
Dyt. Ertuğ ha spiegato che le lamentele di stanchezza estiva e affaticamento viste quando l'ultimo mese dell'estate coincide con il mese di Ramadan possono essere ridotte mangiando un'alimentazione adeguata ed equilibrata con le seguenti parole: "Un'alimentazione adeguata ed equilibrata è fornita assumendo quantità sufficienti di ogni gruppo alimentare durante la giornata. Pertanto, vengono presi i carboidrati, le proteine, i grassi, le vitamine ei minerali necessari. In particolare, vitamine e minerali assunti in quantità sufficiente aiutano contro la stanchezza e la debolezza durante i cambi di stagione. Effetti di riduzione della fatica e aumento dell'energia delle vitamine B e C, acido folico, ferro, magnesio, potassio, selenio e zinco; È possibile beneficiare di latticini e prodotti a base di carne, agrumi, verdure a foglia verde, legumi secchi e varietà di frutta ".
Se vuoi perdere peso, chiedi aiuto a un esperto.
Affermando che perdere peso non è un processo che può essere svolto da solo, Dyt. Ertug, “Il modo migliore per sbarazzarsi del peso in eccesso seguendo una dieta sana è consultare uno specialista in nutrizione e dieta. In questo modo, puoi adottare la dieta come stile di vita e ottenere un controllo permanente del peso ". parlò.
