Suggerimenti per spuntini sani per chi lavora in ufficio
L'orario di lavoro prolungato in ufficio, la congestione del traffico sulla strada di casa la sera fanno saltare i pasti e ti fanno sentire il bisogno di fare uno spuntino, indipendentemente dal fatto che sia salutare o meno. Questi snack sono per lo più ricchi di carboidrati, zuccheri e grassi. Consumare questi cibi invece di quelli principali o degli spuntini porta con sé un aumento di peso. Gli specialisti del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Bahçelievler Hospital hanno fornito informazioni sugli errori commessi durante il consumo di snack.
Uno dei modi in cui le persone usano per sbarazzarsi dello stress della vita moderna è fare uno spuntino. Tuttavia, fare uno spuntino è ormai un must per molte persone durante il giorno. È noto che tra i cibi spazzatura con molto zucchero e carboidrati semplici consumati negli uffici, le patatine fritte, che si mangiano quando si incontrano gli amici dopo il lavoro, hanno raggiunto un livello irresistibile. Indubbiamente, alla base di questo c'è il crollo delle abitudini alimentari e del bere. I pasti principali saltati purtroppo portano le persone a spuntini malsani. Saltare il pranzo e la cena e sostituire gli spuntini non è conforme alle regole alimentari sane.
Scegli spuntini che non disturbino il tuo equilibrio glicemico.
Suggerimenti di snack per la casa
Non lasciare che gli snack da ufficio aumentino di peso Prolungare l'orario di lavoro, saltare la colazione o il pranzo può causare il consumo di cibi malsani. Inoltre, il consumo di snack da parte dei colleghi in ufficio può aumentare il consumo di snack, che vengono chiamati "junk food". Poiché alcuni di loro non vogliono portare con sé i loro snack, si rivolgono a biscotti e cracker che possono trovare più rapidamente. Tuttavia, è possibile consumare cibi sani in ufficio. Gli snack da ufficio per i dipendenti possono essere elencati come segue: Se sei troppo pigro per andare al mercato per questi snack o portarli da casa, puoi davvero beneficiare dei prodotti senza zucchero venduti nei mercati. Tuttavia, è necessario leggere le etichette dei prodotti acquistati dai mercati e prestare attenzione al contenuto di carboidrati, glucosio e sciroppo di fruttosio di questi prodotti. E se possibile, questi prodotti non dovrebbero essere consumati troppo; dovrebbe essere fornito il controllo delle porzioni. Attenzione negli incontri pre-cena
Non è che non stia ingrassando perché è senza glutine Purtroppo molte persone hanno la percezione che "uno spuntino senza glutine non aumenta di peso" e questa percezione è sbagliata. Quando si è a dieta senza glutine, si perde peso, ma questo non è completamente consumo di grano; È perché il cibo a base di farina non viene consumato sotto il nome di "dieta". Tuttavia, il consumo di cibi senza glutine senza controllo delle porzioni provoca anche un aumento di peso. TORTA SENZA OLIO SENZA FARINA
Materiali: 2 uova 1,5 tazze di mandorle crude 1 tazza di nocciole crude 1 bicchiere da tè di latte 10 albicocche secche 10 fichi secchi 1 bustina di lievito per dolci Scorza di 1 limone medio (grattugiato) 1 cucchiaino di cannella 1 cucchiaio di cacao Fabbricazione:
Mettere a bagno i fichi secchi e le albicocche secche con i gambi privati per breve tempo in acqua tiepida per gonfiare un po '. Trasforma le mandorle e le noci in farina nel robot Sbattete le uova e mescolatele con il latte e la scorza di limone grattugiata. Tagliate a cubetti le albicocche secche ei fichi. Aggiungere la miscela di nocciole e mandorle e la frutta alla miscela di uova. Quindi aggiungere il lievito, la cannella e il cacao e mescolare. Condividi questa miscela in modo uniforme sui fogli dei muffin. Condividete le torte che cuocete in un forno preriscaldato a 180 gradi per 20-25 minuti con i vostri cari.
