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Durante il digiuno, è importante mangiare sano a sahur e iftar, non trascurare gli spuntini e consumare molti liquidi per proteggere la salute dello stomaco. Potrebbe essere sufficiente prendere alcune precauzioni pratiche contro problemi come reflusso, bruciore di stomaco, gas, bruciore di stomaco e costipazione, che sono comuni durante il Ramadan. Assoc. Dott. Alper Yurci ha fornito informazioni sui modi per proteggere la salute dello stomaco e dell'intestino durante il Ramadan.

Scegli cibi ricchi di fibre

Durante il digiuno, è necessario non scendere a compromessi sulla dieta per essere sani. Soprattutto durante il Ramadan, mangiare cibi fibrosi, bere molti liquidi, mangiare lentamente e scegliere cibi facili da digerire dovrebbe essere la regola indispensabile della tavola. I cibi leggeri dovrebbero essere preferiti per l'iftar, gli snack dovrebbero essere fatti dopo l'iftar e gli alimenti pesanti dovrebbero essere evitati nel sahur. Soprattutto all'iftar; Difficile da digerire, pasti pesanti e cibi animali dovrebbero essere evitati.

I pazienti con reflusso dovrebbero prestare attenzione a questi

I disturbi da reflusso osservati nel 20% della società aumentano nei periodi in cui la dieta viene modificata. I pazienti con reflusso non dovrebbero saltare il sahur se vogliono digiunare. Dormire subito dopo aver mangiato in suhoor aumenta anche i disturbi del reflusso. Il pasto deve essere terminato almeno 1 ora prima di coricarsi. I pazienti con reflusso dovrebbero evitare il consumo eccessivo di tè, caffè, pasticcini e cibi dolci pesanti durante il periodo dall'iftar al sahur. Se c'è troppo sesamo sulla pita e dà fastidio alla persona, la pita non dovrebbe essere consumata. I dessert al latte o le composte zuccherine dovrebbero essere preferiti al posto dei dolci a base di sciroppo pesante. Quelli con malattie allo stomaco non dovrebbero usare gli antidolorifici inconsciamente durante questo periodo. Evitare cioccolato, caffè, cibi piccanti e grassi offre importanti benefici. Le misure preventive contro i reclami da reflusso consistono nel non aumentare di peso durante il Ramadan, nel non indossare abiti stretti e nel sollevare la testa del letto quando necessario.

I pazienti con ulcera e gastrite dovrebbero prestare attenzione alla quantità di cibo

I pazienti con gastrite e ulcera dovrebbero consultare il proprio medico prima del Ramadan e adottare le misure preventive necessarie. Le regole alimentari sane devono essere seguite durante il Ramadan. Perché mangiare grandi quantità può causare indigestione, dolore addominale, nausea e vomito. Per non provare questi disturbi, è necessario prestare attenzione a una dieta equilibrata, consumare piccole quantità di tutti i nutrienti necessari e spremere un piccolo spuntino 2 ore prima di andare a letto tra iftar e sahur.

Alcune malattie impediscono il digiuno

Coloro che hanno disturbi di stomaco lievi possono digiunare con piccole precauzioni che prenderanno. Tuttavia, quelli con gravi disturbi di stomaco dovrebbero comportarsi con molta attenzione. Se il paziente soffre di grave reflusso, ha una grave malattia infiammatoria dello stomaco o dell'intestino, ha un'ulcera attiva o ha un'importante malattia correlata al fegato, il digiuno deve essere evitato.

Menù speciale iftar e sahur per chi ha problemi di stomaco

Iftar:

1-2 datteri piccoli

1 ciotola di zuppa

1-2 fette di pane integrale

1 pezzo di formaggio magro, olive

Dopo 15-20 minuti

1 porzione di carne bianca (pollo, tacchino o pesce)

Riso o pasta fatti con una piccola quantità di riso integrale al posto del pane

Piatto di verdure con olio d'oliva

Yogurt

insalata

Dopo 2-3 ore

Una porzione di frutta

Suhoor

1 piatto di verdure con olio d'oliva

1 o 2 fette di pane integrale

Composta dolce al latte oa basso contenuto di zucchero

Frutta

Molta acqua