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L'uso inconscio di vitamine aggiuntive invece di assumere il fabbisogno di vitamine da alimenti naturali per proteggersi dalle malattie e rimanere in salute, invita alle malattie. Gli studi dimostrano che le persone che hanno una dieta adeguata ed equilibrata non hanno bisogno di integratori vitaminici. L'uso non necessario di vitamine non ha un effetto protettivo contro le malattie e può danneggiare gli organi. Specialista del dipartimento di medicina interna del Memorial Antalya Hospital. Dott. Tülay Kadıoğlu ha fornito informazioni sulle cose da fare attenzione sull'assunzione di vitamine.

L'assunzione incontrollata di vitamina A esaurisce il fegato e la vitamina C esaurisce lo stomaco

Il fabbisogno vitaminico giornaliero del corpo può essere soddisfatto con un corretto programma nutrizionale e una varietà alimentare. La maggior parte delle vitamine si trova negli alimenti vegetali e animali. Per questo, dovrebbe essere preferita una dieta naturale, a base di frutta ed equilibrata. Frutta e verdura fresche consumate in quantità adeguate a seconda della stagione sono le fonti più ricche di vitamine e minerali. Tuttavia, se la persona ha una carenza di vitamine, dovrebbe assumere ulteriori vitamine sotto la supervisione di un medico, non su sua richiesta. Perché la vitamina A consumata inconsciamente causa disturbi al fegato; La vitamina C può causare calcoli renali e disturbi di stomaco.

A chi può essere dato ulteriore supporto vitaminico?

• Chi segue una dieta a basso contenuto energetico inferiore a 1200 kc chiama al giorno
• Coloro che non possono mangiare abbastanza e un'alimentazione equilibrata
• Soprattutto quelli che non consumano alimenti di origine animale come latte, uova e carne.
• Donne incinte e che allattano
• Persone di età superiore ai 65 anni
• Quelli con carenza di ferro e / o anemia
• Quelli con uso a lungo termine di farmaci che impediscono l'assorbimento di vitamine e minerali come antiacidi, lassativi e diuretici
• Coloro che sono allergici a determinati alimenti
• Quelli con malattie intestinali e dello stomaco
• Pazienti con malattie renali croniche sottoposti a trattamento dialitico

Quale vitamina è adatta per chi?

• B6, B12, acido folico e vitamina D per le persone di età superiore ai 65 anni,
• 400 mg / die di acido folico, ferro e calcio per le donne incinte e per coloro che pianificano una gravidanza
• B6, B12, acido folico, tiamina, vitamine A e D di quelli con un uso eccessivo di alcol
• Vitamina B6, vitamina C e vitamina D per i fumatori
• Calcio e vitamina D per chi soffre di osteoporosi o fratture ossee
• Vitamina B12 per vegetariani che non consumano cibi di origine animale
• Coloro che non possono beneficiare del sole potrebbero aver bisogno di assumere integratori di vitamina D.

Cose da fare attenzione quando si usano le vitamine

• Se non si dispone di malattie croniche e il medico non lo consiglia, non utilizzare integratori vitaminici.
• Rivedi la tua dieta ogni giorno con uno specialista. Adatto alla tua situazione metabolica; Segui una dieta equilibrata in termini di vitamine, minerali, proteine, carboidrati e grassi.
• Se stai assumendo farmaci e desideri assumere integratori vitaminici, non utilizzare integratori vitaminici senza consultare il medico. Può ridurre l'effetto del farmaco o causare effetti collaterali come risultato dell'interazione.
• Se hai intenzione di utilizzare un integratore vitaminico, scegli forme contenenti multivitaminici invece di una singola vitamina.
• Non assumere integratori vitaminici diversi dalle dosi consigliate.
• Non utilizzare prodotti di cui non si conosce il contenuto, diversi dalle forme consigliate dal proprio medico.
• Assicurati di leggere il contenuto del farmaco vitaminico. Assicurati che non ci siano sostanze chimiche diverse dalle vitamine.
• Conservare i medicinali vitaminici in base alle loro condizioni di conservazione e prestare attenzione alle loro date di scadenza.
• Ricorda che nessun integratore vitaminico può essere equivalente a nutrienti ingeriti naturalmente.