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Gli attacchi di cuore e le malattie cardiovascolari sono tra le più importanti malattie mortali nel mondo e nel nostro Paese. L'inattività, diffusa a causa di un'alimentazione malsana e dell'uso eccessivo della tecnologia nella vita quotidiana, è tra i fattori che stancano e logorano il cuore. È necessario prestare attenzione ad alcuni punti importanti per proteggere la salute del cuore. Specialista del dipartimento di cardiologia del Memorial Kayseri Hospital. Dott. Yakup Çetinkaya ha fornito informazioni sui modi per proteggere la salute del cuore prima del 12-19 aprile Heart Health Week.

Cammina 30 minuti al giorno

L'obesità, cioè l'eccesso di peso, è uno dei maggiori problemi dell'età. Lo stile e le abitudini nutrizionali cambiano nel tempo e il numero di individui obesi sta gradualmente aumentando a causa del livello minimo di attività fisica e di vita sedentaria. Poiché uno stile di vita sedentario predispone alle malattie cardiache, prendere l'abitudine all'attività fisica è importante per la salute del cuore. Anche camminare per almeno 30 minuti al giorno migliora la qualità della vita e allunga la durata della vita. L'esercizio fisico dovrebbe essere parte della vita. Per iniziare a fare sport attivi, è necessario l'aiuto di esperti. Mentre è di grande importanza quali esercizi si possono fare a che età, è necessario fare i controlli necessari e scoprire se il corpo è pronto prima di fare dello sport una filosofia di vita.

Pasti oleosi a base di salsa dovrebbero essere sostituiti da cibi leggeri

Il fumo è uno dei fattori più importanti che causano l'infarto. Soprattutto iniziare a fumare in tenera età e fumare a lungo può causare malattie del cuore e del sistema circolatorio. La possibilità di infarto diminuisce nel corso degli anni nelle persone che hanno fumato e smesso. L'eccesso di grassi e cibi animali possono anche causare malattie cardiache. Si dovrebbe prestare attenzione a un'alimentazione sana e adeguata e il consumo di cibi grassi eccessivi dovrebbe essere evitato. Dovrebbero essere consumati cibi ipocalorici ricchi di vitamine e minerali. Il consumo di cibo fibroso dovrebbe essere aumentato e il pesce dovrebbe essere mangiato almeno due giorni alla settimana.

Sbarazzati dello stress occupandoti dei lavori che ami

Anche l'ipertensione e il diabete sono importanti cause di malattie cardiache. È fondamentale che i pazienti con pressione alta e diabetici abbiano controlli regolari sotto il controllo di un medico. È noto che lo stress prepara anche il terreno per malattie cardiache e attacchi di cuore. Non bisogna dimenticare che evitare una vita stressante è un fattore importante per la salute del cuore. Metodi come yoga, tecniche di respirazione e hobby possono essere scelti per alleviare lo stress.

Se hai dolore al petto e mancanza di respiro ...

Tra i disturbi più comuni riscontrati nei pazienti cardiopatici; Ci sono dolore toracico compressivo, mancanza di respiro durante lo sforzo, affaticamento più rapido di prima, palpitazioni improvvise o continue, tosse, lividi alle mani e ai piedi, mal di testa e dolore alla nuca, vertigini, svenimenti, debolezza ai piedi, dolori articolari. È importante che le persone con questi reclami si rivolgano a un cardiologo il prima possibile e abbiano i controlli necessari.