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Il fumo crea non solo dipendenze fisiche ma anche psicologiche e sociali. La frase "non succede niente da uno", che viene stabilita sconsideratamente quando si inizia o dopo aver smesso di fumare, in realtà non è affatto innocente e potrebbe portarti faccia a faccia con la dipendenza dalle sigarette che ti darà un visto per malattie gravi. Gli esperti del dipartimento delle malattie toraciche dell'ospedale Memorial Ataşehir hanno fornito informazioni sulla dipendenza dal fumo e sui suoi effetti.

Non lasciarti ingannare dalla falsa bontà del fumo

La nicotina è strutturalmente simile all '"acetilcolina", una delle sostanze che consentono la comunicazione intercellulare nel nostro cervello. La nicotina inalata passa principalmente nei polmoni e nel flusso sanguigno. In appena 7 secondi, un quarto della nicotina assunta raggiunge il cervello e provoca il rilascio di una sostanza chimica felice chiamata "dopamina". La dopamina svolge anche un ruolo nella dipendenza da eroina e cocaina. Questa sostanza fornisce il falso senso di benessere che si prova quando si fuma. Così, il corpo inizia a desiderare sempre più nicotina e presto si sviluppa la dipendenza. Quando la nicotina non viene assunta, il corpo "estrae" la nicotina e si sviluppano sintomi di astinenza come problemi di sonno, irrequietezza, irritabilità, difficoltà di concentrazione e costipazione.

La nicotina aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna

Immediatamente dopo l'assunzione di nicotina, la frequenza cardiaca aumenta e la pressione sanguigna aumenta. Il monossido di carbonio nel fumo di sigaretta altera la capacità dei globuli rossi di trasportare ossigeno. Pertanto, non è possibile trasportare abbastanza ossigeno ai tessuti e agli organi. Il fumo provoca anche il restringimento delle arterie.

Non c'è una sola sostanza utile nella sigaretta

La nicotina è una sostanza che la pianta del tabacco usa per proteggere dagli insetti. È stato usato come insetticida per secoli. Sebbene sembri "innocente" rispetto alle migliaia di altre sostanze nocive nelle sigarette, se fai cadere anche una sola goccia di nicotina purificata sulla lingua, può essere fatale.

Le sostanze nocive passano nel sangue e si diffondono nel corpo

Il fumo danneggia non solo il cuore e i polmoni, ma anche tutti i tessuti e gli organi del corpo. Poiché le sostanze nocive contenute nelle sigarette entrano nel flusso sanguigno, si diffondono in ogni parte del flusso sanguigno, cioè a tutte le cellule del corpo. Di conseguenza, può essere innescato lo sviluppo di diverse malattie in ciascun organo. È ormai noto che il fumo ha un ruolo nell'emergere di molte malattie che in passato non erano note per essere associate al fumo.

Smetti di fumare, rilassa il respiro

Quando si smette di fumare è naturale avere delle difficoltà, soprattutto nei primi giorni. Tuttavia, non dimenticare che questo è un periodo temporaneo, la tua angoscia diminuirà ogni giorno che trascorri senza fumare, ti sentirai meglio, il tuo respiro si rilasserà e la tua capacità di sforzo aumenterà gradualmente. Non appena smetti di fumare, inizieranno ad emergere miglioramenti positivi per la tua salute.

Trattamento in base al tipo di dipendenza dal fumo

Non è mai troppo tardi per sbarazzarsi del fumo, che può essere considerato il più comune pericolo per la salute. Se la persona che vuole smettere non è stata in grado di smettere prima, questo non dovrebbe essere motivazionale. Alcuni di coloro che hanno smesso di fumare sono quelli che hanno ottenuto questo risultato 3-4 volte. Quando si smette di fumare, è possibile ottenere aiuto dai policlinici del fumo gestiti da specialisti in malattie del torace. In queste cliniche ambulatoriali, vengono prima valutati il ​​tipo e il grado di dipendenza dal fumo. Successivamente, se necessario, possono essere richiesti esami come sangue, film polmonare, test respiratorio. Il tuo medico inizierà un farmaco adatto per te e ti chiamerà per un controllo.

Punta ad attività che ti faranno dimenticare di fumare durante il trattamento.

Oltre al trattamento che ti verrà consigliato, sarà utile bere molta acqua durante il processo di smettere di fumare, dedicarti a diverse attività o hobby, fare sport e stare lontano da fattori che ti ricorderanno fumare. Ad esempio, se tè, caffè o alcol ti fanno fumare con te, fare una pausa o ridurli durante questo periodo può ridurre il tuo desiderio di fumare. La mancanza di fumo può anche ostacolare automaticamente il comportamento del fumo. Incoraggiare i tuoi amici, parenti e colleghi a smettere di fumare farà bene al loro sostegno e sarà il regalo più significativo che puoi fare ai tuoi cari.

L'espettorato che arriva dopo aver smesso di fumare è un segno di miglioramento

Dopo aver smesso di fumare, l'espettorato può aumentare per un periodo di tempo. Piuttosto che dire "Ho smesso di fumare, sono peggiorato", sappi che questo è in realtà un segno di miglioramento. Il fumo distrugge i peli traballanti nelle vie aeree che aiutano a pulire le vie aeree. Quando l'effetto del fumo scompare, questo meccanismo di difesa riprende a funzionare. Pertanto, si può vedere un certo aumento dell'espettorato.

Quelli che dicono "Se non fumo, ingrasso"

La paura dell'aumento di peso è anche uno degli ostacoli per smettere di fumare. È un dato di fatto che il fumo ha qualche effetto sul metabolismo, ma la persona che si rivolge al cibo spazzatura per "colmare il vuoto" dopo aver smesso di fumare ovviamente aumenterà di peso. Ma anche se la stessa quantità di cibo spazzatura viene consumata mentre si fuma, aumenterà di peso. Durante il processo di smettere di fumare, consumare molti liquidi, mangiare piccoli pasti sani durante il giorno invece di spuntini con calorie elevate e nessun valore nutritivo e fare esercizio se possibile aiuterà il controllo del peso. Inoltre, non è possibile confrontare i 1-2 chili da assumere quando si smette di fumare con i problemi di salute causati dal fumo.