dhprx.com

Occorre prestare maggiore attenzione ai cibi consumati il ​​1 ° gennaio affinché le fughe fatte nella dieta a capodanno non si trasformino in rimpianti il ​​giorno successivo. È possibile iniziare in modo sano il nuovo anno con una disintossicazione di un giorno che applicheremo. Specialista del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Ataşehir Hospital. Dyt. Sevil Ürer ha fornito suggerimenti nutrizionali per il primo giorno del nuovo anno.

La tua colazione dovrebbe essere a base di proteine

Alla vigilia di Capodanno, molte persone sono attratte dai colorati tavoli del banchetto e mangiano cibo malsano. Un programma nutrizionale equilibrato dovrebbe essere applicato il primo giorno del nuovo anno in modo che questi alimenti consumati in modo eccessivo non si trasformino in grassi. Prima di tutto, la giornata dovrebbe iniziare con una colazione leggera. Soprattutto un tavolo per la colazione a base di proteine ​​accelererà la combustione di cibi e bevande consumati la sera. I carboidrati dovrebbero essere evitati il ​​più possibile il primo giorno. Lo stomaco, che è stanco a Capodanno, dovrebbe essere riposato in questo modo il giorno successivo. Il pranzo può essere saltato poiché la colazione può essere preparata in ritardo. La frutta può essere consumata anche come spuntino. La cena dovrebbe essere preparata con cibi leggeri come grigliate, zuppe, piatti a base di olio d'oliva, insalata e yogurt.

Non passare la giornata a dormire

Potresti svegliarti un po 'tardi il primo giorno del nuovo anno, ma dovresti fare attenzione a non alzarti troppo tardi. Trascorrere l'intera giornata inattivo a letto è uno degli errori più importanti commessi durante questo periodo. Una passeggiata di 90 minuti a passo leggero all'aria aperta eviterà che le calorie assunte di notte si trasformino in grasso.

Abbi cura di bere 3 litri di acqua

Bisogna fare attenzione a bere 3 litri di acqua il primo giorno del nuovo anno. Oltre all'acqua, puoi ottenere supporto anche dalle tisane. È necessario consumare 2 bicchieri d'acqua non appena ci si alza al mattino. Quindi, 1 bicchiere d'acqua da bere ogni ora soddisferà il fabbisogno giornaliero.

Ringiovanisci con la disintossicazione del 1 ° gennaio

Per colazione puoi scegliere frittate fatte con 1 uovo e verdure. 1 bicchiere di kefir può essere bevuto come spuntino. Kefir aiuterà la digestione aumentando i movimenti intestinali. Anche in questo caso, consumare 1 fetta di ananas in uno spuntino rimuoverà l'edema e il gonfiore causati dall'alcol grazie agli enzimi che contiene. Puoi anche consumare 5-6 mandorle per spuntini.

A cena si può consumare 1 scodella di brodo vegetale. Dovrebbe essere sicuramente una zuppa senza panna. Inoltre, 4-5 cucchiai di farina di olio d'oliva e yogurt possono essere. Tè speciali possono essere preferiti per riposare il corpo, emicrania e mal di testa, nausea, dolore, gas, gonfiore, problemi di indigestione e digestione dei grassi. Ad esempio, una miscela di finocchio, anice, melissa, camomilla e rosmarino può essere messa a bagno in acqua bollente per 10 minuti e bevuta.

Per rimanere in buona salute nel nuovo anno ...

• Frutta e verdura fresche dovrebbero essere sempre sul tavolo.
• Bisogna consumare latte e latticini.
• Carne e prodotti a base di carne dovrebbero essere preferiti per proteine ​​di buona qualità.
• Il consumo quotidiano di acqua dovrebbe essere fornito per l'equilibrio dei liquidi del corpo.
• Il controllo del peso dovrebbe essere raggiunto con l'attività fisica 3-4 volte a settimana.
• Alimenti come la frittura e la pasticceria dovrebbero essere evitati.
• L'uso dello zucchero nel consumo di tè e caffè dovrebbe essere interrotto.
• La colazione deve essere consumata entro le prime 1-1,5 ore dal risveglio.
• I legumi secchi dovrebbero essere consumati 1-2 giorni a settimana.
• Frutta secca e noci dovrebbero essere incluse nel piano nutrizionale in modo equilibrato.