Non dire "Mio figlio è grasso ma carino"
Il tuo bambino, che sembra carino per te e per quelli intorno a te con le sue braccia nocche, le guance paffute e le mani morbide, potrebbe effettivamente dare i primi segnali che potrebbe contrarre molte gravi malattie in futuro con questo aspetto dolce. È noto che il concetto di "bambino grasso è un bambino sano" è stato smentito da molti studi scientifici negli ultimi anni e gli esperti avvertono le famiglie di essere consapevoli e sensibili su questo tema. Dal Department of Child Health and Diseases, Memorial Service Hospital, Uz. Dott. Özge Demirel Leman ha fornito informazioni sulle malattie causate dall'obesità nei bambini e sui metodi di prevenzione.
L'obesità precoce provoca malattie cardiache e diabete
L'obesità, segnalata dall'Organizzazione mondiale della sanità come un importante problema di salute pubblica, è aumentata notevolmente sia negli adulti che nei bambini negli ultimi 20 anni. Nel nostro Paese il numero di bambini obesi non è affatto sottovalutato. I fattori genetici, la malnutrizione e lo stile di vita sedentario sono i fattori più importanti nello sviluppo dell'obesità. Sembra anche essere incline all'obesità nei bambini che sono iperprotetti o trascurati dalle loro famiglie. I bambini grassi sono oggetto di intrattenimento nelle situazioni sociali ea scuola e sono spinti nella solitudine perché non vengono scelti come compagni di gioco dai loro amici. Inoltre, è stato dimostrato che i bambini con problemi di obesità durante l'infanzia sono candidati per malattie del cuore, della pressione sanguigna e del diabete a causa del persistere dell'obesità in età successive.
Suggerimenti per un'alimentazione sana per i bambini in età scolare
- La diversità dovrebbe essere fornita negli alimenti.
- Dovrebbe essere alimentato con carboidrati amidacei e cibi ricchi di fibre.
- Il grasso e lo zucchero dovrebbero essere limitati.
- Mentre si effettuano queste scelte, è necessario prendere in considerazione anche le priorità della selezione e del gusto del cibo del bambino. Molti dei bambini amano gli hamburger, le patatine fritte, le patatine, la cola e il cioccolato. Questo tipo di cibo dovrebbe essere bilanciato con altri alimenti, purché non sia troppo frequente.
Menu di esempio per una sana alimentazione
Prima colazione: Applicare 1 tazza (200 ml) o succo di frutta (appena spremuto)
1 uovo o formaggio quanto una scatola di fiammiferi
2 cucchiaini di marmellata, miele, melassa, burro di noci (qualcuno)
5-6 olive
2 fette sottili di pane
Kuşluk: 1 frutto medio
Mezzogiorno: 7-8 cucchiai di ravioli (2 misurini)
3-4 cucchiai (1 misurino) di farina vegetale con olio d'oliva
1 fetta sottile di pane
Pomeriggio: 1 coppa di gelato
Sera: 1 ciotola di zuppa di lenticchie
1 porzione di pollo con verdure
1 fetta sottile di pane
Dopo cena: 10/12 nocciole di media grandezza, noci
1 frutto medio
Anche i pasti scolastici sono molto importanti nell'alimentazione dei bambini. I bambini dovrebbero essere consapevoli dei cibi pronti con un alto contenuto calorico, di grassi e di sodio, insufficiente in termini di vitamine e minerali e additivi aggiunti. Un pasto scolastico adeguato dovrebbe proteggere i bambini dalla fame e influenzare positivamente le loro prestazioni cognitive.
Nei menu della scuola:
- Avere un alimento ricco di proteine come carne, uova, pesce, pollo, formaggio, legumi
- Avere una varietà ricca di almeno un tipo di amido
- Avere almeno un tipo di verdura cotta o cruda
- Un frutto dovrebbe essere somministrato dopo un pasto.
Controlla spesso il peso per prevenire l'obesità
Oltre a una corretta alimentazione; Indirizzare i bambini allo sport è importante per generazioni sane. I giochi di strada sono ovviamente indispensabili. Tuttavia, indirizzare i bambini a sport collettivi come il nuoto, il basket e la pallavolo è necessario sia per lo sviluppo sociale che per un peso sano. Oltre a tutto ciò, le famiglie dovrebbero avere il controllo dell'età e del peso e, se necessario, andare da un pediatra e un dietologo per prevenire l'obesità nei loro figli in futuro e per rendere i bambini individui sani.