Non dire "Mio figlio è grasso ma carino"

Il tuo bambino, che sembra carino per te e per quelli intorno a te con le sue braccia nocche, le guance paffute e le mani morbide, potrebbe effettivamente dare i primi segnali che potrebbe contrarre molte gravi malattie in futuro con questo aspetto dolce. È noto che il concetto di "bambino grasso è un bambino sano" è stato smentito da molti studi scientifici negli ultimi anni e gli esperti avvertono le famiglie di essere consapevoli e sensibili su questo tema. Dal Department of Child Health and Diseases, Memorial Service Hospital, Uz. Dott. Özge Demirel Leman ha fornito informazioni sulle malattie causate dall'obesità nei bambini e sui metodi di prevenzione.

L'obesità precoce provoca malattie cardiache e diabete

L'obesità, segnalata dall'Organizzazione mondiale della sanità come un importante problema di salute pubblica, è aumentata notevolmente sia negli adulti che nei bambini negli ultimi 20 anni. Nel nostro Paese il numero di bambini obesi non è affatto sottovalutato. I fattori genetici, la malnutrizione e lo stile di vita sedentario sono i fattori più importanti nello sviluppo dell'obesità. Sembra anche essere incline all'obesità nei bambini che sono iperprotetti o trascurati dalle loro famiglie. I bambini grassi sono oggetto di intrattenimento nelle situazioni sociali ea scuola e sono spinti nella solitudine perché non vengono scelti come compagni di gioco dai loro amici. Inoltre, è stato dimostrato che i bambini con problemi di obesità durante l'infanzia sono candidati per malattie del cuore, della pressione sanguigna e del diabete a causa del persistere dell'obesità in età successive.

Suggerimenti per un'alimentazione sana per i bambini in età scolare

  • La diversità dovrebbe essere fornita negli alimenti.
  • Dovrebbe essere alimentato con carboidrati amidacei e cibi ricchi di fibre.
  • Il grasso e lo zucchero dovrebbero essere limitati.
  • Mentre si effettuano queste scelte, è necessario prendere in considerazione anche le priorità della selezione e del gusto del cibo del bambino. Molti dei bambini amano gli hamburger, le patatine fritte, le patatine, la cola e il cioccolato. Questo tipo di cibo dovrebbe essere bilanciato con altri alimenti, purché non sia troppo frequente.

Menu di esempio per una sana alimentazione

Prima colazione: Applicare 1 tazza (200 ml) o succo di frutta (appena spremuto)

1 uovo o formaggio quanto una scatola di fiammiferi

2 cucchiaini di marmellata, miele, melassa, burro di noci (qualcuno)

5-6 olive

2 fette sottili di pane

Kuşluk: 1 frutto medio

Mezzogiorno: 7-8 cucchiai di ravioli (2 misurini)

3-4 cucchiai (1 misurino) di farina vegetale con olio d'oliva

1 fetta sottile di pane

Pomeriggio: 1 coppa di gelato

Sera: 1 ciotola di zuppa di lenticchie

1 porzione di pollo con verdure

1 fetta sottile di pane

Dopo cena: 10/12 nocciole di media grandezza, noci

1 frutto medio

Anche i pasti scolastici sono molto importanti nell'alimentazione dei bambini. I bambini dovrebbero essere consapevoli dei cibi pronti con un alto contenuto calorico, di grassi e di sodio, insufficiente in termini di vitamine e minerali e additivi aggiunti. Un pasto scolastico adeguato dovrebbe proteggere i bambini dalla fame e influenzare positivamente le loro prestazioni cognitive.

Nei menu della scuola:

  • Avere un alimento ricco di proteine ​​come carne, uova, pesce, pollo, formaggio, legumi
  • Avere una varietà ricca di almeno un tipo di amido
  • Avere almeno un tipo di verdura cotta o cruda
  • Un frutto dovrebbe essere somministrato dopo un pasto.

Controlla spesso il peso per prevenire l'obesità

Oltre a una corretta alimentazione; Indirizzare i bambini allo sport è importante per generazioni sane. I giochi di strada sono ovviamente indispensabili. Tuttavia, indirizzare i bambini a sport collettivi come il nuoto, il basket e la pallavolo è necessario sia per lo sviluppo sociale che per un peso sano. Oltre a tutto ciò, le famiglie dovrebbero avere il controllo dell'età e del peso e, se necessario, andare da un pediatra e un dietologo per prevenire l'obesità nei loro figli in futuro e per rendere i bambini individui sani.