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Mentre il coronavirus continua a diffondersi nel nostro paese e in tutto il mondo, l'ansia, lo stress e la paranoia nelle persone sono in aumento. A causa della pandemia, i cambiamenti nella vita quotidiana e l'aumento del tempo trascorso a casa influiscono negativamente sulla psicologia delle persone. È importante seguire alcuni suggerimenti pratici per ridurre gli effetti sulla salute mentale di questo processo. Specialista del dipartimento di psichiatria del Memorial Kayseri Hospital. Dott. Şaban Karayağız ha fornito informazioni sui modi per ridurre il livello di ansia durante il processo pandemico.

L'incertezza ha aumentato i problemi

È stato stabilito che il nuovo tipo di coronavirus ha causato problemi psicologici e comportamentali oltre a effetti fisiologici. A causa dell'incertezza nel processo pandemico, la chiusura delle persone a casa per lungo tempo ha causato problemi psicologici. L'isolamento sociale era considerato l'unico rimedio per ridurre al minimo la contagiosità della malattia e per proteggere i propri cari mantenendo il più possibile le distanze sociali. Tuttavia, la sensazione di moderazione causata dall'isolamento sociale; aumento della noia, dell'ansia, della disperazione e del pessimismo. Durante questo periodo, le persone hanno dovuto cambiare il loro stile di vita. La limitazione della libertà e l'incapacità degli individui di fare ciò che vogliono ha creato una sensazione di frustrazione. Anche quelli con disturbi psichiatrici che non lasciano le loro case per le cure sono diventati un problema in sé.

4 effetti della pandemia sulla salute mentale

Sebbene la prima ondata di pandemia sembri essere sopravvissuta con successo, gli effetti secondari del processo hanno influenzato la salute mentale della popolazione. Secondo i risultati della ricerca preliminare condotta su 300 persone;

• Durante il processo pandemico, è stato determinato un livello di ansia più elevato negli uomini rispetto alle donne.
• I livelli di ansia generale degli individui che avevano già un disturbo d'ansia ma che erano sotto trattamento e controllo sono risultati inferiori rispetto a quelli che hanno affermato di non avere tale disturbo.
• Si è scoperto che coloro che seguono le notizie sull'epidemia attraverso vari canali hanno livelli di ansia più elevati rispetto a quelli che non lo fanno.
• Coloro che hanno affermato di non seguire se stessi in termini di sintomi o di non avere paura della malattia hanno riscontrato livelli di ansia più elevati. In altre parole, è stato stabilito che più una persona guarda la notizia dell'epidemia e parla dell'epidemia a livello di ansia istantanea, più il livello di ansia aumenta.

Torna alla routine quotidiana

Soprattutto nel processo di quarantena, l'eccessiva sensibilità mostrata da individui di natura ansiosa e ansiosa e la difficoltà che hanno sperimentato nel regolare le relazioni umane hanno rivelato alcuni problemi. A causa del meccanismo di diniego, alcuni individui hanno avuto difficoltà a cambiare le proprie abitudini durante il processo pandemico. Problemi come attenzione, concentrazione, stress, pianificazione e regolamentazione sono diventati più importanti nella vita delle persone. Per far fronte agli effetti psicologici del processo, gli individui dovevano continuare il più possibile la loro routine quotidiana, mentre il cambiamento delle abitudini e delle incertezze portava all'emergere della sensazione di straordinario.

Suggerimenti per ridurre l'ansia durante il processo pandemico

• Affrontare la routine quotidiana dovrebbe continuare, l'ordine di lavoro dovrebbe essere adeguato alle nuove condizioni.
• Occorre prestare attenzione al sonno, all'ora di andare a dormire e al risveglio regolari.
• I normali hobby dovrebbero essere continuati, molti libri dovrebbero essere letti e la musica dovrebbe essere ascoltata. Se possibile, dovrebbe essere acquisito un hobby.
• Bisogna fare esercizio, preferire la natura che si allontana dalla folla. L'abitudine di fare sport a casa dovrebbe essere acquisita.
• Una dieta regolare ed equilibrata dovrebbe essere data per prevenire la caduta del sistema immunitario. Le abitudini dannose come l'alcol e il fumo dovrebbero essere abbandonate.
• Le informazioni dovrebbero essere ottenute dalle fonti corrette durante il processo di pandemia. Le informazioni contenenti disinformazione con una fonte sconosciuta non dovrebbero essere rispettate sui social media che interromperanno la nostra psicologia.
• Bisogna fare attenzione quando si condividono le informazioni che abbiamo ottenuto sul coronavirus con i membri della famiglia. In particolare, ai bambini non dovrebbero essere fornite informazioni che aumenteranno la loro ansia.