10 regole d'oro per svegliarsi sani il primo giorno dell'anno
Mentre ci si prepara ad accogliere il nuovo anno con coloratissime e magnifiche tavole di Capodanno, acquista importanza anche un'alimentazione equilibrata e misurata. È necessario prestare maggiore attenzione ai cibi consumati il primo giorno dell'anno per evitare che i cambiamenti negli schemi alimentari e le fughe di Capodanno si trasformino in rimpianti il giorno successivo. Evitare soprattutto cibi grassi e limitare il consumo di dolci aiuta a trascorrere il capodanno e il giorno successivo in modo sano.
Non essere affamato il giorno di Capodanno
L'errore più grande fatto il 31 dicembre è rimanere affamati tutto il giorno. La fame a lungo termine può causare un consumo di cibo superiore al normale e un accumulo di grasso nel corpo. La giornata va iniziata con la colazione, gli spuntini non vanno saltati e se si vuole mangiare carne a pranzo e alla sera, si deve nutrire con verdure. Pasti leggeri e spuntini dovrebbero essere preferiti durante il giorno. Come spuntino possono essere preferiti yogurt magro, kefir, caffè con latte o frutta fresca di stagione. Bisogna fare attenzione a un'adeguata assunzione di liquidi e bere 8-10 bicchieri d'acqua.
Lascia che l'insalata sia la protagonista della tua serata
Sarà preferito alla tavola di Capodanno; Un'insalata composta da verdure mediterranee, formaggio, pomodori, cetrioli, ravanelli, carote, cavolo rosso e peperoni colorati, spremuta molto limone o con aggiunta di yogurt, sarà la fonte salutare della tavola di Capodanno con le sue proprietà antiossidanti. Essendo ricca di fibre, l'insalata riduce anche la sensazione di fame e permette di consumare con moderazione gli altri pasti in tavola. È importante insaporire il più possibile l'insalata con limone e aceto e non consumarla con alternative a base di grassi e calorie come maionese e salse.
Non lasciare che le noci secche rovinino la tua salute
È di grande importanza controllare la sensazione di fame al tavolo di Capodanno. Consumi illimitati e strappi la mattina del primo giorno del nuovo anno; Può causare il risveglio con problemi di salute come diarrea, nausea, intossicazione alimentare, gonfiore, indigestione e glicemia alta. È inoltre necessario limitare la frutta secca che si consuma in quantità elevate sulle tavole di Capodanno ma ad alto contenuto energetico. Per questo, è necessario determinare una piccola ciotola e inserire una piccola quantità di varietà come ceci bianchi, noci, nocciole, arachidi e mandorle.
Per svegliarsi il primo giorno dell'anno in buona salute ...
- Inizia la tua cena con una zuppa leggera o un antipasto preparato con formaggio, pomodori, cetrioli e yogurt da un piatto di antipasti.
- Al posto della carne rossa, scegli pesce, tacchino e pollo con un contenuto di grassi inferiore.
- Se hai intenzione di consumare carne rossa, scegli il forno o la griglia invece di friggere.
- Mangia verdure al forno o al vapore e olio d'oliva accanto al piatto principale.
- Invece di dolci di pasticceria, tieni i dessert a base di latte o di frutta sulla tavola di Capodanno.
- Consuma i pasti lentamente e cerca di masticare a lungo.
- Non restare troppo tardi a tavola di Capodanno e non mangiare troppo tardi.
- Invece di cibi fritti, consuma verdure con yogurt, olio d'oliva e insalate con molta vegetazione.
- Se ci sono molti antipasti e varietà di cibo sulla tavola, prendi al massimo 1-2 cucchiai di ciascuno.
- Se mangi riso o pasta, fai attenzione a non consumare il pane.
