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Per avere una pelle sana, sono importanti non solo i prodotti per la cura utilizzati ma anche gli alimenti consumati. A meno che le cellule della pelle non possano ottenere le vitamine ei minerali di cui hanno bisogno dagli alimenti, non potranno mai ottenere l'aspetto desiderato. Con la gestione dello stress, un uso adeguato del sole e una corretta alimentazione, il processo di invecchiamento della pelle può essere rallentato e una pelle perfetta e luminosa è possibile. Specialista del dipartimento di dermatologia del Memorial Antalya Hospital. Dott. Seda Erdogan ha parlato dei modi per ottenere una pelle giovane e bella.

Pelle pallida causata da un'alimentazione squilibrata

Invecchiare è un processo inevitabile. Fattori diversi dalla genetica possono modificare la velocità di questo processo. Lo stress, l'esposizione alla luce solare e un'alimentazione squilibrata sono fattori che accelerano il processo di invecchiamento della pelle. Gli aminoacidi, le vitamine e i minerali necessari per una sana struttura della pelle possono essere forniti solo con una corretta alimentazione. Se la persona non è in grado di mangiare in modo corretto ed equilibrato; Ci possono essere macchie chiare, secche o macchie sulla pelle.

Se l'assunzione di olio e acqua è insufficiente ...

Se non c'è abbastanza consumo di acqua, la pelle diventa secca e perde la sua vitalità. L'assunzione incompleta di acidi grassi essenziali provoca la secchezza della pelle e l'invecchiamento precoce. Il consumo di grassi animali e grassi come la margarina, l'alcol eccessivo e il fumo causano problemi circolatori nel sistema capillare. Nei disturbi circolatori di lunga durata, anche la pelle più bella perde il suo colore naturale e assume un aspetto malsano e opaco.

Causa di perdita di elasticità dello zucchero

Il glucosio è lo zucchero che il corpo utilizza come principale fonte di carburante. Se gli alimenti trasformati, che si trasformano rapidamente in zucchero quando vengono consumati, non vengono digeriti correttamente, il glucosio può legarsi alle fibre di collagene ed elastina della pelle, creando ponti chimici anomali, causando danni ai tessuti. Questa situazione; È il processo di invecchiamento precoce in cui la pelle perde la sua elasticità, chiamata glicazione. L'effetto di invecchiamento dello zucchero inizia soprattutto dopo i 35 anni di età, quando si osserva una tendenza a diminuire il collagene nella pelle. La glicazione influisce anche sulla capacità di autoriparazione della pelle, con conseguente assottigliamento, arrossamento, screpolature e lassità cutanea. Lo zucchero influisce anche sul tipo di collagene che la pelle crea. Il collagene forte e permanente si trasforma in collagene debole e debole, lasciando la pelle vulnerabile ai fattori ambientali come la luce solare.

Cibi fritti e arrostiti che invecchiano prematuramente la pelle

I radicali liberi sono molecole dannose che si verificano nelle reazioni nel corpo. In una certa misura, il corpo si protegge neutralizzando queste molecole dannose. I radicali liberi; Si produce di più a causa di stress, fumo, alcol, consumo eccessivo di caffeina, cibi fritti e arrostiti. Radicali liberi che rendono il corpo incapace di proteggersi; Attacca le cellule sane, sconvolge la loro struttura e provoca la morte prematura della cellula. Provoca il deterioramento della salute della pelle e l'invecchiamento precoce della pelle a lungo termine.

Ascolta i suggerimenti delicati sulla pelle per una pelle radiosa e vibrante!

1. Consumare frutta e verdura contenenti antiossidanti per eliminare i radicali liberi che causano linee sottili, rughe e macchie sulla pelle. Scegli frutta e verdura rossa, verde scuro e gialla.
2. Consumare almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno contro la pelle secca e cucinare i pasti con olio d'oliva genuino.
3. Consuma antiossidanti che combattono i radicali liberi come mirtilli, lamponi, more, salmone, carote, melograni, arance e cioccolato fondente per mantenere la pelle giovane.
4. Prendi l'abitudine della colazione, che è il pasto più importante della giornata. Per la colazione, invece di dolci come pasticceria, pasticceria e apertura; Scegli cibi sani come formaggio, olive, verdure, uova e pomodori.
5. Evita un'eccessiva esposizione ai raggi solari e utilizza regolarmente filtri solari ad alta protezione.
6. Limita il consumo di alcol e caffeina. Scegli 1-2 tazze di tè verde al giorno.
7. Non fumare e stare lontano dagli ambienti fumatori.
8. Controlla i tuoi livelli di vitamine e minerali, segui una dieta equilibrata e adeguata.
9. Fai esercizio regolarmente all'aperto, rendi lo sport parte della vita.
10. Impara ad affrontare e rilassarti con i fattori di stress della tua vita.