9 suggerimenti per proteggere la salute del cuore in estate
Con l'aumento della temperatura dell'aria, aumenta anche il rischio di malattie cardiache, soprattutto i casi di infarto sono comuni. D'altra parte, è necessario prendere alcune precauzioni per proteggere la salute del cuore in questo processo, che dovrebbe stare attento contro il pericolo del coronavirus. Assoc. Dott. Hatice Betül Erer ha fornito informazioni su ciò che dovrebbe essere considerato per la protezione della salute del cuore durante i mesi estivi.
La sudorazione può abbassare la pressione sanguigna
Il clima estremamente caldo e umido comporta alcuni rischi importanti, soprattutto per le persone con ipertensione, insufficienza cardiaca e malattie cardiovascolari. Il metodo più efficace applicato dal corpo contro il calore è la traspirazione. Con la sudorazione, il sale e i minerali, che vengono definiti liquidi ed elettroliti, vengono persi dal corpo, il volume sanguigno circolante nei vasi diminuisce e quindi il volume del sangue che scorre ai reni può diminuire, portando a funzioni renali compromesse. Allo stesso tempo, provoca la dilatazione delle vene che alimentano la pelle e provoca sudorazione, abbassamento improvviso della pressione sanguigna e debolezza.
Si pensa che uno dei motivi del frequente verificarsi di casi di infarto nella stagione calda possa essere correlato all'aumento della tendenza del sangue a coagulare con perdita di liquidi in estate. In questo senso, grande attenzione dovrebbe essere prestata a un sufficiente apporto di liquidi in estate.
In estate, le palpitazioni possono aumentare
La diminuzione dei minerali come il potassio e il magnesio escreti dal corpo con la sudorazione può essere il fattore scatenante di palpitazioni e disturbi del ritmo potenzialmente letali, specialmente nei pazienti cardiopatici. Si osserva che i disturbi delle palpitazioni aumentano nei mesi estivi negli individui sani. Se queste palpitazioni influenzano la vita quotidiana, causano disagio, durano a lungo e accompagnano disturbi come bassa pressione sanguigna e svenimenti, il paziente deve essere valutato da un cardiologo. Presta attenzione a questi suggerimenti per la salute del tuo cuore! È importante che coloro che hanno problemi di salute come insufficienza cardiaca, malattia coronarica o ipertensione, o coloro che vogliono essere protetti dai disturbi del sistema cardiovascolare, seguano queste raccomandazioni. L'esercizio fa bene alla salute del cuore
È stato scientificamente dimostrato che esercizi regolari e corretti proteggono la salute del cuore. Va ricordato che l'effetto protettivo dell'esercizio sulla salute del cuore è importante per le persone sane così come per coloro che hanno già malattie cardiache. Cardiopatia; Si sviluppa sulla base di fattori negativi chiamati “fattori di rischio” quali ipertensione, colesterolo alto, sovrappeso, insulino-resistenza, diabete e fumo. Molti studi scientifici hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare riduce gli effetti negativi di questi fattori di rischio, noti per causare malattie cardiache. Scegli esercizi benefici per il cuore Il tipo di esercizio che si è dimostrato benefico per la salute del cuore è costituito da esercizi "aerobici veloci" che includono movimento e lavoro dei muscoli striati. Per continuare questi esercizi ed essere più utili; È importante essere selezionati in base all'età, alla salute delle articolazioni e ad altri possibili problemi di salute. In questo senso, il tipo di esercizio più consigliato dai cardiologi è solitamente camminare. La cosa importante qui è muoversi, essere stimolati e continuare questi esercizi regolarmente. Presta attenzione all'uso delle maschere negli esercizi ad alto ritmo! Il tempo di esercizio consigliato per la salute del cuore è riportato come 150 minuti a settimana (5 giorni e 30 minuti). Il tipo di sport più adatto dovrebbe essere preferito per la persona e dovrebbe essere cercato di attenersi il più possibile alla durata del programma settimanale. Durante il Covid 19, si consiglia di eseguire gli esercizi prestando attenzione alla distanza sociale, in luoghi e ambienti appropriati e seguendo misure di protezione. L'uso di una maschera nelle calde giornate estive può causare difficoltà a respirare, soprattutto durante lo sforzo. In questo caso, si consiglia di eseguire esercizi rapidi senza maschera, ma in luoghi appropriati e in conformità con le regole della distanza sociale.
