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Il cancro, che è uno dei gruppi di malattie più comuni e potenzialmente letali dell'età moderna, è in rapido aumento in tutto il mondo e nel nostro paese. Nel nostro paese ogni anno a 160mila persone viene diagnosticato un cancro. Nuovi progressi nella diagnosi precoce e nel trattamento consentono di curare questa spaventosa malattia. I cambiamenti positivi che le persone apporteranno al loro stile di vita giocano un ruolo importante nella protezione dal cancro. Assoc. Dott. Teoman Yanmaz ha fornito informazioni sulle cause del cancro e sui metodi di prevenzione.

Non dire "sono troppo giovane, non ho il cancro"

Il cancro, che è generalmente accettato come una malattia che si manifesta in età avanzata, può ora essere visto nei giovani. Una delle malattie più comuni del 21 ° secolo, 160 mila persone vengono catturate nel nostro paese ogni anno. Per non contrarre il cancro, è necessario abbandonare le cattive abitudini, mangiare regolarmente e in modo sano e condurre una vita attiva. Sebbene questi comportamenti costituiscano i fattori più importanti che proteggono dal cancro, i pazienti con cancro dovrebbero anche prestare attenzione a questi punti durante e dopo il processo di trattamento.

Evita il fumo e l'alcol

Il cancro a volte si verifica a causa di fattori genetici o ragioni di origine sconosciuta. Tuttavia, con alcune semplici precauzioni e cambiamenti nello stile di vita, è nelle nostre mani essere protetti dalla maggior parte dei tipi di cancro. Il fumo è una delle cause più importanti di tutti i tumori. È possibile prevenire almeno un terzo dei tumori riscontrati nel nostro Paese semplicemente non fumando. Il fumo non solo innesca lo sviluppo del cancro ai polmoni, ma anche molti tumori, in particolare il cancro della laringe e della vescica. Anche i fumatori che smettono di fumare possono ridurre il rischio di cancro al livello di una persona che non ha mai fumato dopo circa 15 anni. L'uso di alcol è particolarmente efficace nei tumori della testa - collo e dell'apparato digerente. Il cancro al pancreas, che è uno dei tumori più difficili da trattare, è una causa importante del suo sviluppo. Per prevenire queste malattie, l'alcol non dovrebbe essere consumato affatto o la sua quantità dovrebbe essere ridotta.

L'obesità causa molte malattie insieme al cancro

Uno dei problemi di salute più importanti di oggi è l'obesità. L'obesità non solo danneggia l'aspetto estetico e il comfort di vita delle persone; Getta le basi per malattie cardiache, diabete e cancro. Mantenendo il peso ideale, è possibile prendere una misura importante contro molte malattie, in particolare il cancro.

Non trascurare l'esercizio regolare

Una delle cause del cancro sono le condizioni di vita sedentarie. Per questo motivo è necessario fare esercizio regolarmente. Bisogna fare attenzione per aumentare le attività fisiche quotidiane. Fare esercizio almeno 2 giorni a settimana è una delle condizioni più importanti per una vita sana.

Approfitta dei raggi del sole

I raggi solari hanno sia danni che benefici. Un buon adattamento dei rapporti con il sole aiuta a superare la carenza di vitamina D. Tuttavia, l'esposizione diretta alla luce solare aumenta soprattutto il rischio di cancro della pelle. Per questo è importante prendere il sole per 15 minuti al giorno, soprattutto d'estate, utilizzare prodotti con fattori di protezione, sapere che la pelle bronzea è danneggiata, indossare un cappello o scegliere zone d'ombra.

Evita le infezioni infettive

Alcune infezioni predispongono anche al cancro. Soprattutto l'epatite B e C e l'infezione da virus del papilloma umano (HPV), che viene trasmessa sessualmente, sono i principali. La vaccinazione è assolutamente necessaria per prevenire le infezioni dovute all'epatite B e all'HPV. Oltre a questo, è anche importante prendere precauzioni per la trasmissione di infezioni infettive ed essere protetti da esse.

Organizza le tue abitudini alimentari

Per evitare il cancro, la nutrizione unidirezionale dovrebbe essere evitata. È importante consumare quantità adeguate di tutti i gruppi alimentari come carne, latte, cereali, frutta-verdura e olio durante il giorno. L'assunzione di fibre è di grande importanza, soprattutto nella prevenzione del cancro al colon. Pertanto, invece di pane bianco; Da preferire pane di segale, crusca o integrale, la frutta che si può mangiare con il guscio va consumata senza sbucciarsi. Alcuni prodotti chimici possono trasformarsi in agenti cancerogeni se esposti al calore e al fuoco diretto. Per questo motivo, la cottura al forno o all'ebollizione dovrebbe essere preferita come metodo di cottura. La frittura dovrebbe essere evitata e i pasti dovrebbero essere consumati senza arrostire eccessivamente. Inoltre, l'uso non ripetuto di oli per frittura può essere cancerogeno. Invece di bevande ad alto contenuto di zucchero come bevande acide e succhi di frutta istantanei; Preferire composta con meno zucchero, composta e succhi di frutta appena spremuti. Il pesce normale dovrebbe essere consumato per beneficiare degli effetti positivi degli acidi grassi Omega-3 che contiene. Poiché aumentano il rischio di tumori dell'apparato digerente e del pancreas, i gruppi di salumi, salsicce e cibi affumicati dovrebbero essere evitati il ​​più possibile.

Ridurre al minimo lo stress e l'impatto ambientale

Si pensa che un'altra importante causa di cancro sia causata dallo stress. Lo stress provoca la diffusione delle cellule tumorali alterando la riparazione del DNA nelle cellule tumorali, un aumento della struttura vascolare che alimenterà le cellule tumorali e una diminuzione delle cellule di difesa nel corpo nel sistema immunitario. Alcuni fattori che causano il cancro possono essere eliminati non individualmente, ma mediante misure da adottare mediante decisioni sociali. Uno di questi è l'inquinamento atmosferico. L'inquinamento atmosferico è un problema importante nelle città moderne e aumenta la tendenza al cancro. Soprattutto coloro che lavorano in industrie come la pittura, la chimica e la costruzione navale sono spesso esposti ad agenti cancerogeni. Coloro che lavorano in queste linee di attività dovrebbero prendere le precauzioni necessarie per evitare il più possibile il contatto con agenti cancerogeni.