7 modi per affrontare l'obesità

L'obesità continua a minacciare il mondo e il nostro paese come una delle malattie più importanti dell'epoca. L'aumento del consumo di fast food, la dieta irregolare e la diminuzione dell'attività fisica sono noti come le ragioni principali dell'aumento dell'obesità. Una persona su 3 in Turchia soffre di obesità. Dyt del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Ankara Hospital. Emine Yüzbaşıoğlu ha fornito informazioni sui modi per affrontare l'obesità, che provoca molte malattie e accorcia la vita umana.

L'obesità è l'aumento del tasso di grasso nel corpo a causa dell'energia giornaliera necessaria per essere presa più dell'energia spesa. Secondo BMI (Body Mass Index), noto come il metodo più semplice utilizzato nella valutazione dell'obesità;

Vki: 18-20 = Scarso

20-25 = Medio

25-30 = Obeso

30-35 = Considerato estremamente obeso.

Non lasciare che l'obesità sia il tuo destino

Una delle cause principali e immutabili dell'obesità sono i geni. Tuttavia, non dovrebbe essere visto come inevitabile nascondendosi dietro la genetica. Se una persona ha l'obesità nella propria genetica, quella persona dovrebbe rivedere le proprie abitudini alimentari. L'obesità può essere prevenuta con un'alimentazione corretta ed equilibrata. È molto importante ridurre il consumo di cibi pronti e semi-pronti che minacciano la nostra salute con i loro ingredienti e causano obesità a causa del loro alto contenuto calorico.

L'attività fisica è molto importante

Nonostante l'aumento del consumo di fast food, la diminuzione dell'attività fisica è uno dei motivi che scatenano l'obesità. La crescente dipendenza da dispositivi tecnologici come computer e televisori e la diminuzione della vita sociale creano un'immagine spaventosa. Molti bambini e ragazzi ora trascorrono del tempo davanti al computer invece di giocare nei parchi e adottano uno stile di comunicazione virtuale. Questa combinazione di inattività e abitudini porta con sé l'obesità e crea un circolo vizioso.

Ascolta questi suggerimenti per combattere l'obesità

  • Non accettare il tuo peso. Cerca di sbarazzarti del tuo peso in eccesso non solo per il tuo aspetto ma anche per la tua salute.
  • Rivedi le tue abitudini alimentari per trovare i tuoi errori e prova a cambiarli. Se necessario, ottenere assistenza da esperti per apportare queste modifiche.
  • Inizia la dieta consigliata dallo specialista quando ti senti pronto.
  • Non abbiate fretta di perdere peso. Concediti molto tempo e credi che perderai peso.
  • Non lasciare che le persone intorno a te influiscano negativamente su di te durante la dieta. Se necessario, non condividere la tua dieta con nessuno.
  • Non pensare di interrompere la dieta quando non puoi dimagrire, anzi cerca di avere pazienza e pensa che questa non sarà la soluzione.
  • Cerca di aumentare la tua attività fisica durante la dieta. Ma non influire negativamente sulla tua motivazione dicendo che non posso esercitare, non posso perdere peso solo con la dieta.