Affaticamento primaverile e suoi effetti sulla nostra salute
Gli esperti di malattie interne del Memorial Ataşehir Hospital hanno fornito informazioni sui sintomi dell'affaticamento primaverile, sul metodo di trattamento e sulle raccomandazioni per proteggersi dall'affaticamento primaverile.
Cos'è la fatica?
La stanchezza è generalmente lo stato in cui le persone si sentono deboli e riluttanti. Se esaminato scientificamente, si divide in 3 tipologie:
1. Sindrome da stanchezza cronica: Questo tipo di affaticamento dura più di 6 mesi ed è difficile da trattare. Ha ragioni endocrine, neurologiche e psicologiche.
2. Stanchezza psicologica:
3.Febbre primaverile:
Come si manifesta la febbre primaverile?
L'affaticamento primaverile si verifica a causa dell'evaporazione di più acqua dai mari in riscaldamento a causa della ripidità del sole e del conseguente aumento dell'umidità. Nei mesi estivi e primaverili caldi, quando la temperatura dell'aria si unisce a un'elevata umidità, viviamo una giornata afosa. Ci sentiamo stanchi ed esausti. Nei casi in cui l'umidità è molto alta, la temperatura effettiva dell'aria e la temperatura effettiva dell'aria si avvicinano l'una all'altra. Ma ha un effetto molto più irritante del clima caldo e secco. Se l'umidità nell'aria è bassa, può rendere questa situazione sopportabile anche se la temperatura è alta. Perché c'è un effetto rinfrescante sulla pelle fornito dall'evaporazione. Tuttavia, l'elevata umidità eliminerà l'effetto dell'evaporazione dalla pelle e dall'aria che la circonda, permettendoci di sentire la temperatura reale a livelli più alti.
In che modo la stanchezza primaverile influisce sul nostro corpo?
Quando si esamina la fatica primaverile, è possibile vedere più chiaramente in che misura l'umidità influisce sulla nostra vita. L'aumento dell'umidità ha effetti a due vie sul corpo. Il primo; Riduce la quantità di ossigeno ai polmoni provocando edema nel naso, nella gola e nelle vie aeree medie. Restringe i vasi sanguigni in varie aree per ridurre gli effetti dell'esaurimento dell'ossigeno nel corpo. Con questo effetto,
- I GASTRITI AUMENTANO CON LO SCOPO DEI VASI PER LO STOMACO
- L'ORMONE TROIDALE ESTERNO SI RIDUCE CON LA FRANTUMAZIONE DEI VASI AL TESSUTO TROIDEO
- L'ipertensione e gli attacchi di cuore aumentano costringendo il cuore e altri vasi
- Con il restringimento dei vasi cutanei, si osservano secchezza e perdita di capelli sulla pelle.
- A causa di una generale mancanza di ossigenazione in tutti i vasi, la debolezza e la fatica aumentano. Vertigini e squilibri sono comuni.
- La capacità polmonare è ulteriormente ridotta a causa dell'edema in quest'area. Questo risultato aumenta la sensazione di mancanza di respiro e disagio con il movimento. L'aumento dell'umidità ambientale interrompe anche la funzione di sudorazione. Questo deterioramento impedisce la rimozione delle tossine del corpo e interrompe l'equilibrio dell'umidità del corpo. Questo fa sì che la persona si senta instabile.
Quali sono i modi per evitare l'affaticamento primaverile?
- Il miglior rimedio contro la stanchezza primaverile è prendersi una vacanza. Fuggi dalla città per qualche giorno, costringendo i tuoi mezzi.
- Fare almeno 5 minuti di cammino a stomaco vuoto ogni giorno al mattino. Tuttavia, fai attenzione a fare queste passeggiate nei giorni di sole.
- Esercizio a stomaco vuoto per 10-15 minuti ogni mattina. Ma evita anche di sovraccaricare il tuo corpo.
- Non perdere frutta e verdura dalla tua tavola. Anche se non ti piace, mangia molta frutta e verdura di tutti i tipi che sono caratteristiche della stagione.
- In primavera, il corpo ha bisogno di più vitamine e minerali. soprattutto vitamine B e C e potassio. Le vitamine B e C sono abbondanti nella frutta e nella verdura e il potassio nei pomodori, nelle patate e nelle albicocche. A parte questo, assicurati di acquistare minerali come Mg, Zn, Cu dall'esterno.
Bere 3 litri di acqua al giorno. Fornisci al tuo corpo l'acqua di cui ha bisogno prima di mangiare e di andare a letto.
- Presta attenzione al ritmo del sonno. Prima di andare a letto per un sonno confortevole, elimina tutti i motivi di stress quotidiano.
- Pensa agli argomenti che ti piacciono o guarda un film che ti piace.
Se bevi alcol, riducilo il più possibile. Perché aggrapparsi all'alcol per alleviare la fatica può creare problemi difficili da risolvere. Evita anche la cola e la caffeina.
Come dobbiamo mangiare contro la stanchezza primaverile?
Specialista in nutrizione e dieta del Memorial Ataşehir Hospital. Elif Keskin ha fornito informazioni su come nutrirsi contro l'affaticamento primaverile. È molto importante prestare attenzione all'alimentazione per liberarsi della stanchezza primaverile avvertita nei mesi primaverili. Ecco le misure da adottare contro la sonnolenza, la disattenzione e la stanchezza durante la stanchezza primaverile:
- Consumare troppi pasti ricchi di carboidrati provoca sonno e affaticamento nel corpo e aumenta anche la disattenzione. Ecco perché dovremmo stare attenti a non mangiare carboidrati. Presta attenzione a più cereali e zucchero, dessert!
- Dovremmo scegliere cereali integrali, segale, avena e integrali non raffinati invece di chicchi bianchi raffinati.
- Non dovremmo uscire di casa senza aver fatto colazione,
- Invece di pasti molto pesanti, dovremmo mangiare principalmente verdure e olio d'oliva.
- Dobbiamo preferire le carni bollite e alla griglia invece delle carni fritte e arrosto.
- Dovremmo mangiare sempre meno spesso.
- Dobbiamo consumare molta frutta fresca.
- Dobbiamo consumare molta acqua. 2-2,5 litri al giorno.
- Dobbiamo evitare troppa caffeina.
- Dovremmo preferire tisane invece di tisane scure.
- Dobbiamo aumentare la nostra attività fisica. Potrebbero essere necessari altri 30 minuti di camminata veloce al giorno.