Cambia le tue 5 abitudini per una vita sana

Mentre la vita lavorativa intensa, il traffico, lo stress e le preoccupazioni economiche rendono le nostre condizioni di vita irregolari, influenzano negativamente anche le nostre abitudini alimentari e la nostra salute. Cambiare alcune abitudini può essere sufficiente per raggiungere il peso ideale e una vita sana. Gli esperti del dipartimento di nutrizione del Memorial Wellness hanno fornito informazioni su ciò che dovrebbe essere considerato per una vita sana ed equilibrata.

INIZIA DETERMINANDO IL TUO POTENZIALE

L'eccessivo traffico nelle aree metropolitane, l'intensa vita lavorativa e lo stress con cui molte persone devono convivere, rendono le loro abitudini di vita irregolari e incontrollate. Le abitudini di vita incontrollate, d'altra parte, lasciano molte persone con un eccesso di peso e una vita malsana. Si cerca di applicare vari programmi dietetici per sbarazzarsi del peso in eccesso. Coloro che vogliono sbarazzarsi del proprio peso in eccesso il prima possibile cercano di cambiare tutte le loro abitudini in una volta. I programmi che vengono realizzati senza realizzare il proprio potenziale e forzandosi causano delusione e mancanza di motivazione in molte persone. È molto importante fissare obiettivi corretti e raggiungibili per non rimanere delusi e non arrendersi all'inizio del percorso fissando obiettivi molto difficili da raggiungere in poco tempo. In realtà è molto facile. Non cambiare la tua vita e le tue abitudini dall'inizio alla fine, ti basterà fare qualche cambiamento che non ti deluderà.

COSA FARE RIVELA COSA NON PUOI FARE

Cosa fai in termini di alimentazione e attività fisica? Prima di tutto, registra tutto quello che fai come un elenco, scrivilo su un pezzo di carta, appendilo in un posto dove puoi vederlo a casa e al lavoro. Una volta rivelato ciò che hai fatto, ciò che non hai fatto o non puoi fare diventerà più chiaro in modo da poter impostare un piano di partenza.

NON MANGIARE DAL TELEVISORE

Con le tue determinazioni, puoi iniziare apportando piccoli cambiamenti nella tua vita, apportando 5 piccoli cambiamenti nella tua vita al fine di ottenere risultati di successo permanenti senza sforzarti.

  1. 1. Cerca di adottare una sana abitudine per la colazione, aggiungi cereali integrali, elimina patatine fritte.
  2. 2.Non guardare la TV mentre mangi o fai spuntini, evita attività che distraggono
  3. 3. Quante porzioni di frutta e verdura consumi al giorno? Solo 2 volte, quindi il tuo obiettivo è 3. Puoi aumentare fino a 5 porzioni al giorno nel tempo ...
  4. 4. Aumenta il consumo di acqua, forse stai consumando meno di quanto pensi, quanto sei vicino a 2 litri?
  5. 5. Svolgere un'attività fisica di intensità moderata preparata individualmente 3 volte a settimana per un minimo di 30 minuti.

RENDI PIACEVOLE LA NUTRIZIONE

Non dimenticare che il nostro primo e più fondamentale obiettivo è acquisire abitudini alimentari sane. Questo passa attraverso un piano preparato individualmente. Cambiare le cattive abitudini alimentari è solo una delle cose da fare. Ma è uno degli argomenti più importanti. Potresti essere confuso nell'inquinamento delle informazioni di oggi. Assicurati di ottenere supporto da un consulente ogni volta che ne hai bisogno. A volte non riusciamo a vedere nemmeno il più semplice e chiaro. Con un lavoro di squadra puoi vedere quanto è facile e divertente il tuo lavoro e cambiare il tuo punto di vista.