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La ciliegia, che è uno dei frutti preferiti della stagione estiva con il suo colore, odore e sapore gradevoli, ha molti benefici per la salute dal suo gambo al suo nucleo. La ciliegia, che occupa un posto importante tra i frutti estivi con il suo contenuto di acqua dell'80 percento, aiuta a soddisfare il crescente fabbisogno di liquidi dovuto al caldo. Questo frutto, preferito nella stagione calda, dovrebbe essere consumato in quantità adeguate per prevenire l'aumento di peso e danni alla salute. Dyt del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Ankara Hospital. Ceyda Nur Çakın ha fornito informazioni sugli effetti delle ciliegie sulla salute.

I suoi piccoli vantaggi sono enormi

Uno dei frutti più piccoli ma più ricchi di frutti estivi, composti antiossidanti come antociani, quarzina e fibre, vitamina A, vitamina C, potassio, magnesio e melatonina, ha un effetto protettivo per molte malattie. Cherry ha molti colori rosso, bianco, giallo e bordeaux. Alcuni degli effetti benefici di questo frutto, il cui valore nutritivo aumenta man mano che il colore diventa più scuro:

• Mostra un effetto anti-cancro: La ciliegia, che è uno dei frutti con la più alta capacità antiossidante, ha un effetto antitumorale riducendo i radicali liberi e lo stress sulla cellula, che sono il risultato del metabolismo e hanno effetti nocivi sulla cellula.

• Protegge dal rischio di ictus: Ha la caratteristica di proteggere contro il rischio di diminuzione della pressione sanguigna, malattie cardiovascolari e ictus. Soprattutto nei mesi estivi, i pazienti con pressione sanguigna che hanno problemi con l'aumento della temperatura dovrebbero includere Kiraza nella loro dieta quotidiana.

• Benefico per la salute della pelle: Grazie alla sua combinazione di vitamina C, vitamina A e polifenoli, fornisce anche effetti positivi per la grana della pelle. Pertanto, aiuta anche a proteggere la salute della pelle, che può deteriorarsi con una maggiore esposizione alla luce solare durante l'estate.

• Il gambo di ciliegia riduce i disturbi dell'edema: Bollire il gambo di ciliegia e bere la sua acqua è un metodo utilizzato da molti anni per risolvere i disturbi della stitichezza e dell'edema. Il succo di ciliegia e gambo di ciliegia può aumentare i movimenti intestinali e stimolare l'escrezione di acqua dal corpo. Tuttavia, un uso frequente di questa applicazione durante i mesi estivi può lasciare il corpo più disidratato in risposta al già crescente fabbisogno di liquidi. L'aumento della defecazione può anche danneggiare la superficie intestinale. Invece di far bollire il gambo di ciliegia e consumare la sua acqua, è più salutare includere la ciliegia nella dieta nel suo insieme.

• Dà una sensazione di sazietà e sopprime il desiderio di dessert: Le ciliegie hanno un ruolo chiave per le persone che vogliono perdere peso. L'alto valore nutritivo di questo frutto è importante anche per la salute intestinale, l'esercizio fisico e la qualità del sonno, che sono i tre componenti più importanti per il controllo del peso corporeo. Mentre un adulto dovrebbe consumare 30-35 grammi di fibre al giorno per la salute intestinale, consumare due bicchieri di ciliegie al giorno soddisfa circa il 15% di questo fabbisogno. Inoltre, grazie al suo contenuto di carboidrati complessi, le ciliegie prolungano la sensazione di sazietà e sopprimono il desiderio di dessert. La ciliegia, che riduce i dolori muscolari dopo l'esercizio grazie al suo contenuto di potassio e magnesio, fa bene anche all'insonnia grazie al suo contenuto di melatonina.

• Può essere la soluzione al problema della stitichezza: Per gli individui adulti, la quantità di consumo di frutta è di tre porzioni in base al fabbisogno energetico giornaliero. Mentre un bicchiere di ciliegia (circa 10-12 pezzi) corrisponde a una porzione di frutta, chi ha problemi di stitichezza può preferire tutto il consumo di frutta durante il giorno come ciliegie. Tuttavia, coloro che desiderano includere altri frutti per aggiungere varietà alla propria dieta possono limitare le ciliegie a 1-2 porzioni.