Non lasciare che i dessert di Eid ti strappino il cuore
La diminuzione del numero di pasti giornalieri e i cambiamenti nella dieta durante il Ramadan si trasformano in una tendenza psicologica a mangiare di più durante le vacanze.
È molto importante per chi ha intenzione di mangiare liberamente e senza limiti con il primo giorno di Ramadan, soprattutto per la salute cardiovascolare, evitare cibi eccessivamente salati e grassi.
Gli esperti del Dipartimento di Chirurgia Cardiovascolare del Memorial Kayseri Hospital hanno fornito informazioni sulle cose a cui prestare attenzione durante le vacanze per la salute del cuore.
Presta attenzione alla dieta durante le vacanze!
Dopo una lunga fame durante il Ramadan, con il primo giorno di eid, il corpo ritorna di nuovo al sistema dei 3 pasti. Il corpo cambia la sua dieta durante il periodo di digiuno durante l'eid. Oltre a questo cambiamento nella salute generale del corpo, è necessario prestare attenzione alla dieta in modo che non influisca negativamente sul sistema cardiovascolare.
Pollo e pesce bolliti invece di carne e arrosto
I malati di cuore, pressione sanguigna, diabete e colesterolo dovrebbero evitare il consumo eccessivo di cibo e dolci durante la festa. Colesterolo, cuore, pressione sanguigna e pazienti con diabete; Non consumare cibi a base di grassi in eccesso, soprattutto grassi saturi. I diabetici dovrebbero prestare maggiore attenzione alla propria dieta e non dovrebbero essere in grado di tollerare prelibatezze e interrompere la loro dieta. In termini di salute del cuore, il consumo di cibi ipercalorici come dolci, cioccolato e zucchero non dovrebbe essere eccessivo durante le visite durante le vacanze. Il primo giorno di festa, a partire dalla colazione, al posto di cibi come carne e arrosti; Oltre al bollito, pollo e pesce, dovrebbero essere preferiti cibi con una predominanza di frutta e verdura.
Proteggiti dagli sbalzi di temperatura durante le vacanze
Durante l'Eid al-Fitr, anche i "menu all inclusive" nei luoghi di villeggiatura provocano un'alimentazione eccessiva e non necessaria. Queste diete influiscono negativamente sulla salute del cuore. Oltre alle abitudini alimentari durante le vacanze, anche gli sbalzi di temperatura sono un punto importante a cui i cardiopatici dovrebbero prestare attenzione. L'accesso improvviso alla piscina dopo essere stati a lungo sotto il sole, ovvero il passaggio da ambienti molto caldi a freddi, prepara il terreno alla contrazione dei vasi cardiaci e agli infarti. Le modifiche apportate abituando il corpo a transizioni morbide sono un metodo sano. Un'eccessiva alimentazione, un consumo eccessivo di alcol e bevande acide, un sonno malsano e improvvisi cambiamenti stagionali dovrebbero essere evitati durante le vacanze.
Gli sport Eid dovrebbero camminare
A causa del Ramadan, alcuni esercizi e attività sportive vengono evitati per un mese. Se questi esercizi devono essere ripresi con le vacanze, è necessario effettuare una transizione graduale. Gli esercizi dovrebbero essere ripresi con passeggiate prima brevi e poi di media distanza. Gli esercizi eccessivi fatti con la festa aumentano il carico di lavoro del cuore. Quando il carico di lavoro di un cuore equilibrato aumenta, può affrontare problemi significativi. Sebbene il flusso sanguigno coronarico sia sufficiente a riposo, potrebbe non essere in grado di soddisfare sufficientemente l'alimentazione del cuore con attività eccessive. Questo innesca alcuni attacchi di cuore. Bisogna fare attenzione durante l'allenamento. Gli esercizi e le passeggiate non dovrebbero essere fatti tra le 10.00 e le 17.00, poiché la festa del Ramadan coincide con i caldi mesi estivi.
