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Il problema della dimenticanza che si verifica con l'invecchiamento porta con sé vari problemi nella nostra vita lavorativa e sociale. Tuttavia, prestando attenzione ad alcuni punti segnalati dagli esperti, è possibile prevenire la perdita di memoria e mantenere giovane il cervello. Uz. Dal Dipartimento di Neurologia del Memorial Hospital. Dott. Abdullah Özkardeş ha fornito informazioni su "L'importanza dell'esercizio per la prevenzione della perdita di memoria".

L'aspettativa di vita media delle persone sta gradualmente aumentando. Questa situazione fa aumentare gradualmente la popolazione anziana. L'aumento della popolazione anziana determina un aumento delle malattie che si manifestano con l'età. Con l'avanzare dell'età aumenta anche il rischio di contrarre la malattia di Alzheimer. Oltre al morbo di Alzheimer, anche la dimenticanza che si verifica con l'avanzare dell'età è diventata un problema di salute comune. Nella popolazione anziana senza demenza possono verificarsi cambiamenti significativi nella memoria. Vari studi vengono condotti per affrontare la dimenticanza che si verifica con l'invecchiamento.

L'attività fisica aumenta la resistenza alla perdita di memoria che deriva dall'invecchiamento

L'attività fisica fa bene alla salute mentale. È noto l'effetto positivo dell'attività fisica sulla depressione e l'ansia. Inoltre, l'attività fisica migliora la qualità della vita in tutte le fasce d'età. L'attività fisica aumenta anche la resistenza alla perdita di memoria che si verifica con l'invecchiamento. Gli studi dimostrano che le persone che fanno esercizio sono migliori nei test di memoria rispetto a quelle che non lo fanno. Studi recenti hanno esplorato il tipo di effetto dell'esercizio sull'attività cerebrale.

L'esercizio prende di mira la regione del cervello chiamata "giro dentato" all'interno dell'ippocampo. Questa è la regione responsabile della normale perdita di memoria correlata all'età che inizia intorno ai 30 anni nella maggior parte degli adulti.

La crescita delle cellule nervose (neurogenesi) in un cervello vivente è una scoperta che non è stata dimostrata fino ad ora. È stato dimostrato che le cellule nervose crescono nell'area del "giro dentato" dopo l'esercizio, utilizzando tecniche di risonanza magnetica migliorate presso il Centro medico dell'Università della Colombia. Questo risultato è molto importante in quanto è la prima osservazione.

In precedenti studi condotti presso la stessa istituzione, era stata determinata la responsabilità della regione del giro dentato dell'ippocampo per il declino della memoria correlato all'età normale. Precedenti studi sui topi presso il Salk Institute hanno dimostrato che il giro dentato è un'area del cervello in cui si formano nuovi neuroni. L'esercizio regola questo evento.

Anche la dieta e l'uso corretto dei farmaci hanno effetti positivi.

È stato osservato che la quantità di colesterolo e lo stress ossidativo misurati nel sangue erano paralleli alla perdita di memoria. L'esercizio fisico, la dieta e il colesterolo e i farmaci antiossidanti che li riducono possono anche essere utili per la perdita di memoria. Come puoi vedere, anche qui l'attività fisica acquista importanza.

1 ora di aerobica e simili attività sportive leggere fanno bene alla memoria

I ricercatori dicono che il passo successivo è scoprire quale regime di esercizio migliora meglio la perdita di memoria. Vengono provati diversi protocolli di esercizio. In uno studio, sono stati applicati 3 diversi protocolli e sono stati confrontati i loro effetti. È stato concluso che gli esercizi aerobici semi-sforzo che possono essere aumentati fino a 60 minuti sono utili.

Tuttavia, va tenuto presente che un esercizio fisico eccessivo e prolungato può causare disidratazione e avere un effetto negativo sulla perdita di memoria. Il tipo di attività fisica può anche differire in base alle possibilità e alle preferenze del paziente (camminare, yoga, nuoto…).