7 abitudini che riducono i reclami da reflusso
Il reflusso è tra i problemi di stomaco più comuni nella società. Sebbene la malattia colpisca il 30-40% dell'intera popolazione, è più comune tra i 30 ei 40 anni. Obesità, aumento della pressione intra-addominale, gravidanza, fattori di rischio di predisposizione genetica giocano un ruolo importante nella formazione del reflusso. Oltre allo stress che colpisce lo stomaco e il sistema intestinale, anche le abitudini alimentari possono scatenare attacchi di reflusso. Specialista del dipartimento di medicina interna del Memorial Antalya Hospital. Dott. Tülay Kadıoğlu ha fornito suggerimenti che riducono i reclami da reflusso e migliorano la qualità della vita dei pazienti con reflusso.
Lo stress e la nutrizione tornano ad essere protagonisti!
Il reflusso è la fuoriuscita del contenuto dello stomaco verso l'alto nell'esofago. Di conseguenza, l'acido e la pepsina nello stomaco, la sostanza che aiuta la digestione delle proteine nello stomaco, irrita l'estremità inferiore dell'esofago e l'esofago diventa incapace di proteggersi dall'acidità dello stomaco. Oltre alle condizioni di vita e di lavoro stressanti, anche lo stile alimentare tradizionale è cambiato con la vita cittadina moderna. Il consumo sempre minore di pasti domestici, pasti che richiedono tempo, cibi pronti e fast food, un maggiore consumo di caffè, tè, bevande gassate e sigarette sono fattori importanti nella formazione del reflusso.
Può portare a gravi problemi di salute
Nei pazienti con reflusso si osservano problemi che riducono la qualità della vita come acqua amara in bocca, dolore toracico, bruciore di stomaco, difficoltà a deglutire, tosse e raucedine. Nei casi in cui la malattia non viene curata ei disturbi non sono controllati, possono verificarsi problemi importanti come risvegli improvvisi e infiammazioni polmonari con la fuoriuscita notturna del contenuto dello stomaco alle vie respiratorie. Inoltre, c'è il rischio di cancro esofageo in quelli con problemi di reflusso a causa dell'irritazione del contenuto dello stomaco nell'esofago.
Una corretta alimentazione riduce i reclami
La dieta delle persone con problemi di reflusso aiuta a controllare i disturbi e impedisce in modo significativo che la malattia danneggi diversi organi del corpo.
Cibo e bevande che non devono essere consumati a reflusso o da consumare in quantità molto limitate:
- Caffè
- Cioccolato
- Spezie
- Bevande gassate
- Cigaret
- Cipolla
- Aglio
- Cibi fritti
- Alcol
- Pasta di pomodoro
- Pomodoro
- Alimenti acidi
Cibo e bevande che riducono i disturbi da reflusso:
- Alimenti ricchi di fibre
- Mela
- Banana
- Broccoli
- Carota
- Fagioli
- Olio di iperico
- Tè alla camomilla
- Formaggio
Prendi delle abitudini che riducono i disturbi da reflusso
- Riduci le porzioni nel piatto:Gli alimenti che riducono i disturbi da reflusso dovrebbero essere preferiti e lo stomaco non dovrebbe essere riempito eccessivamente. Questa situazione fa sì che il cibo ritorni facilmente.
- Non dormire dopo aver mangiato:Bisogna fare attenzione a non rimanere in posizione sdraiata per almeno due ore dopo aver mangiato. Perché in questo modo l'angolo tra lo stomaco e l'esofago scompare.
- Non mangiare velocemente: Masticare a lungo ogni boccone è importante per i pazienti con reflusso. Inoltre, mangiare seduti, non in piedi, fornisce una protezione efficace.
- L'altezza del tuo cuscino è di 30 cm:La testa deve essere mantenuta sopra il livello dello stomaco per evitare il riflusso del liquido gastrico durante la notte.
- Perdere peso: Le lamentele dei pazienti con reflusso con problemi di sovrappeso sono sia più frequenti che più gravi. Pertanto, è necessario prestare attenzione per essere al peso ideale.
- Bere molta acqua: Il consumo di acqua sorseggiandola frequentemente durante il giorno ha un effetto riducente sui reclami.
- Mossa: Brevi passeggiate di 15-20 minuti dopo cena sono rilassanti ed estremamente benefiche per i pazienti.
