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Il desiderio di dolcezza a volte nasce dalla felicità o dalla tristezza, a volte con una pubblicità che attira l'attenzione e, a volte, spontaneamente, può trasformarsi in una crisi. L'esperienza frequente di questo desiderio facilita l'aumento di peso e influisce negativamente sulla salute generale. Non è però così difficile superare la crisi dei dolci che molte persone non riescono a gestire correttamente senza portare la fine del vasetto di cioccolato o finire tutti i dolci della casa. Gli esperti del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Bahçelievler Hospital hanno fornito informazioni sui modi per gestire correttamente le crisi dolci.

L'amore per il dolce è più nelle donne

I dolci sono tra gli alimenti indispensabili di molte persone. È noto che l'amore per i dolci è visto in più donne. Quando si mangia il dessert, vengono rilasciati serotonina ed endorfina. Per questo, anche nella minima infelicità, aumenta la tendenza al dolce. Non va dimenticato che il dolce è un alimento che non serve ma che si vuole solo consumare. Consiste di carboidrati dolci e sostanze nutritive ad alto contenuto di grassi. Se consumato più del fabbisogno quotidiano, può portare a malattie croniche come obesità, diabete e ipertensione e, nel tempo, il comfort della tua vita ne risentirà e le tue prestazioni diminuiranno.

6 situazioni che provocano una dolce crisi

In alcuni studi vengono menzionati molti fattori che causano voglie dolci. Le ragioni che hanno portato alla crisi dei dolci possono essere elencate come segue:

• Ipoglicemia: L'ipoglicemia è il rapido calo della glicemia. Il dolce crunch è inevitabile nei casi di fame a lungo termine senza spuntini. In caso di ipoglicemia, i pasti leggeri dovrebbero essere somministrati ogni 3 ore.
• Sindrome delle ovaie policistiche: La maggior parte delle donne che hanno questo problema hanno anche zucchero nascosto. Quelli con la sindrome dell'ovaio policistico possono evitare dolci crisi con il trattamento di ostetrici e specialisti.
• Vitamina, carenza di minerali: Le persone con carenze di ferro, cromo e magnesio sono note per sperimentare crisi più dolci. Pertanto, le carenze di vitamine e minerali dovrebbero essere valutate con il controllo di un medico.
• Sindrome premestruale: Sebbene la maggior parte delle donne normalmente non brami il dolce, hanno bisogno di consumare i dolci molto prima del ciclo. La ragione di ciò è che l'ormone estrogeno diminuisce durante questo periodo. È possibile superare questo processo con strategie da applicare con un dietologo.
• Stati emotivi: Nel processo di depressione, le voglie possono aumentare. Negli studi, è stato osservato che le donne infelici durante il matrimonio hanno bisogno di più dolci rispetto alle altre donne. L'aiuto di un terapista dovrebbe essere cercato per la depressione. Passare sotto il controllo di un dietologo nello stesso processo darà risultati positivi.
• Abitudini:Il cioccolato che le famiglie danno per ricompensare durante l'infanzia può essere visto come una percezione di ricompensa in ogni periodo futuro felice e di successo. Forse un po 'di cioccolato fondente non creerà problemi, dicendo “mi compro un dolce”, può scatenare la voglia di esagerazione.

Fine della crisi dei dolci con un forte apparato digerente

• Mangiare piccolo ma frequente: Il desiderio di dessert può essere ridotto riducendo la quantità di cibo nei pasti principali e creando spuntini. Pertanto, la glicemia è in equilibrio e non si verificano attacchi di ipoglicemia.
• Limite di 150 calorie: È noto che consumare un dolce che non superi le 150 calorie al giorno non sarà dannoso per l'organismo. Inoltre, se vuoi mangiare dolci, latte o frutta, riduci l'apporto calorico, sopprime il desiderio di dessert e previene l'aumento di peso.
• Dessert misti: Invece di mangiare una barretta di cioccolato da solo, una banana o una fragola immerse nella salsa di cioccolato riducono la voglia di dessert. Oppure, consumare una piccola quantità di confetti alla nocciola e mandorle taglia i più golosi.
• Frutto del Salvatore: La frutta fresca e secca può soddisfare le tue dolci esigenze. Le fonti di calcio aggiunte aiutano ad aumentare la sensazione di sazietà.
• Nuovi fuochi: Quando viene in mente l'idea di mangiare un dolce, un'attività che può essere svolta nei primi 10 minuti può distrarre dal dolce. In quel momento, riordinare la casa, alzarsi e camminare in ufficio, chiamare amici intimi, leggere i giornali può farti dimenticare la tua dolce idea.
• Salta i carboidrati sempliciI carboidrati semplici come pasticcini e prodotti di pasticceria aumentano la tendenza al dessert. Se invece Bulgur, pane integrale, prodotti integrali, legumi secchi vengono consumati con proteine, aumenta la sensazione di sazietà e diminuisce la voglia di dolci.
• Il supporto è essenziale: Se i cambiamenti emotivi come lo stress o la tristezza causano una dolce pausa, si può prendere in considerazione la ricerca del supporto di uno psicologo. Non va dimenticato che nessun cibo o dessert può risolvere alcun problema nella vita.
• Innanzitutto, dovresti tenere d'occhio:È noto che la percezione visiva migliora il senso del gusto. Per questo la voglia di dessert può essere soppressa con ricette sane e di bell'aspetto che si possono preparare in casa.