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Il disturbo d'ansia è tra i disturbi psicologici. Questo problema, che colpisce il 18% della società, può raggiungere il livello di malattia quando aumenta di più. È possibile il trattamento del disturbo d'ansia, che è estremamente stancante e abbassa la qualità della vita.

Cos'è l'ansia (disturbo d'ansia)?

Conosciuta come ansia in psicologia, l'ansia è il segnale che "informa il corpo che dovrebbe essere pronto a sfidare" in situazioni pericolose. Quando si avverte l'ansia naturale e necessaria, la respirazione e la frequenza cardiaca accelerano e viene fornito più ossigeno ai muscoli. Pertanto, il corpo è preparato per situazioni pericolose. Quando è necessario essere consapevoli di situazioni pericolose, la persona è in allerta con questo impulso. Grazie a questo impulso, che si chiama ansia naturale, aiuta situazioni come un intervento improvviso al volante in qualsiasi situazione pericolosa nel traffico ea mostrare prestazioni migliori in sede di esame. Bisogna infatti preoccuparsi, affrontare i problemi quotidiani e prendere decisioni rapide di fronte a situazioni vitali.

Il disturbo d'ansia, d'altra parte, è quando la sensazione di ansia si manifesta quando non c'è pericolo, persiste a lungo e si sente molto forte. Un grave disturbo d'ansia può mettere le persone estremamente a disagio e rendere loro difficile svolgere le loro funzioni quotidiane. Nella vita sociale della persona con un disturbo d'ansia, anche le sue relazioni con altre persone sono influenzate negativamente.

Le persone con ansia sono spesso consapevoli di provare un'ansia intensa. Tuttavia, non possono controllarsi e calmarsi. Quando la condizione raggiunge questo livello, le persone dovrebbero ricevere cure per condurre una vita sana.

Quali sono i sintomi dell'ansia?

• Pensando di essere insicuro e inutile
• Credere che parlare con gli altri sia difficile
• Astenersi dal parlare e dal mangiare in pubblico
• Sensazione di tensione, ansia, turbamento e incomprensibilmente imbarazzante
• Preoccupare le persone con le loro parole
• Essere distaccati dall'ambiente, voler scappare
• Avere dolore muscolare
• Respirazione rapida
• Allunga velocemente
• Per iniziare a tremare, tremare
• Sentirsi senza speranza
• Volendo piangere tutto il tempo
• Non essere in grado di concentrarsi
• Stanco velocemente
• Avere l'insonnia
• Hai problemi a ricordare
• Concentrarsi su situazioni tristi

Presta attenzione alla tua infanzia!

Gli eventi traumatici, specialmente nell'infanzia, causano sensibilità nei meccanismi di elaborazione della paura nel cervello, rendendolo più sensibile ai fattori di stress. Secondo gli studi sull'ansia, sia i fattori ambientali che quelli genetici svolgono un ruolo nei disturbi d'ansia che si verificano durante l'infanzia. Se anche uno dei sintomi del disturbo d'ansia sopra elencati è presente nei bambini, sarebbe utile ottenere un supporto esperto senza perdere tempo.

Quali sono i fattori di rischio per i disturbi d'ansia?

È probabile che le persone che rientrano tra i fattori elencati di seguito abbiano un problema di ansia.

• Ipersensibilità agli eventi di separazione
• Una predisposizione alla rabbia e alla dipendenza
• Abuso fisico o sessuale nell'infanzia
• Spazi di vita stressanti
• Modelli di attaccamento problematici
• Una predisposizione alla dissipazione dell'ansia

Quali sono i tipi di disturbi d'ansia?

Disturbo ossessivo (disturbo ossessivo-compulsivo): Comportamenti ossessivi e ossessivi ripetitivi. Le persone sono costantemente in uno stato di paura a causa di pensieri involontari. Per sopprimere questi pensieri, le persone si lavano costantemente le mani, controllano la serratura della porta e se la stufa è spenta. Sebbene questa situazione sia considerata come "ossessione" nella società, in realtà è una delle malattie psicologiche. Se le persone non eseguono questi rituali chiamati ossessioni, l'ansia può peggiorare ulteriormente. A causa di queste ossessioni che richiedono tempo, le persone non possono fare quello che dovrebbero fare e si stancano di più.

Attacco di panico: Sebbene non sia una condizione vitale, è un disagio che fa provare alla persona una forte ansia e paura. Poiché i sintomi dell'attacco di panico sono così gravi, le persone con attacchi di panico possono sentirsi come se avessero un ictus o un infarto. Quando si verifica un attacco di panico, il battito cardiaco e la frequenza cardiaca accelerano.

Sebbene i sintomi dell'ansia e degli attacchi di panico siano simili, sono problemi diversi. C'è un disagio costante nell'ansia e si fa sempre sentire nel subconscio. In un attacco di panico, la persona si sente attaccata e in pericolo, pensa che svenirà, il suo cuore batte velocemente e il suo respiro si ferma. Gli attacchi possono durare pochi minuti o ore.

Stress post traumatico: Sono paure e reazioni corporee provate dopo un evento traumatico. Le persone rivivono questi terribili eventi riportandoli alla mente. Il dolore fisico e l'insonnia sono condizioni che possono insorgere a causa dello stress post-traumatico.

Disturbo d'ansia generalizzato: È quando la persona si sente ansiosa e ansiosa per tutto. Preoccuparsi di situazioni incontrollabili come il furto della casa, il terremoto, la malattia dei propri cari e l'incapacità di pagare i debiti può rendere la persona irrequieta e incapace di dormire la notte.

Agorafobia: È la paura che se la persona sperimenta ansia, non sarà in grado di ottenere aiuto rapidamente. Le persone con questa condizione non vogliono essere in luoghi lontani da un medico, come cinema, attività nella natura, trasporti pubblici.

Fobia sociale: È la paura dell'umiliazione o della stupidità in ambienti affollati. Le persone con questa condizione esitano a parlare ad alta voce, consumare pasti e partecipare a feste tra la folla.

Cosa causa l'ansia?

Come molti disturbi mentali, la causa esatta del disturbo d'ansia non è compresa. In alcune persone, può svilupparsi dopo un evento molto stressante e traumatico e in alcune persone può verificarsi senza motivo.

Il disturbo d'ansia comune è causato da uno squilibrio di alcune sostanze chimiche presenti naturalmente nel cervello. Queste sostanze chimiche sono la serotonina e la neropinefrina, chiamate neurotrasmettitori. Il disturbo d'ansia può essere causato non solo dallo squilibrio delle sostanze chimiche del cervello, ma anche dal processo biologico del corpo, dell'ambiente, delle esperienze e da fattori genetici. Oltre ai fattori genetici e ambientali, anche lo stato mentale e il temperamento delle persone sono strettamente correlati all'ansia.

Come viene diagnosticata l'ansia?

Se pensieri ansiosi persistenti iniziano a influenzare la vita quotidiana e l'ambiente sociale, uno specialista del campo dovrebbe effettuare un test e una diagnosi di ansia. Poiché è difficile diagnosticare il disturbo d'ansia generalizzato, è molto importante dare una risposta sincera e corretta ad alcune domande poste dall'esperto.

Come trattare l'ansia?

I disturbi d'ansia vengono trattati con terapia psicologica e farmaci. La prima cosa da fare è rivolgersi a uno psichiatra. Prima di iniziare il trattamento, viene superato un processo di valutazione completo. Dovrebbero essere eseguiti vari test ed esami per capire se i sintomi dell'ansia sono causati da malattie fisiche.

Farmaco: Vari farmaci per la depressione (antidepressivi) vengono utilizzati per il trattamento dell'ansia per alleviare i sintomi dell'ansia.

Terapia psicologica: Con la terapia cognitivo comportamentale e la logopedia è possibile imparare a sostituire i pensieri negativi con quelli positivi. La terapia cognitivo comportamentale consente alle persone di arrivare alla radice dei pensieri che causano ansia e di sviluppare diverse abitudini comportamentali per risolvere il problema.

Uno o entrambi questi metodi possono essere usati insieme per il trattamento dell'ansia. Il medico e il consulente decidono insieme per capire quale trattamento è appropriato per la persona. Lo stesso trattamento per l'ansia potrebbe non essere adatto a tutti.

Quali sono i metodi per affrontare l'ansia?

Esercizi di respirazione:Una corretta respirazione è estremamente efficace per calmarsi. Puoi imparare gli esercizi di respirazione per calmarti e rimetterti a fuoco.

Alzarsi e mantenere il corpo in posizione verticale: Quando si avverte paura o pericolo, la situazione di protezione del cuore e dei polmoni avviene sporgendosi in avanti con un impulso dal subconscio. Alzarsi e stare in piedi ti aiuterà a calmarti inviando il messaggio al corpo che tutto è normale.

Applica la regola 3-3-3:Quando senti che sta iniziando un attacco di ansia, puoi calmarti seguendo la regola 3-3-3.

• Nomina tre cose intorno a te.
• Pronuncia i tre suoni che senti.
• Tre parti del tuo corpo; Muovi le dita, i polsi e il braccio.

Creare un appuntamento per l'ansia: Annota tutti i dettagli che ti preoccupano e stabilisci un lasso di tempo per pensarci. Quindi, invece di avere le stesse paure tutto il giorno, puoi dedicare un certo momento della giornata a questo.

Concentrandosi sul momento in cui ti trovi: Invece di pensare a cosa accadrà in futuro, concentrati sul tempo in cui ti trovi adesso. Ricorda a te stesso che non c'è nulla di cui preoccuparsi.

Tieniti occupato: Non appena ti rendi conto che sta arrivando un attacco di ansia, cerca di trovare cose in cui puoi impegnarti. Fare passeggiate, leggere libri, guardare film / video può aiutarti a staccarti da schemi di pensiero ansiosi e prendere il controllo.

Evita lo zucchero: Poiché il consumo eccessivo di zucchero innesca l'ansia, non appena ti rendi conto che sta arrivando un attacco di ansia, stai lontano dai cibi zuccherini. Scegli invece di mangiare cibi proteici e bere acqua.