11 suggerimenti per rafforzare il tuo sistema immunitario

Il processo di lotta con il freddo e la vita stressante della città può portare alcune malattie. Per rimanere in buona salute, è necessario prima rivedere le abitudini di vita quotidiana. Con poche semplici misure da adottare, è possibile rafforzare il sistema immunitario e fermare le malattie. Gli specialisti di medicina interna del Memorial Health Group hanno fornito informazioni sui modi per aumentare la resistenza del corpo per prevenire le malattie.

Lo stress abbassa l'immunità

Il sistema immunitario non riguarda solo la malattia; In altre parole, non solo i virus ma anche le nostre emozioni sono di grande importanza nel collasso di questo sistema. Per esempio; Herpes sulle labbra sotto forte stress, malattie delle vie respiratorie dovute all'estrema stanchezza e insonnia si verificano anche a causa dell'indebolimento del sistema immunitario.

Anche alcuni medicinali utilizzati sono efficaci

Inoltre indebolisce il sistema immunitario di fegato, diabete, malattie cardiovascolari e tumori. Oltre alle malattie, alcuni farmaci utilizzati possono influire negativamente sul sistema immunitario. Mentre il cortisone e i farmaci antitumorali indeboliscono la persona, anche una dieta inadeguata e malsana e il consumo di alcol e sigarette possono favorire malattie.

Ammalarsi spesso è un segno importante

Se una persona è spesso malata, questo indica un sistema immunitario indebolito. Il modo più efficace per rafforzare il sistema immunitario è adottare uno stile di vita sano. È necessario avere una dieta sana, un sonno di qualità, un regolare esercizio fisico e stare lontano dallo stress. Inoltre aumentare il consumo di frutta e verdura, evitare prodotti chimici e condire in base al clima sono le regole da osservare per rafforzare le difese immunitarie.

Puoi ottenere vitamina C da arance e peperoni.

Quando si tratta di rafforzare il sistema immunitario, la prima cosa che viene in mente è la vitamina C, e quindi frutta come arancia e mandarino. I frutti ricchi di vitamina C consumati durante la stagione sono molto utili. Quando queste condizioni sono soddisfatte, non è necessario utilizzare un multivitaminico. Ancora una volta, il pepe è un alimento importante che contiene vitamina C. Se la vitamina C prelevata dai frutti consumati non è sufficiente, è possibile utilizzare integratori a base di erbe con la raccomandazione di un medico. Inoltre, durante questo periodo possono essere assunti anche omega-3, selenio e coenzima Q10, che sono molto importanti per la salute cardiovascolare.

Raccomandazioni per un sistema immunitario forte

  1. Lavarsi regolarmente le mani con sapone e abbondante acqua.
  2. Prenditi cura della tua igiene personale.
  3. Consumare frutta e verdura dopo averle lavate accuratamente sotto l'acqua corrente (rubinetto).
  4. Assicurati di soddisfare il tuo fabbisogno quotidiano di liquidi con l'acqua.
  5. Consumare gli alimenti il ​​più freschi possibile e conservarli in frigorifero quando necessario.
  6. Scegli latte a lunga conservazione pastorizzato o confezionato con metodo UHT. Se hai intenzione di consumare latte crudo, fallo bollire per 5-7 minuti mescolando dopo aver tenuto la panna e raffreddalo il prima possibile.
  7. Cuoci bene la carne e le uova.
  8. Non consumare formaggio fresco.
  9. Non trascurare l'esercizio regolare
  10. Prenditi cura di un sonno di qualità
  11. Fatti vaccinare contro le malattie da cui puoi essere protetto.