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Le stagioni cambiano e le temperature dell'aria aumentano con le ore diurne. Il metodo migliore per prepararsi alla nuova stagione è descritto come imitare la natura. Svegliarsi con le prime luci del mattino, vestirsi secondo la stagione, godersi l'aria aperta e consumare la verdura e la frutta fresca offerte dalla stagione ci permette di liberarci dall'autocompiacimento dell'inverno e di rigenerarci. Prof. Dott. Erol Bolu ha suggerito di rimanere in salute e in forma in primavera.

Sbarazzati dell'affaticamento del corpo con i giusti programmi di esercizi

Con l'arrivo dell'estate, l'aumento della durata dell'esposizione alla luce del giorno provoca cambiamenti ormonali. Se la persona non è in grado di adattare le ore di sonno ai cambiamenti della luce diurna tra il giorno e la notte, il grafico del rilascio di cortisolo e ormoni riproduttivi durante il giorno non può adattarsi ai periodi di luce diurna. Questi ormoni sono anabolici; In altre parole, sono ormoni che ci incoraggiano a essere forti, a mangiare, ad aumentare le funzioni riproduttive. Con il cambio di stagione, il naturale aumento di questi ormoni nelle ore mattutine viene ritardato o l'intensità del rilascio si perde nei periodi previsti. Si verifica così uno stato di stanchezza che inizia al mattino e continua per tutta la giornata. Si è visto che non hanno la forza di esercitare e nel tempo si lasciano in questo circolo vizioso. Cambiamenti del comportamento nutrizionale, il controllo del peso diventa difficile. È necessario non cadere in questo circolo vizioso e rivolgersi ostinatamente agli esercizi con l'intensità che il nostro corpo può accettare.

Dormi e stai lontano dagli ambienti interni

Un sonno adeguato e di qualità è importante durante i cambiamenti stagionali. È necessario fare attenzione che ci sia sufficiente oscurità nell'ambiente in cui si dorme. I cambiamenti nel nostro sistema immunitario che possono verificarsi in aggiunta ai cambiamenti ormonali durante i cambiamenti stagionali possono creare un periodo di finestra sensibile per la cattura di malattie infettive. Per questo, sarà opportuno stare lontano da persone infette e ambienti chiusi.

Non è corretto stimolare il metabolismo con ormoni dall'esterno

Non è giusto cercare di aumentare il metabolismo con ormoni presi dall'esterno. A seconda dei cambiamenti causati dallo stile di vita di ogni individuo (come lavorare di notte), ci sono piccoli ma significativi cambiamenti nei loro ormoni. Tuttavia, la correzione di questi cambiamenti non dovrebbe avvenire con i farmaci, ma dovrebbe avvenire adattando il più possibile lo stile di vita alla natura e alle stagioni. I pazienti che usano continuamente farmaci come l'ormone tiroideo e l'insulina dovrebbero verificare con i loro medici se ci saranno cambiamenti nelle dosi dei loro farmaci, specialmente durante questi periodi di cambiamenti stagionali.

Fai come la natura, fatti mangiare

Imitare la natura è il metodo più importante per la rigenerazione e la purificazione. Dormire in orario, dormire adeguato e di qualità, svegliarsi con le prime luci del mattino, camminare all'aperto invece di fare sport al mattino sono le pratiche più consigliate per il vigore mattutino, soprattutto durante i passaggi stagionali. Anche la frutta e la verdura di stagione dovrebbero essere aggiunte alla catena alimentare. Rimanendo nella nostra cucina tradizionale nella nostra geografia; ma è necessario prestare attenzione a una dieta con meno calorie. Dovrebbe essere mirato a ridurre le porzioni nei pasti. Come sempre sottolineato, è necessario consumare il meno possibile i cibi pronti.

Diete alla moda e disintossicanti non hanno alcun beneficio dimostrato

Le liste di dieta e disintossicazione sensazionali e alla moda non hanno alcun beneficio dimostrabile (scientifico positivo). L'unico metodo che può essere dimostrato utile è; Mangiare meno calorie, fare più esercizio secondo la fisiologia della persona, vivere lontano da additivi e inquinamento atmosferico-ambientale, imparare a far fronte allo stress e poter guardare il mondo in modo più positivo.

Le disintossicazioni sbagliate danneggiano l'equilibrio ormonale

Le pratiche di disintossicazione, che sono casuali e non rivelate da rapporti ufficialmente approvati, possono avere effetti inaspettati sugli ormoni. Tuttavia, se le applicazioni di disintossicazione devono essere eseguite, dovrebbe essere fatto sotto la supervisione di un medico in un modo che non danneggi la tua salute.

È anche opportuno valutare la persona cardiologicamente prima di queste disintossicazioni. In particolare, i pazienti diabetici, ipertesi, cardiaci (disturbi coronarici e del ritmo) e renali, quelli con disfunzione epatica, le persone che ricevono la chemioterapia non dovrebbero fare tali applicazioni senza consultare il proprio medico. Un altro gruppo rischioso è quello dei giovani. L'applicazione di tali metodi fin dalla giovane età può indurre le persone a deteriorare il loro equilibrio corporeo e a diventare candidati per malattie con peso e negatività metabolica in età avanzata.

Un tocco di disintossicazione alla tua vita ...

• Preferisci prodotti naturali invece di cibi lavorati e pronti per il consumo.
• Mangia molta frutta e verdura di stagione.
• Cammina e fai sport all'aperto, non al chiuso.
• Prova a seguire una dieta ipocalorica.
• Bere molta acqua.
• Ventilate frequentemente il vostro ambiente di vita.
• Cerca di dormire a sufficienza e di qualità.
• Presta attenzione ai prodotti cosmetici che usi e abbi cura di usare quelli sicuri e naturali.
• Non utilizzare in modo eccessivo i prodotti chimici per la pulizia.
• Impara a far fronte allo stress.
• Prenditi del tempo per te stesso, fai le attività che ami e rinfrescati.