10 misure per tenere la malattia invernale fuori dalla porta

Con l'avvicinarsi dei giorni freddi e piovosi dei mesi invernali, le malattie iniziano ad aumentare. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle infezioni influenzali, raffreddori, bronchiti e polmoniti. È importante prendere le precauzioni necessarie prima di ammalarsi per combattere queste malattie. Specialista del dipartimento delle malattie interne del Memorial Şişli Hospital. Dott. Özlem Kaplan ha fornito informazioni sui modi per proteggersi dalle malattie invernali.

Consuma antiossidanti e probiotici

L'inverno è la stagione in cui le malattie aumentano maggiormente e il sistema immunitario deve essere mantenuto forte e protetto. Per questo, prima di tutto, il sistema immunitario può essere rafforzato con una dieta equilibrata, sonno di qualità, esercizio fisico regolare, aria pulita e una vita senza stress. Per rafforzare il nostro sistema immunitario, il consumo di antiossidanti e probiotici è particolarmente importante. Per questo motivo è necessario prestare particolare attenzione al gruppo verdura e frutta, che è un magazzino di vitamine e minerali, e acquistare vitamine e minerali da fonti naturali e corrette. Le vitamine che vengono utilizzate in overdose e non controllate allo scopo di integratori possono invitare altre malattie.

Troppa vitamina D provoca affaticamento, la vitamina C provoca diarrea

Soprattutto quando le vitamine liposolubili (vitamine A, D, E e K) vengono utilizzate più del necessario, possono avere gravi conseguenze; perché queste vitamine sono immagazzinate nel corpo. Soprattutto l'uso di alte dosi di vitamina D provoca tossicità e provoca disturbi come aumento del calcio nel corpo, grave affaticamento, formazione di calcoli renali, bere troppa acqua e urinare, mentre l'uso incontrollato di vitamina A causa anomalie congenite, soprattutto nelle donne in gravidanza . L'uso di dosi elevate di vitamina E e K causa problemi di coagulazione. Soprattutto i pazienti che usano fluidificanti del sangue dovrebbero stare molto attenti mentre consumano queste vitamine e consultare i loro medici. La vitamina C, invece, è una delle vitamine antiossidanti e sebbene sia la vitamina più utilizzata per proteggere dalle malattie in inverno, un consumo eccessivo può causare la formazione di calcoli renali e diarrea. In questi casi è necessario consultare un medico specialista.

Queste misure ti proteggono

In questi giorni in cui il freddo si avvicina, il rafforzamento del nostro sistema immunitario fornisce sia protezione dalle malattie che un rapido recupero. Ecco 10 suggerimenti che ti renderanno sano;

  1. Ottieni una media di 6-8 ore di sonno di qualità al giorno.
  2. Stai lontano dallo stress fisico e mentale.
  3. Mangia una dieta equilibrata e sufficiente da ogni gruppo di alimenti.
  4. Determina il miglior esercizio per il tuo corpo e fallo regolarmente.
  5. Consuma almeno 2,5-3 litri di liquidi al giorno.
  6. Anche se non hai alcun reclamo, fai regolarmente il tuo controllo sanitario.
  7. Stai lontano da tutti i prodotti del tabacco (sigarette, narghilè, sigari, pipe, ecc.).
  8. Non utilizzare antibiotici, vitamine o integratori non necessari a meno che non sia consigliato dal medico.
  9. Assicurati di vestirti in modo appropriato per le condizioni meteorologiche.
  10. Pensa in modo positivo e trascorri del tempo con i tuoi cari.