9 consigli per non dimenticarti

Le denunce di oblio hanno un posto importante non solo nella vita degli anziani, ma anche nella vita dei giovani con i loro ritmi di lavoro e la tecnologia. È possibile sbarazzarsi di piccoli problemi di memoria causati dall'attività della vita quotidiana prestando attenzione ad alcuni accorgimenti.

Prof. Dott. Türker ┼×ahiner ha fornito informazioni sui modi per mantenere vivo il ricordo.

Prevenire l'invecchiamento

L'oblio, che sta diventando sempre più comune di giorno in giorno, generalmente ricorda il morbo di Alzheimer tra il pubblico. Tuttavia, oltre alle lamentele di dimenticanze innocenti vissute durante il giorno nella malattia di Alzheimer; Si vedono anche diversi problemi come la negazione dell'oblio, la perdita di abilità e il disturbo della personalità. In termini di salute del cervello, prestare attenzione ai reclami di dimenticanza e prendere precauzioni sotto il controllo di esperti nel primo periodo può prevenire gravi problemi in futuro. Per non avere in futuro seri problemi di memoria o morbo di Alzheimer; Si dovrebbe prestare attenzione alla salute cardiovascolare, agli sport regolari, agli esercizi per il cervello, all'alimentazione sana e ai modelli di sonno.

Mantieni viva la tua memoria

La vita lavorativa intensa e la tecnologia che entra nella vita di sempre più persone possono causare problemi di memoria minori. Semplici suggerimenti per mantenere vivo il ricordo possono aiutare a mantenerlo vivo.

  1. Trova un posto per le tue cose

Per gli oggetti che hanno difficoltà a ricordare la loro posizione, come portachiavi e occhiali, è necessario stabilire un posto fisso da posizionare quando non in uso.

  1. Prendi appunti spesso

Se i numeri di telefono o gli appuntamenti non possono essere ricordati, elencarli e appenderli dove possono essere visti dà risultati positivi.

  1. Pronuncia il tuo lavoro ad alta voce

"Ho spento la stufa?" o "Ho scollegato il ferro?" Se ti poni spesso domande come, spesso aiuta a dire le cose ad alta voce. Ad esempio, se dici "Ho spento la stufa" dopo aver spento la stufa, ti ricorderà che la stufa si è spenta in seguito. Questo metodo è utile anche per ricordare i nomi quando si incontrano persone.

  1. Usa aiuti per la memoria

L'uso di promemoria per cellulare, sveglie da polso e registratori vocali può aiutare con problemi di memoria minori.

  1. Usa immagini visive

Quando si apprendono nuove informazioni come il nome di una persona, un'immagine deve essere formata dalla mente. Queste immagini aiutano a impedire che le informazioni vengano dimenticate.

  1. Promemoria di gruppo da utilizzare

I promemoria sono una tecnica utilizzata per ricordare. Per esempio; elenchi o nomi possono essere abbreviati e memorizzati. Un'altra tecnica mnemonica è l'acrostico. Gli acrostici possono essere scritti utilizzando la prima lettera di ogni elemento che desideri ricordare. Anche le filastrocche o le storie che collegano ogni elemento da ricordare possono essere utili.

  1. Concentrati e rilassati

Molti fattori ambientali possono distrarre. Quando vuoi ricordare qualcosa, è necessario concentrarsi sugli elementi che non dovrebbero essere dimenticati. Allo stesso modo, mentre si apprendono nuove informazioni, tali informazioni dovrebbero essere concentrate e dovrebbero essere evitati fattori di distrazione. Anche l'ansia e lo stress possono interferire con il ricordo. Può essere utile apprendere tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o esercizi di rilassamento muscolare.

  1. Dormi

Durante il sonno, il cervello rafforza nuove informazioni. Gli studi dimostrano che dopo una buona notte di sonno, le informazioni apprese in precedenza vengono ricordate meglio.

  1. Non esitare ad andare dal dottore

Se hai difficoltà a ricordare, non esitare a consultare un medico. Depressione, perdita dell'udito o della vista, disfunzione tiroidea, farmaci usati, carenze vitaminiche e stress possono causare problemi di memoria correggibili.