Bevi molta acqua il primo giorno del nuovo anno
La vigilia di Capodanno vengono preparate tavole di vari gusti. In queste tavole da banchetto preparate con gli auguri, cibi ad alto contenuto energetico e grassi possono causare alcuni problemi di salute il giorno successivo. Dyt del Memorial Ankara Hospital, Dipartimento di Nutrizione e Dieta. Emine Yüzbaşıoğlu ha suggerito sia di trascorrere meravigliosamente il capodanno sia di svegliarsi in una sana mattina di capodanno.
Non iniziare la giornata senza colazione
Il capodanno va iniziato con una sana colazione, come negli altri giorni, e vanno consumati degli spuntini. Non è l'approccio giusto rimanere affamati tutto il giorno con il pensiero "mangerò troppo la sera". A colazione si possono consumare 1-2 fette di formaggio, frittata magro o uova sode, verdure fredde e pane integrale o di segale. Oltre a questi, è possibile iniziare la giornata energicamente aggiungendo 1 porzione di frutta e 1 bicchiere di latte. Inoltre, 4-5 olive da consumare al mattino aumenteranno la varietà del cibo. A pranzo, consumare 1-2 fette di pane integrale con insalata o verdure all'olio d'oliva e yogurt preparerà la persona per il capodanno.
Cuocere e cuocere il tacchino è una scelta salutare
I tavoli dovrebbero essere decorati con antipasti e insalate di olio d'oliva e yogurt, e gli antipasti oleosi dovrebbero essere evitati. Mentre il tacchino è un must per la vigilia di Capodanno, è una scelta appropriata per cuocerlo. Al posto del purè di patate o del pilaf di riso con un alto indice glicemico, il bulgur pilaf con un basso indice glicemico dovrebbe essere preferito come contorno da servire con esso. Il riso non va cotto con brodo o brodo di pollo.
Non mangiare il dessert subito dopo il pasto
Come tipo di dessert a Capodanno; I dessert leggeri alla frutta come il dessert alla mela cotogna, il dessert alla zucca, il budino di riso, il kazandibi e il gelato o il latte dovrebbero essere preferiti. Dessert pesanti che vengono consumati oltre le calorie in eccesso assunte con cibi e bevande; Porterà a problemi di pressione sanguigna, cuore e digestivi. Il dessert va consumato almeno 2 ore dopo un pasto.
Limita il consumo di noci
Come la frutta secca, i ceci e l'uvetta sono abbondanti; È preferibile una miscela a basso contenuto di grassi come nocciole, arachidi e mandorle. Durante il consumo, la quantità dovrebbe essere controllata e il consumo eccessivo dovrebbe essere evitato. In alternativa, puoi mangiare popcorn a basso contenuto di grassi.
Prova a consumare circa 3 litri di acqua il primo giorno del nuovo anno.
Iniziare il giorno dopo il capodanno facendo esercizio farà sentire la persona in forma. L'escursionismo all'aperto può essere una buona opzione. È quindi possibile allenare il metabolismo con una colazione leggera e ipocalorica. Inoltre, 3-3,5 litri di acqua dovrebbero essere bevuti durante il giorno. Per alleviare lo stomaco, è necessario prestare attenzione a consumare frutta e verdura fresca il giorno successivo.
