Mangia secondo il tuo umore

Diversi stati d'animo come angoscia, stanchezza, ansia e infelicità che sperimentiamo durante il giorno possono anche determinare i tipi e le quantità degli alimenti che preferiamo. Sebbene questa situazione a volte causi perdita di appetito, spesso provoca un'alimentazione sbagliata e incontrollata. Gli esperti del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Şişli Hospital hanno fornito informazioni su un'alimentazione sana secondo i diversi stati d'animo.

Prendi la vitamina C se sei stanco

Essere fisicamente stanchi provoca una diminuzione dell'appetito. Le persone non vogliono mangiare la maggior parte del tempo. Se non viene prestata attenzione, la ridotta resistenza del corpo fa sì che le malattie siano più facilmente contratte. Durante tali periodi, il consumo di vitamina C dovrebbe essere particolarmente aumentato. Frutta e verdura fresca sono le scelte più ideali, si consiglia di consumarle crude per non perdere vitamine. Spremere il succo provoca sia un aumento della quantità di calorie assunte che una diminuzione della polpa assunta. La perdita di vitamine è molto elevata nei succhi di frutta bevuti durante l'attesa. Arancia, kiwi, mela, pera, carota, peperone verde, prezzemolo, crescione, rucola sono verdure e frutta da preferire. Le tisane con rosa canina sono consigliate come bevanda.

Il formaggio, il latte e il latticello fanno bene alla fatica

In caso di stanchezza causata dal lavoro e dalla vita sociale, sarebbe opportuno prediligere cibi ricchi di calcio e proteine. Latte, yogurt, latticello, tzatziki e formaggio sono tra i maggiori aiutanti. Poiché la necessità di vitamina C aumenterà durante questo periodo, il consumo di frutta e verdura fresca dovrebbe essere aumentato. Possono essere preferiti yogurt e latte alla frutta. Gli yogurt alla frutta preparati con frutta di stagione allevieranno la fatica.

Sbarazzati della tua infelicità con la frutta secca, non con il dessert

Pesce ricco di fosforo, legumi secchi e bulgur aiuteranno a superare rapidamente questo periodo. Durante questo periodo si preferiscono più zuccheri e cibi zuccherini. Tuttavia, gli alimenti contenenti carboidrati complessi controlleranno lo zucchero nel sangue. I panini preparati con pane ai cereali sono le scelte più ideali. Anche in questo periodo la frutta secca sarà un'ottima alternativa alle esigenze dei dolci.

Non bere tè preparato e caffè forte se sei arrabbiato.

Semi oleosi in caso di rabbia; È particolarmente indicato per consumare nocciole, noci, mandorle e arachidi. Si consiglia di evitare caffè, tè preparato, bevande gassate e bevande contenenti caffeina durante questo periodo. Più tisane come finocchio, rosa canina, lime, salvia o caldo, il consumo di latte alla cannella dovrebbe essere aumentato.

Lascia che le tue preoccupazioni fluiscano con l'acqua

In caso di ansia, l'assunzione di liquidi dovrebbe essere aumentata poiché ci sarà un'eccessiva perdita di liquidi nel corpo. La prima scelta è sempre l'acqua pura. Successivamente si possono bere zuppe, composta, succhi di frutta, latticello, tisane e acqua minerale.

Banana, fragola e kiwi contro la frustrazione

In questo periodo, dove si preferiscono cibi come zucchero, cioccolato, torte e biscotti, gli alimenti ad alto contenuto di fibre e vitamina C saranno la scelta migliore. Verdura e frutta sono la scelta migliore per questo periodo. Le insalate con molte verdure, banana, ananas, kiwi e fragole sono buone fonti.