Iniziare l'esame la mattina con la colazione aumenta la concentrazione

La seconda fase dell'esame di ammissione all'università è una dieta equilibrata e sana giorni prima del License Placement Exam (LYS), che influisce direttamente sul successo dell'esame. Soprattutto iniziare la giornata con una buona colazione la mattina dell'esame aumenta la concentrazione e la motivazione degli studenti. Dyt del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Ankara Hospital. Emine Yüzbaşıoğlu ha fornito informazioni su come dovrebbe essere una colazione che influenzerà positivamente il successo dell'esame prima delle prime sessioni dell'Esame di collocamento universitario che si terrà domenica 14 giugno.

Non ci sono scuse per non fare colazione la mattina dell'esame

Dopo aver studiato per un anno per l'esame universitario e dopo che i preparativi sono stati completati, uno degli argomenti più curiosi con l'avvicinarsi del giorno dell'esame è che tipo di colazione dovrebbe essere fatta la mattina dell'esame. Dopo una fame prolungata, iniziare la giornata con la colazione eviterà distrazioni e aumenterà la concentrazione durante l'esame. Per questo motivo, scuse come "Ho mal di pancia per l'eccitazione", "Ho la nausea", "Ho mal di pancia" non dovrebbero impedire agli studenti di fare colazione. Al contrario, una colazione equilibrata e sana eviterà tutti questi disturbi.

Il consumo di cibi grassi e pesanti a colazione influisce negativamente sul successo dell'esame

Molta attenzione va posta al contenuto della colazione che si terrà la mattina dell'esame. Per la colazione, gli alimenti con alto contenuto di grassi e indice glicemico come pasticceria, frittura, apertura e pasticceria non dovrebbero essere preferiti e le porzioni dovrebbero essere mantenute piccole. In caso contrario, la sonnolenza dopo la colazione influirà negativamente sul successo dell'esame. L'orario della colazione è importante quanto il contenuto della colazione. Per evitare problemi digestivi durante l'esame, l'ora della colazione dovrebbe essere impostata prima.

Il contenuto della colazione che influenzerà positivamente il successo dell'esame può essere il seguente:

- 1 fetta di formaggio

1 uovo (frittata bollita o magra)

- 1 noce intera o 5-6 mandorle

- 4-5 olive

- 1-2 cucchiaini di marmellata o miele

- Salumi al pomodoro, cetriolo

- 1 bicchiere di latte o succo di frutta appena spremuto

- 1-2 fette di pane

Occorre prestare attenzione all'assunzione di liquidi

Considerando che l'esame maratona si svolgerà in più sessioni, è opportuno prestare attenzione alla colazione e successivamente all'assunzione di liquidi durante la giornata. La mattina dell'esame, il fabbisogno di liquidi dovrebbe essere soddisfatto con più acqua. Le tisane rilassanti come camomilla e rosa canina possono essere preferite a colazione senza esagerare. Dopo la colazione vanno evitati cibi troppo salati o molto dolci che richiederanno di bere molta acqua facendoli venire sete.