Suggerimenti per mantenersi in salute in primavera

I mesi primaverili, che evocano gioia, vivacità e freschezza, iniziano a sentirsi meglio. Tuttavia, è necessario prestare attenzione ad alcuni punti importanti per godersi la primavera in modo fresco e sano. Gli esperti sottolineano l'importanza di trascorrere del tempo per lo sport e per te stesso mentre elencano i loro suggerimenti per prevenire le malattie durante questo periodo. Gli specialisti di medicina interna del Memorial Health Group hanno suggerito di trascorrere i mesi primaverili in salute.

Se sono iniziati disturbi come debolezza e affaticamento

I cambiamenti di temperatura e umidità in primavera hanno vari effetti sul nostro mondo fisico, spirituale ed emotivo. Sebbene tutti questi fattori diano gioia ed eccitazione ad alcune persone, possono causare una condizione chiamata "stanchezza primaverile" in alcune persone. Reclami come debolezza, riluttanza, dolori articolari, desiderio di dormire e affaticamento possono essere visti in molte persone. Nei casi in cui i cambiamenti stagionali sono rapidi, diventa difficile per il corpo adattarsi ad esso.

Un processo fisicamente e mentalmente difficile

L'aumento di ioni caricati positivamente e negativamente nell'aria durante questi mesi può causare effetti positivi o negativi sul bioritmo umano. Mentre gli ioni positivi fanno sentire le persone più energiche; L'aumento degli ioni negativi può indurre la persona a sentirsi pigra e a manifestare sintomi di affaticamento. Se questo periodo di transizione stagionale è combinato con fattori come ritmo di lavoro intenso, stress psicologico, inquinamento atmosferico e inquinamento elettromagnetico, può iniziare un processo difficile sia fisicamente che mentalmente.

Per poter salutare la primavera con la salute ...

La cosa più importante da fare per superare queste difficoltà nel periodo primaverile è consumare frutta e verdura fresca adatta alla stagione. Si possono consumare verdure ricche di antiossidanti come porri, sedano e cavolo. Consumare la frutta e la verdura originali della primavera e seguire una dieta sana rende anche più facile godere di tutte le bellezze di questa stagione. Durante questo periodo, un buon supporto vitaminico e minerale dovrebbe essere fornito con cibi naturali. Dovrebbe essere adottato un corretto programma nutrizionale, prestare attenzione alla diversità alimentare. Anche il consumo di acqua abbondante è molto importante per soddisfare il fabbisogno di liquidi del corpo.

Attenzione alla carenza di vitamina D!

Per non contrarre alcune malattie come il comune raffreddore, sarebbe più opportuno indossare pochi indumenti che possono essere tolti all'occorrenza, piuttosto che abiti molto spessi. Per evitare la carenza di vitamina D, è necessario beneficiare sufficientemente della luce solare. Per questo, ogni giorno possono essere previsti 10-15 minuti per prendere il sole. La dieta dovrebbe includere cibi ricchi di vitamina D in modo sufficiente ed equilibrato. Durante questo periodo, un sonno regolare e di qualità è importante anche per la forma fisica per tutto il giorno.

Lo sport ti mantiene in forma e felice

L'esercizio fisico regolare è un must per un corpo sano. Una vita sportiva regolare è molto importante. Lo sport sostiene il sistema immunitario, regola le attività cellulari e fornisce il controllo del peso. Lo sport è efficace per una psicologia sana oltre che per la salute fisica. Perché la persona che si muove si sente più felice per l'effetto dell'ormone endorfine. Gli sport regolari hanno un posto molto importante nel trattamento delle malattie psicosomatiche.

Prenditi del tempo per te stesso

Per poter dire che sono sano; deve essere raggiunto il completo benessere fisico, mentale ed emotivo. Per questo, non importa quanto tu sia impegnato in questo periodo, la persona dovrebbe assolutamente prendersi del tempo per se stessa. Puoi leggere un libro, incontrarti e chattare con gli amici. Per far fronte alla fatica, è necessario utilizzare correttamente l'energia. I periodi di lavoro e di riposo dovrebbero essere impostati correttamente. L'insorgenza della stanchezza può essere prevenuta dando intervalli di riposo brevi e frequenti.