Nuovo inizio per il tuo cuore nel nuovo anno

Inizia fresco per il tuo cuore mentre entri nel nuovo anno. Prenditi cura del tuo cuore e vivi una vita più sana nel 2009 ...

Responsabile del Dipartimento di Chirurgia Cardiovascolare presso il Memorial Hospital Prof. Dott. Bingür Sönmez ha dato suggerimenti per la salute del cuore all'inizio del nuovo anno.

Il 1 maggio 2010 sarà il D - Day per la salute del tuo cuore

Qualunque cosa tu abbia fatto fino all'ultimo giorno del 2009, lasciala nell'ultimo anno. Potresti aver fumato l'anno precedente, potresti essere in sovrappeso, potresti non aver mai fatto esercizio ... Oltre a tutti questi svantaggi, potresti non aver regolato bene la pressione sanguigna e lo zucchero. In breve, potresti aver commesso tutti i tipi di tradimenti contro il tuo cuore. Vieni, dichiara il primo giorno del 2010 come D - Day prendendo la decisione "Non li farò più". (D-Day significa "Giorno della Liberazione", che significa Giorno della Liberazione. Nella storia, lo sbarco in Normandia il 6 giugno 1944, in un certo senso, simboleggiava la fine della seconda guerra mondiale e la liberazione dell'Europa dal regime di giorni importanti. Questa espressione significa che viene utilizzato "grande giorno".)

Smetti di fumare per il tuo cuore nel 2010!

(Lascia che il primo giorno del 2010 sia il D - Day per smettere di fumare)

Lascia che il 2009 sia il D - Day per il tuo cuore, la tua famiglia e il tuo paese, se fumi, il primo giorno del 2009 per smettere di fumare. Il fumo è uno dei fattori più importanti che accelerano le malattie coronariche. Inoltre, poiché colpisce direttamente il polmone, provoca gravi problemi postoperatori nei pazienti che hanno subito un intervento chirurgico al cuore. L'importante è che la persona non inizi mai a fumare. Non dimenticare che non sei mai troppo tardi per smettere di fumare. Tuttavia, non tolleriamo che i nostri pazienti ricominciano a fumare, soprattutto. Il danno causato dal fumo alle donne è molto più di quello degli uomini. Pertanto, la nostra raccomandazione per le donne in particolare è di smettere di fumare nel nuovo anno, principalmente per un cuore e polmoni sani. L'effetto più importante del fumo sulle donne è che scompone gli estrogeni e provoca la menopausa precoce. Per questo motivo, consiglio vivamente alle donne che entrano in menopausa nel nuovo anno di smettere di fumare, se lo sono. Il periodo di recupero delle donne che fumano è prolungato dopo un intervento chirurgico al cuore.

Nel 2010 devi far controllare il tuo cuore!

(Determina un D-Day per il tuo controllo cardiaco nel primo mese del 2010)

Fai un controllo dei lipidi e della glicemia ogni sei mesi e fai un test da sforzo una volta all'anno. Soprattutto le donne dovrebbero rinunciare alla convinzione di non avere malattie coronariche e sottoporsi ai controlli annuali.

Dovrebbero sapere che le donne entrate in menopausa nel 2009 dovrebbero sottoporsi a controlli cardiologici più seri a partire da quest'anno. Perché la malattia cardiaca che si manifesta nelle donne in menopausa progredisce molto rapidamente.

Cambia le tue abitudini alimentari nel 2010!

(Lascia che il primo giorno del 2010 sia il D - Day per la tua decisione di mangiare sano per il cuore)

Prendi la tua decisione su un'alimentazione sana! Organizza una dieta a basso contenuto di colesterolo, principalmente a base di frutta e verdura. Affidatevi solo alle informazioni di fonti affidabili a questo proposito. Sappi che la "dieta miracolosa", la "medicina del medico lokman" non è stata ancora scoperta. I pazienti aspettano che il "fiore giallo dietro il monte Kaf" sia sempre in salute. Ma non esiste qualcosa come "erba immortale". Mangiare sano è ovviamente molto importante, ma sappi che la vita non passa con due broccoli e un cavoletto di Bruxelles. La diversità è importante nella nutrizione. Una volta al mese, come ricompensa per una dieta rigorosa, puoi assaggiare cibi che sembrano "cattivi" per la salute del cuore. Ma ovviamente, l'importante qui è assaggiare, non mangiare fino in fondo, a condizione che sia molto, molto con moderazione. Mangia un uovo a giorni alterni nel nuovo anno. La mia richiesta da parte dei miei pazienti e di tutte le altre persone sane è che scelgano la dieta giusta in termini di salute del cuore nel nuovo anno, ma li ricompensino assaggiando cibi non dietetici (compresi quelli che possono essere dannosi) una volta al mese.

Dal primo giorno del nuovo anno, prendi la decisione "Camminerò adesso" e implementala

(Lascia che il primo giorno del 2010 sia il D - Day in cui decidi di camminare per la salute del tuo cuore)

Se vivi una vita sedentaria lontano dall'esercizio fisico, se usi l'ascensore invece delle scale, abbandona completamente queste abitudini nel nuovo anno. Inizia una vita più attiva. Non utilizzare il tuo veicolo se la tua casa è vicina al tuo posto di lavoro. Cammina per un'ora almeno tre volte a settimana. Il tuo ritmo dovrebbe coprire 5 chilometri in 45 minuti. Una persona normale può percorrere 5 chilometri in un'ora. Se vuoi goderti la passeggiata, ti chiedo di indossare un contapassi alla cintura. In questo modo, puoi determinare quanto poco cammini alla fine della giornata e programmare meglio il giorno successivo. Quando ho guardato il mio contapassi la sera, ho visto con stupore che la mia distanza a piedi, che ho pensato molto durante il giorno, non era più di 1,5 chilometri.

Non camminare all'aperto quando fa freddo!

Evita di camminare quando fa freddo nel nuovo anno, nei primi mesi del nuovo anno. In particolare, la nostra raccomandazione per i cardiopatici è di acquistare un tapis roulant per le loro passeggiate quotidiane nel loro ambiente domestico. La seconda opzione sono le lunghe passeggiate che consigliamo di fare nei grandi centri commerciali, che è un concetto nuovo. Sarà molto vantaggioso per loro fare una passeggiata tra le 10.00 e le 14.00 quando la giornata è più calma e appartata e la folla è meno. Oggi, la lunghezza del più piccolo centro commerciale è di 100 metri. Se fanno 5 giri, percorrerà 1 chilometro. Se lo fanno due volte al giorno, avranno già fatto il loro esercizio quotidiano di camminata. La passeggiata dovrebbe essere fatta con piccoli passi veloci, non come guardare una finestra. Il motivo per cui consigliamo questi posti per i pazienti; Ora che tali edifici sono costruiti come "edifici intelligenti", l'aria all'interno è calda, è un ambiente che protegge dalle infezioni, gli impianti di riscaldamento vengono filtrati e l'aria viene filtrata all'interno. Questi sono criteri importanti per la salute del paziente.

Non scegliere gli sport competitivi nel 2010!

Non iniziare mai gli sport agonistici nel 2010 perché "lo sport fa bene al cuore". Se non hai una storia di 15-20 anni in sport competitivi come calcio, tennis e basket, se inizi questi sport dopo i 40 anni, potresti aver invitato il disastro. Pertanto, gli esercizi regolari che fai al posto degli sport agonistici hanno un effetto protettivo contro il rischio di malattie cardiache e infarto, rafforzano il cuore, le ossa ei muscoli. Tuttavia, anche se inizierai uno sport che richiede uno sforzo intenso dopo i 30 anni, ti consiglio di superare un buon controllo cardiaco contro il rischio di malattie cardiache nascoste e attuare un programma di uno specialista della riabilitazione.

Mantieni la tua salute sotto controllo nel 2010

Se hai 40 anni o più e non hai effettuato un controllo cardiaco fino ad oggi, ti consiglio di fare un controllo cardiologico nelle prime settimane del 2010. Sarà utile controllare le condizioni dei vasi cardiaci, specialmente con l'angiografia computerizzata. Se hai una storia familiare di malattie cardiache, se sei obeso, se hai il diabete o la pressione alta, dopo i 30 anni se sei un fumatore, dopo i 40 anni, fai i seguenti test nel nuovo anno: Colesterolo totale, HDL (colesterolo benigno), LDL (colesterolo maligno), tigliceridi e zucchero nel sangue. È anche il momento di far misurare regolarmente la pressione sanguigna.

Evita lo stress nel 2010

Se nel 2009 ci sono stati eventi che ti hanno sconvolto per quanto riguarda la tua famiglia, il tuo lavoro e l'ambiente sociale, sbarazzati di loro rapidamente nel 2010. Nel 2010, imposta il primo giorno dell'anno come D-Day per uno stile di vita più pacifico, più insensibile, meno stressante e più pacifico. Prima di tutto, se stai combattendo con te stesso nel 2009, prima di tutto, fai pace con il tuo mondo interiore. In questo modo, puoi dare messaggi di felicità e pace intorno a te. Se sei sposato, cerca di essere più compatibile con il tuo coniuge. Se sei un genitore, comunica con i tuoi figli in modo più moderato e accomodante. Se necessario, chiedi aiuto a uno psicologo di famiglia. Sii in pace con te stesso, la vita, la tua famiglia, il tuo coniuge, la tua professione e i tuoi amici. Se sei una persona impaziente (personalità di tipo A) che decide molto velocemente, parla velocemente, cerca di salire le scale pochi gradini contemporaneamente, rallenta. Nella personalità di tipo A, il livello di adrenalina nel sangue diventa troppo alto, il che provoca spasmi. Per ridurre il rischio, cerca di essere una persona più gentile, calma e pacifica. Nel nuovo anno, il lavoro e la professione non forzano mai le tue capacità e possibilità. I problemi di infarto sono comuni, soprattutto nelle aziende a conduzione familiare, a causa delle eccessive responsabilità attribuite precocemente ai giovani. I figli di famiglie benestanti ricevono un'ottima istruzione all'estero e vengono portati all'alta dirigenza dell'azienda in giovane età. Tuttavia, poiché non ha esperienza professionale, questa persona cerca costantemente di mettersi alla prova con la sua famiglia e sperimenta lo stress. Alla fine, la pesante responsabilità che gli viene posta sulle spalle gli fa venire un infarto. Pertanto, evita di dare ai tuoi figli responsabilità per le quali non sono preparati.

Innamorati nel 2010!

Se non ti sei innamorato nel 2009, assicurati di innamorarti nel 2010. Innanzitutto, innamorati del tuo coniuge, della famiglia, del lavoro e del paese. Perché innamorarsi fa bene al cuore. Fornisce la secrezione dell'ormone endorfine. L'endorfina è un ormone che dà piacere e felicità. Una buona vita sentimentale è essenziale per la salute del cuore. Per vivere felicemente è necessaria una vita sentimentale sana. È certo che la qualità della vita delle persone che hanno una vita sentimentale regolare aumenterà.

SEGUI COMPLETAMENTE QUESTI 10 ORDINI PER IL TUO CUORE NEL 2010

10 ORDINI PER DIVENTARE PAZIENTE DI CUORE:

  • Ricorda che un'alimentazione sana dovrebbe essere iniziata fin dall'infanzia.
  • Prestare molta attenzione al rapporto altezza-peso.
  • Donne, assicuratevi di ritardare la menopausa.
  • Aumenta la tua attività fisica, evita la pigrizia e lo stress eccessivo.
  • Non forzare mai le tue capacità e possibilità in termini di lavoro e professione.
  • Dopo i 20 anni almeno una volta; Controllare i grassi nel sangue (colesterolo, trigliceridi, HDL, LDL), Lp (a), omocisteina e HS-CRP.
  • Se hai una malattia cardiaca precoce nella tua storia familiare, se hai il diabete, ipertensione, hai grassi nel sangue (colesterolo, trigliceridi, HDL, LDL), Lp (a), controllo dell'omocisteina e test da sforzo ogni anno dopo l'età di 40 se non lo sei.
  • Sii in pace con te stesso, la vita, la tua famiglia, il tuo partner, i tuoi amici, se hai una personalità di tipo A (decisione rapida, ambiziosa, belligerante, frettolosa), rallenta.
  • NON FUMARE.
  • Discuti della tua malattia e dei tuoi problemi con la tua famiglia o l'ambiente con uno psichiatra di collegamento.

10 ORDINI PER PAZIENTI CARDIACI:

  • NON FUMARE, non essere nemmeno nell'ambiente del fumo.
  • Sottoponiti a controlli cardiaci regolari
  • Parla con il tuo medico degli aspetti positivi-negativi e dei risultati a lungo termine del tuo trattamento.
  • Evita attività fisiche esagerate, avvia un programma preparato da uno specialista in riabilitazione cardiaca.
  • Quando si tratta di rapporti sessuali, scegli il tuo coniuge, non il tuo amante, la tua casa, non la camera d'albergo.
  • Non trascurare i farmaci che devi usare regolarmente.
  • Fai controllare i lipidi nel sangue ogni 3 mesi.
  • Riduci al minimo la negatività nella tua vita rivedendo la tua vita familiare e sociale.
  • Non incolpare la tua famiglia e il tuo ambiente per la tua malattia, fatti aiutare dallo psichiatra di collegamento per i tuoi problemi.