Una corretta alimentazione nella vita aziendale
Una corretta alimentazione nella vita aziendale
La vita lavorativa odierna richiede lunghe ore di lavoro alla scrivania, davanti a un computer e viaggi frequenti, il che porta con sé stress. Questo stile di vita; L'incidenza dell'obesità aumenta di giorno in giorno tra i dipendenti. Berna Ertuğ del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Antalya Hospital ha parlato dei consigli per una dieta sana nella vita lavorativa.
Sii consapevole delle tue abitudini alimentari negative
Dyt ha detto che il motivo principale dell'obesità tra gli impiegati è seduto a una scrivania per molto tempo. Ertuğ; altre abitudini alimentari negative includono “Spuntini con cibi spazzatura nelle aree di lavoro collettivo; pranzare a tavola con un menù in stile fast-food di cibi grassi e calorici; consumare tè, caffè e bibite al posto dell'acqua a tavola; non fare spuntini in ufficio; saltare le pause oi pasti principali poiché gli incontri richiedono ore frequenti e lunghe ”.
Segui queste regole, evita l'obesità!
Dyt. Sottolineando che un'alimentazione sana è possibile nella vita lavorativa, Ertuğ ha elencato i punti che possono essere considerati come segue;
- Assicurati di iniziare la giornata con la colazione al mattino.
- Fai passeggiate di 5 minuti durante la giornata al lavoro per ridurre lo stress da lavoro.
- Se il pranzo viene servito in compagnia, scegli pasti leggeri e ipocalorici invece di carboidrati, cibi pesanti. Soprattutto un'insalata e un alimento contenente proteine ti manterranno sazio a lungo, prevengono gli spuntini e ti permetteranno di lavorare in modo più efficiente nel pomeriggio.
- Invece di bere bevande analcoliche, prendi una brocca d'acqua ai tuoi tavoli e bevi molta acqua.
- Scegli tisane invece di tè e caffè. In particolare, consumate il finocchio in quanto riduce lo stress, e la salvia e il tiglio per il sistema immunitario.
- Le persone che viaggiano spesso devono mangiare meno e spesso per mantenere il proprio peso e avere una dieta sana. Cracker e latticello senza grassi, albicocche secche, noci o mandorle, 1 frutto, 1 manciata di ceci, mezzo bagel e formaggio, pane tostato senza grassi e ayran sono scelte pratiche e salutari che si possono trovare ovunque. A seconda delle condizioni della città o del paese, si dovrebbero consumare 5-6 porzioni di frutta e verdura ogni giorno.
- Stai lontano dai biscotti serviti durante le riunioni. Al posto di questi si possono scegliere cracker magri, bagel a quarti, albicocche secche, noci, panini integrali con formaggio, verdure crude e tisane.
