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Vitamina C per l'elasticità della pelle, zinco contro lo sbiancamento dei capelli, silice contenuta nel cetriolo e nel pomodoro per avere unghie sane e capelli lucenti… La chiave per la bellezza della tua pelle è una dieta sana.

Gli esperti del Dipartimento di Dermatologia del Memorial Hospital hanno elencato suggerimenti per aggiungere vitalità a pelle, capelli, unghie e occhi.

La nostra immagine esterna è uno specchio della nostra salute interna e gli alimenti che mangiamo influenzano in modo significativo il nostro aspetto esterno. La nostra pelle non solo copre il nostro corpo, è anche una parte importante e più grande del nostro corpo; direttamente influenzato da ciò che mangiamo. Tutto ciò che mangiamo e beviamo, frutta e verdura sono di grande importanza per la nostra salute della pelle. Gli alimenti trasformati e preparati contenenti additivi, carni affumicate, cibi pronti che vengono conservati nel congelatore sono estremamente malsani.

L'acqua è vita per la tua pelle

La nostra pelle è un importante mezzo di disintossicazione. Quando il nostro corpo è pieno di sostanze estranee e rifiuti nocivi, vengono forzati altri canali escretori e il nostro corpo cerca di espellere questi rifiuti con il sudore attraverso la nostra pelle. Questa situazione può causare varie malattie della pelle. Con l'età, la pelle perde gradualmente la sua idratazione ed elasticità. L'unica cosa che può risolvere questo problema in modo molto economico e molto salutare è bere molta acqua. Bevendo molta acqua, il contenuto di umidità della pelle aumenta e molte tossine vengono rimosse attraverso l'acqua e la nostra pelle rimane luminosa, fresca e giovane.

È possibile pulire, rimpolpare e ridurre le rughe bevendo almeno due litri di acqua al giorno. Il consumo di diversi cibi liquidi come caffè, tè e succhi di frutta non soddisfa le esigenze di idratazione della pelle. Non bere alcolici, caffè o soda perché sono diuretici e provocano disidratazione.

Frutta e verdura fresca per una pelle fresca

Per una pelle viva e luminosa, è necessario consumare molta frutta, verdura cruda e i loro succhi. Perché questi cibi si danneggiano con la cottura e perdono le loro proprietà benefiche. L'elevata quantità di liquidi contenuti in questi alimenti sostiene anche l'acqua assorbita dall'organismo. Una dieta composta principalmente da frutta e verdura crude; Protegge la pelle, la rinnova, fornisce la sua elasticità e dona un sano splendore. È anche estremamente vantaggioso consumare noci e semi crudi. Non bisogna dimenticarlo; sono sensibili al calore e perdono molte delle loro proprietà che avvantaggiano le cellule durante la cottura.

Per proteggere la salute della pelle;

• Vitamina C:È necessario per la struttura del collagene, fornisce elasticità alla pelle. Si trova negli agrumi, kiwi, frutti di bosco e prezzemolo.
• Zinco: Il collagene è molto importante per la struttura e previene l'ingrigimento dei capelli. Si trova nei semi di zucca e nella radice di zenzero.
• Zolfo: Aiuta a costruire tutti i tessuti connettivi. Cavoli, broccoli, aglio e cipolle sono le fonti più ricche.
• Silice: Mantiene l'elasticità della pelle, rafforza le ossa, fornisce unghie sane e capelli lucenti. Si trova in cetrioli, pomodori, peperoni e avena.
• Magnesio:Controlla il pompaggio dell'acqua nelle membrane cellulari, che aiuta a pulire i rifiuti e rilassa la cellula prevenendo la ritenzione idrica in eccesso causata dall'eccesso di sale e da altre tossine. Le verdure a foglia verde sono le migliori fonti.
• Beta carotene: Protegge dalle scottature. Le carote e le verdure a foglia verde sono importanti fonti di beta carotene.
• Vitamina E:È un olio antiossidante solubile che aiuta a proteggere le membrane cellulari. Si trova nelle olive, negli avocado, nelle noci, nei semi e, naturalmente, nelle verdure verdi.
• Acidi grassi essenziali: È un componente importante di tutte le pareti cellulari. È fondamentale per mantenere l'elasticità della pelle. Equilibra gli oli naturali della pelle e dona un aspetto vibrante.

Mangia cibi sani modificando le tue cattive abitudini alimentari e osserva il cambiamento di pelle, capelli e unghie.

Mangia per la tua bellezza, sentiti meglio e sembra più bella.