Accenditi in estate!

In questi ultimi giorni della stagione primaverile, quando gli armadi sono stati rinnovati con abiti leggeri, leggeri e colorati, la fretta di prepararsi all'estate ha iniziato a liberarsi dei chili in più rimasti dall'inverno. Diete sbagliate applicate per perdere peso velocemente per apparire più sani e magri quando si entra in estate fanno sì che il peso venga recuperato in brevissimo tempo.

Dyt del Dipartimento di Nutrizione e Dieta del Memorial Antalya Hospital, che ha affermato che gli ultimi giorni di primavera dovrebbero essere valutati bene per entrare in forma estiva. Berna Ertuğ ha formulato raccomandazioni per un'alimentazione sana.

Misura il tuo tasso metabolico!

Le diete inconsce per una rapida perdita di peso causano conseguenze malsane a lungo termine. La dieta corretta è personale ed è modellata dalla combinazione di molti fattori come l'età, la struttura corporea, l'altezza e il sesso dell'individuo. Uno dei primi passi per perdere un peso sano scegliendo gli alimenti giusti è la misurazione del tasso metabolico. Per ottenere il risultato più accurato nella misurazione del tasso metabolico che differisce da persona a persona; la bocca e il naso della persona sono coperti da una maschera. Nella misurazione, che dura circa 10-15 minuti, il tasso metabolico viene misurato in base alla capacità di consumo di ossigeno della persona. Al termine di questa misurazione, il dietologo prepara un programma nutrizionale personalizzato.

Non rimanere affamato per più di 3 ore

Quando gli alimenti consumati durante la giornata vengono condivisi in 6 pasti, perdere peso non sarà un processo doloroso. È necessario seguire la regola dei pasti "3 principali e 3 spuntini" con piccole quantità e pasti frequenti. Bisogna fare attenzione a non rimanere affamati per più di 3 ore per stabilizzare lo zucchero nel sangue. In questo modo sarà più facile reprimere le voglie dolci scatenate durante la giornata e liberarsi della voglia di mangiare troppo in un unico pasto.

Modello "4 leaf clover" per una sana perdita di peso

Modello "4 leaf clover" in nutrizione; È una regola da seguire per consumare i giusti gruppi di alimenti in quantità adeguate e per rimanere in buona salute perdendo peso. Ogni foglia costituisce 1 gruppo alimentare. Questi gruppi sono; gruppo latte e suoi prodotti (latte, yogurt, ayran, tzatziki), gruppo legumi secchi-uova-formaggio, gruppo pane-cereali (pane, pasta, riso, zuppa…), gruppo frutta e verdura. Il dietologo determina la quantità da prelevare da ciascun gruppo mentre crea il programma dietetico più adatto alla persona.

Possibile sbarazzarsi della cellulite

Chi si comporta in fretta per perdere peso in eccesso influisce negativamente sul proprio corpo con diete sbagliate e rapida perdita di peso. Si ritiene che il peso venga perso quando si perdono i muscoli invece del grasso con una dieta sbagliata; Tuttavia, nel corpo si iniziano a osservare cedimenti, rughe e aumento della comparsa della cellulite. È molto importante effettuare il trattamento sotto il controllo di un dietologo per dimagrire in modo sano. Per questo; Il tasso metabolico dovrebbe essere misurato con il metodo del consumo di ossigeno, dovrebbe essere fatta un'analisi corporea dettagliata, dovrebbe essere esaminato lo stato di salute, lo stile di vita e tutte le altre caratteristiche della persona e dovrebbe essere applicato un programma di alimentazione sana raccomandato dal "dietologo".