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Responsabile del Dipartimento di Chirurgia Cardiovascolare presso il Memorial Hospital Prof. Dott. Bingür Sönmez ha fornito informazioni sui punti importanti che dovrebbero essere considerati per un cuore sano.

Dai un nuovo inizio al tuo cuore durante la settimana del cuore, dal 13 al 21 aprile Prenditi cura del tuo cuore e vivi una vita più sana.

La settimana del cuore è l'inizio per la salute del tuo cuore

Qualunque cosa tu abbia fatto per sconvolgere il tuo cuore, lasciali indietro. Smetti di fumare, metti all'ordine del giorno la perdita di peso se sei in sovrappeso, inizia a fare sport se non hai mai fatto sport. Regola la pressione sanguigna e lo zucchero. Lasciati alle spalle ogni tradimento del tuo cuore e prendi la decisione "non li farò più".

Smetti di fumare per il tuo cuore

Se fumi, smetti di fumare per il tuo cuore, la tua famiglia e il tuo paese. Il fumo è uno dei fattori più importanti che accelerano le malattie coronariche. Inoltre, poiché colpisce direttamente il polmone, provoca gravi problemi postoperatori nei pazienti che hanno subito un intervento chirurgico al cuore. L'importante è che la persona non inizi mai a fumare. Non dimenticare che non sei mai troppo tardi per smettere di fumare. Tuttavia, non tolleriamo che i nostri pazienti ricominciano a fumare, soprattutto. Il danno causato dal fumo alle donne è molto più di quello degli uomini. Pertanto, la nostra raccomandazione per le donne in particolare è di smettere di fumare nel nuovo anno, principalmente per un cuore e polmoni sani. L'effetto più importante del fumo sulle donne è che scompone gli estrogeni e provoca la menopausa precoce. Per questo motivo, consiglio vivamente alle donne che entrano in menopausa nel nuovo anno di smettere di fumare, se lo sono. Il periodo di recupero delle donne che fumano è prolungato dopo un intervento chirurgico al cuore.

Assicurati di far controllare il tuo cuore

Fai un controllo dei lipidi e della glicemia ogni sei mesi e fai un test da sforzo una volta all'anno. Soprattutto le donne dovrebbero rinunciare alla convinzione di non avere malattie coronariche e sottoporsi ai controlli annuali. Raccomandiamo alle donne che sono entrate in menopausa di sottoporsi a controlli cardiologici più seri a partire da quest'anno. Perché la malattia cardiaca che si manifesta nelle donne in menopausa progredisce molto rapidamente. Se hai 40 anni o più e non hai effettuato un controllo cardiaco fino ad oggi, ti consiglio di fare un controllo cardiologico. Sarà utile controllare le condizioni dei vasi cardiaci, specialmente con l'angiografia computerizzata. Se hai una storia familiare di malattie cardiache, se sei obeso, se hai il diabete o la pressione alta, dopo i 30 anni se sei un fumatore, dopo i 40 anni, fai i seguenti test nel nuovo anno: Colesterolo totale, HDL (colesterolo benigno), LDL (colesterolo maligno), tligriseride e zucchero nel sangue. È anche il momento di far misurare regolarmente la pressione sanguigna.

Cambia le tue abitudini alimentari

Prendi la tua decisione su un'alimentazione sana! Organizza una dieta a basso contenuto di colesterolo, principalmente a base di frutta e verdura. Affidatevi solo alle informazioni di fonti affidabili a questo proposito. Sappi che la "dieta miracolosa", la "medicina del medico lokman" non è stata ancora scoperta. I pazienti aspettano che il "fiore giallo dietro il monte Kaf" sia sempre in salute. Ma non esiste qualcosa come "erba immortale". Mangiare sano è ovviamente molto importante, ma sappi che la vita non passa con due broccoli e un cavoletto di Bruxelles. La diversità è importante nella nutrizione. Una volta al mese, come ricompensa per una dieta rigorosa, puoi assaggiare cibi che sembrano "cattivi" per la salute del cuore. Ma ovviamente, l'importante qui è assaggiare, non mangiare fino in fondo, a condizione che sia molto, molto con moderazione. Un prezioso scienziato ha affermato che la mandorla è un nutriente importante per la salute del cuore e ha suggerito che le persone mangiano 6-7 mandorle al giorno. Tuttavia, le persone hanno iniziato a mangiare manciate di mandorle perché fa bene al cuore. Sulla base di ricerche scientifiche nazionali e internazionali, ho affermato che il consumo di 3-4 uova (a giorni alterni) a settimana non è dannoso per la salute del cuore. Tuttavia, esagerando, poiché ci sono pazienti che mangiano un uovo ogni giorno, ho anche avuto colleghi che hanno deformato il mio messaggio secondo cui "puoi consumare uova senza limiti, questo non ha effetti negativi sulla salute del cuore". Nel nuovo anno, chiedo ai miei pazienti ea tutte le altre persone sane di scegliere una dieta molto corretta in termini di salute del cuore nel nuovo anno; ma una volta al mese premiati assaggiando cibi non dietetici (compresi quelli che possono essere dannosi). Ricordami mentre provi questo gusto e gusto.

Prendi la decisione "Camminerò adesso" e implementala

Se stai vivendo una vita sedentaria lontano dall'esercizio fisico, se usi l'ascensore invece delle scale, abbandona completamente queste abitudini nel nuovo anno. Inizia una vita più attiva. Non utilizzare il tuo veicolo se la tua casa è vicina al tuo posto di lavoro. Cammina per un'ora almeno tre volte a settimana. Il tuo ritmo dovrebbe coprire 5 chilometri in 45 minuti. Una persona normale può percorrere 5 chilometri in un'ora. Se vuoi goderti la passeggiata, ti chiedo di indossare un contapassi alla cintura. In questo modo, puoi determinare quanto poco cammini alla fine della giornata e programmare meglio il giorno successivo. Quando ho guardato il mio contapassi la sera, ho visto con stupore che la mia distanza a piedi, che ho pensato molto durante il giorno, non era più di 1,5 chilometri.

Prepara il tuo corpo per l'estate e l'inverno

Il corpo umano ha impostazioni estive e invernali. Proprio come la regolazione dell'attrezzatura delle auto in estate e in inverno, anche i medicinali utilizzati dai pazienti con malattie cardiache in estate e in inverno devono essere adeguati. Il diuretico utilizzato da un cardiopatico in inverno può essere eccessivo a causa della perdita di acqua in estate. Pertanto, i pazienti con farmaci valvolari o pazienti con insufficienza cardiaca dovrebbero consultare un cardiologo all'inizio dell'estate per ridurre la quantità di diuretico. Inoltre, c'è il rischio di oscuramento del sangue, poiché ci sarà una maggiore perdita d'acqua in estate. Consigliamo a tutti di bere molta acqua, soprattutto quando fa caldo. Soprattutto per quelli con malattie cardiache silenti (pazienti con stenosi coronarica borderline) bere molta acqua salverà la vita. I malati di cuore sono colpiti entro l'estate a causa di due tipi di malattie. Uno di loro è pazienti con cuore coronarico e l'altro è pazienti con cuore valvolare. Il motivo per cui i pazienti con valvola sono colpiti entro l'estate è dovuto al loro uso di diuretici a un tasso del 90 percento. Perché questi pazienti espellono l'acqua e il sale in eccesso nei loro corpi con l'urina. Tuttavia, poiché sudano molto in estate, il sale e l'acqua saranno gettati con la sudorazione, soprattutto le perdite di sale sono eccessive. Questo può portare a debolezza, affaticamento e disturbi del ritmo. Per questo motivo, proprio come le regolazioni del carburatore e dell'aria condizionata di un'auto in estate, i pazienti con valvola dovrebbero consultare il proprio medico e ridurre la dose di farmaci diuretici alla quantità richiesta.

Non scegliere sport competitivi

Non iniziare mai sport agonistici solo perché "Lo sport fa bene al cuore". Se non hai una storia di 15-20 anni in sport competitivi come calcio, tennis e basket, se inizi questi sport dopo i 40 anni, potresti aver invitato il disastro. Pertanto, gli esercizi regolari che fai al posto degli sport agonistici hanno un effetto protettivo contro il rischio di malattie cardiache e infarto, rafforzano il cuore, le ossa ei muscoli. Tuttavia, anche se inizierai uno sport che richiede uno sforzo intenso dopo i 30 anni, ti consiglio di superare un buon controllo cardiaco contro il rischio di malattie cardiache nascoste e attuare un programma di uno specialista della riabilitazione.

Evita lo stress il più possibile

Adotta uno stile di vita più pacifico, più insensibile, meno stressante e più pacifico. Prima di tutto, riconciliati con il tuo mondo interiore. In questo modo, puoi dare messaggi di felicità e pace intorno a te. Se sei sposato, cerca di essere più compatibile con il tuo coniuge. Se sei un genitore, comunica con i tuoi figli in modo più moderato e accomodante. Se necessario, chiedi aiuto a uno psicologo di famiglia. Se sei una persona impaziente (personalità di tipo A) che decide molto velocemente, parla velocemente, cerca di salire le scale pochi gradini contemporaneamente, rallenta. Per ridurre il rischio, cerca di essere una persona più gentile, calma e pacifica. Nel nuovo anno, il lavoro e la professione non forzano mai le tue capacità e possibilità. Evita di dare ai tuoi figli responsabilità per le quali non sono preparati.

Essere innamorato

Innanzitutto, innamorati del tuo coniuge, della famiglia, del lavoro e del paese. Perché innamorarsi fa bene al cuore. Fornisce la secrezione dell'ormone endorfine. L'endorfina è un ormone che dà piacere e felicità. Una buona vita sentimentale è essenziale per la salute del cuore. Per vivere felicemente è necessaria una vita sentimentale sana. È certo che la qualità della vita delle persone che hanno una vita sentimentale regolare aumenterà.