Non ammalarti della corsa dimagrante prima che arrivi l'estate

Applicare farmaci dimagranti e miscele di erbe con il desiderio di perdere peso in eccesso in breve tempo può causare molte malattie e mettere a rischio la vita. Tuttavia, il modo per perdere un peso sano è attraverso i giusti cambiamenti dello stile di vita sotto il controllo di esperti. Specialista del dipartimento delle malattie interne del Memorial Şişli Hospital. Dott. Özlem Kaplan ha fornito informazioni sugli effetti dannosi dei farmaci dimagranti e su cosa si dovrebbe fare per il controllo permanente del peso.

Farmaci dimagranti a base vegetale e prodotti a base di erbe non significa innocui.

L'obesità è un importante problema di salute che è sempre più comune nei paesi in via di sviluppo e nelle società occidentali a causa dello stile di vita quotidiano, delle abitudini alimentari e della mancanza di attività fisica. Negli ultimi anni, molte persone usano vari medicinali, erbe e prodotti a base di erbe per perdere peso il prima possibile senza dieta ed esercizio fisico. C'è una falsa convinzione nella società che i prodotti a base di erbe siano innocui. Il facile accesso a tutti questi prodotti su Internet porta all'uso diffuso di questi medicinali e prodotti a base di erbe da parte delle masse.

Il tuo corpo potrebbe essere sbilanciato

Diversi effetti indesiderati possono verificarsi a seguito dell'uso a lungo termine di questi prodotti. È stato osservato che tra i prodotti che si dice dimagranti, ci sono piante che facilitano la defecazione, aumentano la produzione di urina e la sudorazione, stimolano il sistema digerente e hanno un effetto carminativo. L'uso continuo di questi prodotti può essere pericoloso per la vita in quanto causano perdite di liquidi ed elettroliti dal corpo. Può causare gonfiore, crampi, nausea e vomito nell'addome interrompendo la mobilità dello stomaco e dell'intestino. A causa di perdite di liquidi ed elettroliti, ci sono casi come affaticamento, depressione, bassa pressione sanguigna, disturbi del ritmo e della conduzione nel cuore, debolezza nei muscoli respiratori, crampi. Inoltre, il peso perso in questo modo non è permanente perché dipende dalla perdita di liquidi.

È molto importante aumentare la consapevolezza su questo tema.

Considerando i fattori di rischio specificati, la società dovrebbe essere informata degli effetti indesiderati che questi farmaci dimagranti possono causare e coloro che desiderano utilizzare questi prodotti dovrebbero prima essere sottoposti a un controllo sanitario completo e quindi dovrebbero essere utilizzati sotto il controllo di un medico, dietologo e farmacista. Inoltre, sarà più vantaggioso che questi tipi di prodotti vengano valutati come medicinali e standardizzati e offerti in vendita nelle farmacie con una licenza del Ministero della Salute.

Se vuoi perdere peso con la salute, fatti aiutare da un esperto

È importante essere al peso ideale per sentirsi bene fisicamente e mentalmente, per vivere una vita sana e di qualità lontano dalle malattie. Nelle condizioni di vita odierne sono in aumento anche malattie croniche come malattie cardiovascolari, ipertensione e diabete con l'adozione di uno stile di vita sedentario e l'aumento del consumo di prodotti da fast food. Il peso ideale viene misurato con l '"indice di massa corporea". Indice di massa corporea; È il criterio utilizzato per classificazioni come peso normale, sovrappeso e obeso. L'indice di massa corporea si trova dividendo il peso di un individuo per il quadrato della sua altezza.

BMI = kg / m2

BMI <25 = peso normale

25 <BMI <30 = sovrappeso

30 <BMI = classificato come obeso.

Perdita di peso settimanale per un sano e permanente allo stesso tempo; Considerando l'età, il metabolismo e l'attività fisica della persona, è approssimativamente tra 0,5 e 1,5 kg. La colazione non va saltata per iniziare la giornata in modo vivace ed energico e per evitare crisi di fame a pranzo oa cena. Durante il giorno dovrebbe essere adottata una dieta bassa e frequente. Bisogna fare attenzione ad avere vitamine e minerali sufficienti nel programma nutrizionale. Frutta, verdura, cereali integrali e fonti di proteine ​​a basso contenuto di grassi dovrebbero essere consumati in modo equilibrato. È necessario consumare acqua a sufficienza per garantire la continuità del metabolismo, per regolare i movimenti intestinali e per eliminare le sostanze nocive dal corpo.

Il processo di dimagrimento può essere supportato da piccoli cambiamenti come masticare bene il cibo, ridurre un po 'le porzioni, usare il sale in modo più limitato, scegliere le scale invece degli ascensori, camminare per brevi distanze. La persona dovrebbe continuare i comportamenti modificati durante il processo di perdita di peso. Il corpo riprende ad aumentare di peso nel processo di abbandono dell'attività fisica e di un'alimentazione equilibrata.

10 suggerimenti per raggiungere il peso ideale prima dell'estate

  1. La giornata dovrebbe iniziare con una sana colazione.
  2. Il piatto principale e gli spuntini non dovrebbero essere saltati, perché ogni pasto saltato fa sì che più cibo venga consumato durante il giorno.
  3. Tutti i gruppi di alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana.
  4. I metodi di cottura dovrebbero essere rivisti. Invece di friggere; È preferibile uno dei metodi grill, forno o bollitura.
  5. La quantità di sale da assumere giornalmente dovrebbe essere di circa 6 g, cioè un cucchiaino.
  6. È importante consumare grassi sani. La frutta a guscio come l'olio d'oliva, la nocciola, la noce e l'avocado sono tra i gruppi di grassi sani.
  7. Latte, yogurt, gruppo di formaggi vanno consumati con metà grasso. Cercate di scegliere carne rossa magra invece che grassa, prestando attenzione che i legumi o le verdure siano preparati con meno grassi.
  8. Il pesce dovrebbe essere consumato due volte a settimana.
  9. È importante bere molta acqua.
  10. Dovrebbe essere attivo durante il giorno, gli esercizi individuali dovrebbero essere determinati e eseguiti regolarmente.