Rafforza il tuo sistema immunitario con 5 alimenti in inverno!

Il riscaldamento e il raffreddamento del clima nella stagione invernale prepara anche il terreno per le infezioni che causano i pazienti. Durante i mesi invernali, quando la resistenza del corpo diminuisce, molte malattie, dall'influenza alla bronchite, dalle infezioni alla gola alla sinusite, colpiscono sia gli adulti che i bambini. Con alcuni accorgimenti è possibile rafforzare il sistema immunitario e proteggersi dalle malattie invernali. Specialista del dipartimento di medicina interna del Memorial Antalya Hospital. Dott. Tülay Kadıoğlu ha fornito informazioni e suggerito 5 alimenti da consumare in inverno per rafforzare l'immunità.

 Puoi rafforzare il tuo sistema immunitario con 5 nutrienti!

  •  1.Zenzero: Ricco; Il consumo quotidiano di zenzero, fonte di vitamina B3, B6, ferro, calcio, fosforo, sodio, potassio e magnesio, rafforza il sistema immunitario. 2 cucchiaini di zenzero al giorno, che viene utilizzato sia per proteggere l'immunità che quando iniziano i disturbi influenzali, costituiranno una barriera naturale contro le malattie.
  1. KefirIl kefir, fonte naturale di prebiotici, è un alimento che ha effetti positivi sul sistema immunitario oltre che sui suoi effetti positivi sull'intestino. Con il consumo quotidiano di kefir è possibile sia prevenire le malattie che proteggere il sistema intestinale.
  2. Tisane: Le tisane contenenti rosa canina, salvia, finocchio, tè verde e tiglio sono ricche fonti di vitamina C oltre ad essere antiossidanti naturali. È possibile consumare 2 tazze di tisana al giorno per mantenere forte l'immunità. Aiuta anche a recuperare molto più rapidamente rimuovendo facilmente le tossine dal corpo durante i periodi di malattia.
  3. MieleBen noto per le sue proprietà curative da secoli, il miele è uno degli alimenti più salutari in inverno, così come i suoi numerosi benefici. Se consumato con latte caldo, riduce il dolore e smette di tossire. Anche il consumo di miele con limone contribuisce al periodo di guarigione.
  •  5.Quella: L'acqua protegge l'immunità e aiuta a superare il periodo invernale con una salute senza malattie quando si consuma molta acqua non solo in estate ma anche in inverno. È necessario prestare attenzione a una media di 2-2,5 litri di consumo di acqua al giorno.

 Prendi queste precauzioni contro le malattie invernali;

  •  Segui una dieta equilibrata e sana.
  • Presta attenzione al ritmo del sonno, dormi in media 7-8 ore.
  • Consuma abbastanza liquidi, soprattutto acqua, ed evita le bevande gassate.
  • Oltre a frutta e verdura, mangia pesce due volte a settimana.
  • Controlla i tuoi livelli di minerali e vitamine, come ferro, zinco e vitamina D.
  • Evita il più possibile ambienti chiusi e affollati.
  • Lavati spesso le mani ed evita il più possibile contatti e saluti.
  • I microbi si riproducono facilmente con il calore, non surriscaldare l'ambiente. Ventilare regolarmente ambienti come casa, aula e ufficio.
  • Effettuare una regolare manutenzione e pulizia dei condizionatori d'aria utilizzati nel proprio ambiente.
  • Non indossare indumenti troppo spessi o troppo sottili. Indossare indumenti a strati adatti all'ambiente e aumentare o diminuire in base alla temperatura.
  • Se il medico lo ritiene necessario, fatti vaccinare contro l'influenza.
  • Invece di sopravvivere alla tua malattia in piedi, abbi cura di riposare.