Suggerimenti per svegliarsi vigorosamente al primo giorno del nuovo anno

Un nuovo anno significa una delle migliori opportunità per un buon inizio di una vita sana. Tuttavia, mentre splendidi tavoli allestiti per la cena celebrativa possono rovinare la salute, possono anche portare con sé chili in più. Dyt del dipartimento di nutrizione e dieta del Memorial Ataşehir Hospital. Pınar Yetimoğlu ha fornito suggerimenti nutrizionali per iniziare il nuovo anno in modo sano.

Che il 2015 inizi con la salute per te

La base per essere sani sono gli alimenti che consumi e non consumi. Non dimenticare che vedrai i risultati in base a ciò che scegli e consumi nella tua dieta. Pertanto, ascolta questi suggerimenti fin dalla prima mattina del nuovo anno. Pensa che non sarai in grado di attuare nessuna delle altre decisioni che prendi dopo che non sei sano e fai il primo passo verso una vita sana regolando la tua dieta.

Non dire "Mangio molto comunque a Capodanno"

Se ti sei svegliato con il pensiero di mangiare molto la sera, significa che mangerai troppo anche se davvero non vuoi. Non lasciare che il trambusto del giorno di Capodanno interrompa la tua colazione, assicurati di avere una colazione solida. Uova, diversi tipi di formaggi magri, verdure in abbondanza, 1-2 fette di pane integrale che completeranno sicuramente la tua colazione e 1-2 cucchiaini di nocciole o burro di arachidi che ti forniranno energia durante la giornata saranno un buon inizio.

Non saltare lo spuntino a causa del trambusto della giornata.

Sebbene non sia molto comune nella nostra dieta quotidiana, è necessario fare degli spuntini. Il giorno di Capodanno, il nostro clamore in più potrebbe ostacolare i nostri pasti che dobbiamo fare. Al mattino, prepara i pasti sotto forma di mandorle / noci / nocciole + frutta secca prima di uscire di casa e gettali nella borsa. Il latte, che è uno dei migliori snack, può essere inserito nella borsa a forma di scatola da 200 ml. Questi pratici pasti ti eviteranno di avere troppa fame durante il giorno e ti prepareranno per la serata senza stress.

Non è vietato a Capodanno, l'attenzione è importante

Se il tuo programma è scaduto e hai un pasto, ti troverai di fronte a un ricco menu che inizia con gli snack e termina con il dessert. Poiché la notte è lunga, si assaggerà quasi tutto. Non dovresti avere un divieto di Capodanno, ma devi davvero dominare il tavolo di fronte a te. Prima di tutto, non dovresti scegliere né giusto né sbagliato per te con i tuoi occhi. Quindi, come tutti gli altri, dovresti prima ottenere ciò che ritieni adatto al tuo piatto.

Evita pasti eccessivamente salati

A Capodanno, una delle cose più pericolose sono i piatti di salsa. Le salse di cui non sappiamo il contenuto possono trasformare molti pasti sani in molto calorici in un attimo. Scegli pasti o spuntini preparati nel modo più semplice possibile. Attenzione ai carboidrati a Capodanno; Non consumare troppa purea, patatine fritte, riso e pasta accanto ai secondi piatti.

Modi sani per entrare nel nuovo anno

A partire dalla prima mattina del nuovo anno, puoi iniziare il tuo nuovo anno in modo sano con semplici accorgimenti:

  • Bere molta acqua durante la giornata. Per esempio; Riempi la tua caraffa da 2 litri con acqua, aggiungi fette di limone, foglie di menta, bastoncini di cannella e rimuovi l'edema che può verificarsi con l'effetto dell'alcol.
  • Fai una colazione leggera ma ricca al mattino. Per esempio; Puoi preparare una bella ciotola per la colazione aggiungendo farina d'avena e mirtilli nello yogurt prebiotico.
  • Fai passeggiate per 40-45 minuti due volte al giorno, mattina e sera.
  • Assicurati di scegliere insalate con molte verdure per i tuoi pasti dopo la notte di Capodanno.
  • Le tisane come il tè verde, la nappa di mais e il gambo di ciliegia che consumerai durante il giorno faranno bene anche al tuo corpo stanco e all'apparato digerente.
  • Limita il più possibile l'assunzione di caffeina il primo giorno del nuovo anno.