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La vitamina D è tra le vitamine necessarie per la salute sia degli adulti che dei bambini. Vari problemi di salute possono verificarsi sia negli adulti che nei bambini con carenza di vitamina D. Per questo motivo, è molto importante che i livelli di vitamina siano al livello desiderato.

Cos'è la vitamina D?

Nel linguaggio medico, il calciferolo è uno dei tipi di vitamine liposolubili che vengono immagazzinate nel fegato e nel tessuto adiposo. È diviso in due tipi come D2 e ​​D3. La vitamina D, che viene presa dal sole e dal cibo, viene trasformata in una sostanza chimica più efficace subendo cambiamenti nel fegato e nei reni.

Quali sono i sintomi della carenza di vitamina D?

La carenza di vitamina D colpisce tutti i sistemi del corpo e provoca molte malattie. Le condizioni di vita odierne, il lavoro al chiuso, l'insufficienza di attività all'aperto, la malnutrizione aumentano la carenza di vitamina D. La carenza di vitamina D è un fattore che colpisce tutte le fasce d'età e causa importanti problemi di salute.

La carenza di vitamina D può verificarsi con vari sintomi. Il dettaglio importante qui è che le persone guardano se stesse e prendono le precauzioni necessarie. I sintomi della carenza di vitamina D possono essere elencati come segue:

Dolore corporeo generale

- Stanchezza

Difficoltà a camminare (problema di equilibrio)

Dolore osseo

Perdita di forza

- La perdita di capelli

- Mal di testa

Depressione

- umore mutevole

Insonnia

Dolore alle articolazioni e alle dita

- Lividi sotto gli occhi

Sudorazione eccessiva

- Difficoltà a perdere peso

- Freddo costante

Quali sono le cause della carenza di vitamina D?

La carenza di vitamina D può verificarsi nelle seguenti situazioni;

• Non consumare prodotti ricchi di vitamina D.
• Incapacità di metabolizzare la vitamina D.
• Ridotta escrezione di vitamina D.
• Malattie genetiche
• Non passare abbastanza tempo alla luce solare ultravioletta B (UVB)

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Cosa succede con la carenza di vitamina D?

Prendere il sole insufficiente e piccole quantità di vitamina D negli alimenti naturali Carenza di vitamina D. È una delle cause più comuni. Quanto segue può essere elencato come risposta alla domanda "Cosa succede con un'assunzione insufficiente di vitamina D?"

• Si può osservare una malattia ossea chiamata osteomalasia osservata in età adulta.
• Quando la carenza di vitamina D porta a malattie ossee, si può avvertire dolore muscolare e osseo e maggiori probabilità di rompere o rompere un osso.
• Non assumere abbastanza vitamina D nei neonati e nei bambini può portare a rachitismo che causa ritardo della crescita, debolezza muscolare e deformità scheletriche.
• Il metabolismo osseo non può migliorare.
• La vitamina D aiuta il tuo sistema immunitario a funzionare bene. In effetti, combattere le malattie può essere insufficiente in caso di carenza di vitamina D.
• Prepara il terreno per l'obesità.
• Possono verificarsi disturbi del sonno.
• Può preparare il terreno per la malattia di Alzheimer.
• Può portare a stanchezza cronica in qualsiasi momento della giornata.

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Quali malattie causa la carenza di vitamina D?

Nelle persone con carenza di vitamina D; Può portare a problemi di salute come cancro, stanchezza cronica, diabete, ipertensione, depressione, reumatismi e malattie cardiache. Carenza di vitamina D; Inoltre influisce negativamente sulla densità ossea e favorisce malattie ossee.

• Riassorbimento osseo e malattie ossee

Le ossa hanno una struttura vivace proprio come gli altri tessuti e la carenza di vitamina D a lungo termine può causare il deterioramento della struttura ossea, il riassorbimento osseo e la debolezza muscolare. A seconda della vitamina D, possono verificarsi rachitismo nei bambini, rammollimento osseo negli adulti e osteoporosi nelle età successive. Il rachitismo si riferisce all'ammorbidimento e all'indebolimento delle ossa a causa della carenza di vitamina D. Questa malattia può causare difetti permanenti nella struttura ossea come curvatura delle gambe, ispessimento delle mani e delle caviglie, ritardo della crescita e deformità dell'osso mammario.

Nella carenza di vitamina D, il dolore osseo può essere visto con il riassorbimento osseo e questo può essere sentito in tutto il corpo. Successivamente, la debolezza può accompagnare questi dolori. Gli alimenti contenenti omega-3, calcio, magnesio, potassio e vitamina D dovrebbero essere consumati per rafforzare le ossa. Per proteggersi dall'osteoporosi che si manifesta in età successive, è necessario seguire una dieta sana e mantenere il livello di vitamina D insieme ad altre vitamine. Il consumo di latte materno nell'infanzia è di grande importanza per evitare problemi alle ossa negli anni successivi.

• Diabete e malattie cardiache

Problemi come diabete, ictus, rischio di morte cardiaca, ipertensione sono tra i problemi di salute che possono essere causati dalla carenza di vitamina D.

• Cancro

La carenza di vitamina D può innescare la formazione del cancro. Si ritiene che il cancro al seno in particolare sia collegato alla carenza di vitamina D. Le donne che hanno un cancro al seno e hanno un alto valore di vitamina D hanno un'aspettativa di vita più lunga rispetto a quelle con un valore inferiore. L'aumento del livello di vitamina D delle persone con cancro al seno a 50 ng / ml e oltre influisce positivamente sul trattamento.

Poiché la vitamina D aumenta la comunicazione tra le cellule, impedisce loro di dividersi rapidamente. Prevenendo la proliferazione anormale delle cellule, accelera il flusso sanguigno e rallenta l'alimentazione delle cellule tumorali. Poiché le cellule nocive non possono essere nutrite, scompaiono dopo un po '.

I livelli di vitamina D delle donne che vivono in casa sono di circa 17 ng / ml. Nelle donne senza cancro, il livello di vitamina D dovrebbe essere almeno di circa 30 ng / ml. Quando il livello di vitamina D sale a 50 ng / ml e oltre, il rischio di sviluppare il cancro al seno diminuisce del 50%.

Secondo le ricerche, la carenza di vitamina D aumenta anche il rischio di cancro ai polmoni, al colon e alla prostata oltre al cancro al seno.

Quali sono i danni della carenza di vitamina D durante la gravidanza?

La carenza di vitamina D si manifesta anche in ginecologia e parto. L'uso della vitamina D è estremamente importante per la salute della madre e del bambino durante la gravidanza. Poiché il bambino nel grembo materno soddisfa il fabbisogno di calcio della madre, il livello di vitamina D dovrebbe essere sufficiente per mantenere l'equilibrio del calcio della madre durante la gravidanza e l'allattamento. Le ossa dei bambini di madri con carenza di vitamina D possono essere ammorbidite e indebolite. Anche la debolezza dei muscoli del bambino, la chiusura o meno della fontanella, la debolezza nella dentizione sono associate alla carenza di vitamina D. Una carente assunzione di vitamina D durante la gravidanza può causare danni permanenti ai neonati e non può essere completamente corretta dagli integratori vitaminici dopo la nascita.

Nella carenza di vitamina D, nelle donne incinte può esserci un aumento del rischio di preeclampsia / eclampsia chiamata avvelenamento da gravidanza. La vitamina D è anche correlata a debolezza, aumento di peso insufficiente, affaticamento, dolore muscolare e osseo durante la gravidanza. Inoltre, diabete gestazionale e osteoporosi Nella carenza di vitamina D. sono tra le situazioni che possono verificarsi. Il parto cesareo è più comune nelle madri con bassi livelli di vitamina D. L'integrazione di vitamina D dovrebbe essere iniziata dalla 12a settimana per le future mamme e continuata fino al 6 ° mese del periodo di allattamento.

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Persone a rischio di malattie riscontrate nella carenza di vitamina D:

• Persone dalla pelle chiara

Gli anziani

Pazienti con diabete

• Chi lavora in ambienti chiusi e chi lo indossa

• Coloro che utilizzano creme solari ad alto fattore di protezione

• Quelli con malattie renali ed epatiche

• Quelli con malnutrizione

Coloro che hanno un intervento chirurgico allo stomaco

• Quelli durante la gravidanza e l'allattamento

Persone che usano farmaci per l'epilessia

Utenti di cortisone

Quelli con la celiachia

Quanta dovrebbe essere la vitamina D?

* Livello di vitamina D estremamente basso: inferiore a 30 nmol / L (12 ng / mL)

* Livello di vitamina D leggermente basso: tra 30 nmol / L (12 ng / mL) e 50 nmol / L (20 ng / mL)

* Livello normale di vitamina D: tra 50 nmol / L (20 ng / mL) e 125 nmol / L (50 ng / mL)

* Alto livello di vitamina D: superiore a 125 nmol / L (50 ng / mL)

Qual è il fabbisogno giornaliero di vitamina D?

Il fabbisogno di vitamina D varia a seconda dell'età e della persona. Mentre 400 UI sono sufficienti per i bambini fino a 1 anno di età, 600 UI dovrebbero essere assunte dopo 1 anno di età. Dopo i 70 anni aumenta il fabbisogno giornaliero di vitamina D. Bassi livelli di vitamina D possono portare a una serie di problemi, in particolare quelli legati alle ossa e ai muscoli.

Quali sono i vantaggi della vitamina D?

• Protegge muscoli e ossa

La vitamina D è la vitamina che bilancia i livelli ematici di fosforo e sostanze di calcio. È estremamente importante per la salute dei denti e delle ossa. Mentre assicura l'assorbimento del calcio nell'intestino, riduce anche la perdita di calcio nei reni. L'indurimento delle ossa con accumulo di calcio avviene con vitamina D. Poiché aumenta la forza muscolare e la massa muscolare, diminuisce le cadute, soprattutto negli anziani. Previene la secrezione dell'ormone paratiroideo che causa il riassorbimento osseo. Per la salute dei muscoli e delle ossa, è estremamente importante prestare attenzione all'assunzione di vitamine e alla dieta.

• Protegge dal diabete

La vitamina D ha la capacità di proteggere dal diabete. Si è visto che il diabete di tipo 1 diminuisce nei bambini che hanno abbastanza vitamina D e il diabete di tipo 2 aumenta in quelli con bassi livelli. Inoltre, condizioni come la sindrome metabolica si verificano nelle persone con carenza di vitamina D.

• Protegge il sistema immunitario

La vitamina D è tra le vitamine che rafforzano il sistema immunitario. Fornendo protezione contro le malattie rafforzando l'immunità, la vitamina D è benefica per tutte le cellule del corpo. Un basso livello di vitamina D si trova nelle malattie causate dal sistema immunitario come la colite ulcerosa, il Crohn, la sclerosi multipla (SM). Si è visto che queste malattie possono essere prevenute con una quantità sufficiente di vitamina D.

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• Protegge la salute del cuore

La vitamina D fa bene alla salute e alle malattie del cuore. Ha un effetto protettivo contro le malattie legate all'ipertensione, alle malattie cardiache e ad alcuni tipi di cancro.

In cosa si trova la vitamina D?

La fonte più importante di vitamina D di cui il corpo ha bisogno è la luce solare. In altre parole, il sole, che causa molte malattie della pelle, ha benefici per la salute oltre che benefici per la salute. I raggi ultravioletti del sole forniscono il 95% della vitamina D necessaria per il corpo e il resto è fornito dal cibo. Per questo, la pelle deve essere esposta alla luce solare diretta. L'esposizione al sole sopra i vestiti o dietro le finestre non è efficace nell'eliminare la carenza di vitamina D. Allo stesso modo, i filtri solari di un fattore 20 o più utilizzati mentre si prende il sole impediscono anche la produzione di vitamina D nella pelle. Poiché gli ambienti interni causano carenza di vitamina D, è più importante andare all'aperto. Il motivo per cui la carenza di vitamina D si riscontra in quasi tutte le età è l'incapacità di beneficiare sufficientemente del sole. Poiché l'esposizione prolungata al sole di mezzogiorno può avere effetti negativi, soprattutto nelle calde giornate estive, sarà bene andare alla luce del giorno al mattino e al pomeriggio. I requisiti di luce solare possono variare a seconda del colore della pelle, dell'età e dello stile di esposizione al sole della persona. Le persone con la pelle scura hanno bisogno della luce solare per un periodo di tempo più lungo, soprattutto in inverno, affinché si formi sulla pelle una quantità sufficiente di vitamina D.

In quali alimenti si trova la vitamina D?

Per non soffrire di carenza di vitamina D nei mesi o nelle regioni in cui il sole scarseggia, è necessario aggiungere alimenti contenenti vitamina D alla dieta e alla dieta. I seguenti alimenti possono essere elencati come risposta alla domanda su cosa sia la vitamina D:

- Varietà di pesce ricche di olio (salmone, sgombro, tonno, sarde)

- Latte e prodotti lattiero-caseari

- Uovo

Succhi naturali come il succo d'arancia

- Fegatini di pollo

- Olio di pesce

- Prodotti di grano

- Trifoglio

- Ortica morta

- Prezzemolo

Integratore di vitamina D.

Prima di assumere integratori di vitamina D (farmaci a base di vitamina D), è necessario consultare un medico e deve essere eseguito un trattamento appropriato per la carenza di vitamina D. Puoi fissare un appuntamento in ospedale online per scoprire la carenza di vitamina D. La diagnosi di carenza di vitamina D viene effettuata misurando il livello di vitamina D nel sangue. Il trattamento orale è consigliato a chi non è in grado di soddisfare le necessità quotidiane. Dosi più elevate di integratori di vitamina D possono essere somministrate mediante iniezione dall'anca. Secondo le ricerche, quando la pillola di vitamina D o le gocce di vitamina D vengono assunte con pasti grassi, l'assorbimento della vitamina è maggiore.

Quali sono i danni di alti livelli di vitamina D?

Troppo di tutto è dannoso per il corpo. Lo stesso vale per la quantità di vitamina D, e troppa può portare ad avvelenamento.

L'intervallo di livelli elevati di vitamina D immagazzinata nei grassi e non escreta nelle urine è pari o superiore a 125 nmol / lo. Livelli elevati di vitamina D possono portare a depositi di calcio negli organi e nei tessuti molli. L'uso casuale della vitamina D può provocare livelli ematici elevati. I danni derivanti dall'uso eccessivo di vitamina D possono essere elencati come segue.

• Calcificazioni tissutali e articolari
• Può portare alla formazione di calcoli renali e danni ai reni.
• Può portare a ipertensione
• Può causare un aumento del calcio nel sangue.

D'altra parte, la vitamina D può portare ad avvelenamento e insufficienza renale e insufficienza cardiaca che si sviluppano a seguito di questo avvelenamento possono portare alla morte.I primi sintomi di tossicità (intossicazione) possono essere visti come dolore osseo, vertigini, secchezza delle fauci, costipazione, mal di testa persistente, sete, mialgia, anoressia, nausea, vomito e battito cardiaco irregolare. I sintomi di tossicità cronica possono manifestarsi con prurito cutaneo, nausea, anoressia sessuale, forte mal di stomaco, problemi psichiatrici, dolore alle ossa, urine torbide, occhi sensibili alla luce, vomito.

Nota: Poiché la luce solare distrugge l'eccesso di vitamina D, l'avvelenamento da vitamina D non si verifica con l'esposizione al sole.

Proprio come la carenza di vitamina D, anche la carenza di ferro riduce la qualità della vita. Fare clic per visualizzare i dettagli sulla carenza di ferro.