dhprx.com

Con l'avvicinarsi dei mesi estivi, iniziano le diete per sbarazzarsi del peso in eccesso e le palestre sono piene di persone che vogliono perdere peso. Le persone che vivono lontano dallo sport per tutto l'inverno possono causare molti problemi di salute diversi, in particolare lesioni alle articolazioni. Gli specialisti del dipartimento di ortopedia e traumatologia del Memorial Şişli Hospital hanno fornito informazioni sui problemi che possono essere causati da sport inconsci.

Le persone non vogliono invecchiare

Il numero di chi vuole mantenersi in forma, proteggere il proprio corpo e diventare bello facendo sport è in aumento nel nostro Paese come nel mondo. Negli studi condotti, il numero di persone che si sono iscritte ai palazzetti dello sport dopo i 55 anni è aumentato di 4 volte rispetto agli anni precedenti. Le persone che non vogliono invecchiare e ammalarsi desiderano anche avere un bell'aspetto l'una con l'altra. Oltre a questi, c'è un gruppo di persone che sono obbligate dalla medicina come l'obesità e i pazienti con diabete.

Conosci i tuoi limiti mentre pratichi sport

Ci sono diversi motivi per infortunarsi mentre si fa sport. Uno di questi è l'invecchiamento naturale. Il collagene, che si trova in tutta la struttura del corpo come ossa e muscoli, diminuisce dopo i 36 anni. La diminuzione della sostanza del collagene porta con sé l'invecchiamento e significa anche che il tessuto è più fragile. Con l'avanzare dell'età, la quantità di collagene nel corpo diminuisce, mentre aumenta il tasso di infiammazione. L'infiammazione è in aumento nello stomaco, nell'intestino, nei vasi e nei muscoli. Questa situazione può causare un aumento degli infortuni sportivi. Anche gli atleti professionisti giubilano a questa età. Quando viene raggiunta una certa età, fare sport, conoscendo i limiti della persona, evita di subire possibili infortuni.

Il lavoro nei giorni feriali invita a infortuni sportivi nei fine settimana

La maggior parte degli infortuni sportivi sono causati da sovraccarichi. Le persone che lavorano in ufficio cinque giorni alla settimana vengono caricate nello sport, soprattutto in primavera, per perdere peso e modellare il corpo. Anche se la persona fa sport durante la settimana, aumentarlo improvvisamente per perdere peso può causare disabilità. In questo processo, una persona che non pratica sport inizia all'improvviso uno sport a ritmo lento che porta con sé disabilità. L'infortunio è inevitabile se una persona che non ha mai giocato a tennis in vita sua, dopo aver imparato a giocare a tennis, lo aumenta a tre ore 4 giorni a settimana per mantenersi in forma mentre gioca a tennis per un'ora ogni due giorni. Questo vale anche per tutti gli sport come camminare, correre o nuotare. Anche l'età in cui una persona inizia a fare sport è importante. Ci sono differenze tra un bambino di 10 anni che inizia a fare sport e una persona di 45 anni che inizia a fare sport.

Fai esercizio conoscendo il tuo corpo

Negli infortuni sportivi, le insufficienze fisiche hanno un posto importante oltre a essere caricate sul corpo. La persona dovrebbe praticare uno sport adatto alla sua anatomia. Il bambino o l'adulto che decide di iniziare l'attività sportiva deve assolutamente passare attraverso il controllo di un ortopedico. È importante determinare lo sport appropriato per la persona dopo i controlli. Inoltre, è necessario utilizzare l'attrezzatura giusta mentre si fa sport. Anche le scarpe sbagliate o le racchette da tennis scelte per lo sport possono provocare infortuni.

L'esercizio all'aperto riduce il rischio di lesioni

La carenza di vitamina D è uno dei problemi che la medicina ha affrontato di più negli ultimi 10 anni. La carenza di vitamina D può causare invecchiamento precoce, facili fratture di muscoli e tendini, disturbi di stomaco, cuore e diabete. Se una persona fa sport regolarmente anche con la raccomandazione di un medico, se il suo corpo manca di vitamina D e tessuto di collagene, avrà una struttura molto più sensibile rispetto ai suoi coetanei e le rotture del tessuto tendineo sono comuni. Considerando che una persona che fa sport solo di notte e nei palazzetti dello sport non può beneficiare della luce del giorno, l'efficienza ottenuta dall'esercizio è piuttosto bassa. Puoi fare sport in palestra, ma questo sarà fatto con una carenza di vitamina D. L'esercizio all'aperto è un fattore importante per ridurre gli infortuni in quanto aumenterà l'assunzione di vitamina D.

Le lesioni si verificano principalmente alle ginocchia e alle caviglie

Gli infortuni sportivi sono più comuni al ginocchio e alla caviglia. Poi vengono la spalla e l'anca. Le persone che inizieranno a fare sport dopo una lunga pausa dovrebbero stare lontane dagli sport che aggiungeranno peso il più possibile. È particolarmente importante per le donne vicine alla menopausa non praticare tali sport. Da questo punto di vista, lo sport più ideale è il camminare dritto. Inoltre, il nuoto è anche molto adatto. Ci sono anche situazioni che devono essere considerate quando si inizia e si fa sport:

• Soprattutto chi decide di iniziare l'attività sportiva dopo i 40 anni dovrebbe assolutamente sottoporsi a un controllo. È necessario determinare la glicemia e l'indice di massa corporea.
• Se i risultati degli esami sono normali, gli sport regolari dovrebbero essere praticati all'interno di un determinato programma.
• Se una persona che ha compiuto i 45 anni decide di iniziare l'attività sportiva, è molto importante sottoporsi a colonscopia ed endoscopia.
• È molto importante fare sport con il tempo, l'attrezzatura e il modo giusto. Prima di iniziare il programma sportivo, è necessario esaminare la chimica corporea della persona e avviare il programma sportivo appropriato.
• 6-8 del mattino e 4-7 del pomeriggio sono le ore migliori per lo sport.
• Camminare sui pendii o salire costantemente le scale può causare lesioni. L'inclinazione da dare sui tapis roulant può causare problemi al ginocchio, all'anca e alla vita di una persona che non ha fatto sport.