Non lasciare che il caldo estivo ti abbandoni
Il caldo interrompe l'equilibrio del nostro corpo, che è abituato alle norme stagionali. Per rimanere in buona salute con tempo secco e caldo, è necessario tenere conto delle raccomandazioni degli esperti. Gli esperti del Dipartimento di Medicina Interna del Memorial Health Group hanno fornito informazioni sui modi per rimanere in buona salute quando fa caldo.
Attenzione al colpo di calore!
Il colpo di sole, che si incontra frequentemente nei mesi estivi, si pone davanti a noi come un pericolo importante con l'innalzamento della temperatura. Mentre febbre alta, incapacità di sudare, disturbi del sistema nervoso che portano a coma, debolezza, mal di testa, vertigini, vomito, nausea, accelerazione del polso possono essere i primi sintomi, percezione e capacità di coordinazione compromesse, chiarezza della vista ridotta, orbite pronunciate, perdita di coscienza sono sintomi avanzati. Un centro sanitario dovrebbe essere consultato senza indugio.
Prevenire i crampi caldi
In generale, si possono vedere crampi caldi alle braccia e alle gambe o all'addome con perdita di sale a causa del calore eccessivo. Dovrebbe essere somministrato liquido contenente 1-2 bicchieri di sale e il muscolo angusto non dovrebbe essere massaggiato.
Non uscire il più possibile a mezzogiorno
Non va dimenticato che i raggi del sole possono causare tumori della pelle a lungo termine. Per questo motivo va protetto soprattutto nelle ore in cui i raggi solari sono ripidi, e se necessario vanno utilizzate creme protettive. Soprattutto i bambini, gli anziani, le donne incinte, i malati di cuore, diabete e ipertensione non dovrebbero uscire tra le 11.00 e le 15.00, quando la temperatura è più pronunciata. Puoi capire queste ore in cui i raggi del sole sono ripidi osservando l'altezza della tua ombra. Se l'altezza dell'ombra è inferiore alla tua altezza, significa che non dovresti stare molto sotto il sole.
Regola il consumo di liquidi in base alle condizioni meteorologiche
È necessario consumare molta acqua e cibi succosi. Dovrebbero essere preferiti cibi leggeri e facili da digerire, consumare almeno 2-2,5 litri di acqua al giorno e le bevande gassate dovrebbero essere evitate. Questa quantità può essere aumentata in climi molto caldi e in situazioni di esercizio estremo. L'acqua dovrebbe essere bevuta anche se non hai sete, la sete non è un segno affidabile del bisogno di acqua del corpo.
Quelli con malattie croniche, attenzione!
L'assunzione di sale con gli alimenti dovrebbe essere aumentata, ad eccezione di quelli con malattie cardiache o ipertensione. Coloro che devono limitare il sale dovrebbero fare attenzione alla perdita di liquidi e sale.
Evita l'esercizio fisico eccessivo
Nei giorni in cui il tempo è alto, si dovrebbe evitare un esercizio fisico eccessivo. Coloro che devono lavorare all'aperto dovrebbero fare attenzione a non essere il più possibile indifesi al sole ea bere frequentemente molti liquidi e minerali.
La scelta dell'abbigliamento deve essere effettuata correttamente, devono essere indossati indumenti leggeri, assorbenti, sottili, di cotone e larghi. I cappelli a tesa larga possono essere utili per la protezione solare. I calzini di cotone dovrebbero essere indossati per prevenire la formazione di funghi sui piedi e i piedi dovrebbero essere asciugati accuratamente dopo il lavaggio ogni giorno.
Fai spesso la doccia
Sarebbe una buona opzione fare una doccia per rinfrescarsi quando fa caldo. In questo modo, la persona è sollevata e supera gli effetti negativi dell'aria calda. 5 minuti sono sufficienti per la doccia.
